9 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК: ТРЕТЬЯ
Вот третья из привычек, которые помогают изменить жизнь к лучшему.
Физическая активность
Когда мне было 16, мой вес составлял 84 кг. Все окружающие и я сам воспринимал себя как толстого парня. К выпускному я весил 62 кило, а через пару лет мой вес снова вернулся к отметке 80-84 кг, но при этом процент подкожного жира составлял всего около 10% и мое тело выглядело как у Дэниэла Крейга в знаменитой бондиане. Добиться такого результата мне помог фитнес.
Регулярные занятия фитнесом не только помогают отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. Привычка к регулярным физическим упражнениям формирует такие ценные качества, как самодисциплина, уверенность в своих силах, стрессоустойчивость, эмоциональная и физическая выносливость - все то, что называют «стержнем» личности.
Некоторые правила здоровой физической активности:
Разумно планируйте нагрузки. Они должны быть достаточными, но не чрезмерными. В какой-то период можно посвящать тренировкам до 8 часов в неделю, однако постоянно поддерживать такой режим будет слишком утомительно.
Внимательно относитесь к тому, что и как вы делаете во время тренировок, это позволит сделать их более результативными и снизить вероятность травм.
Не останавливайтесь на достигнутом: добившись определенных результатов, ставьте перед собой новые цели и прилагайте максимум усилий для их реализации.
Завтра продолжим.
