Депрессия?

[alcodon]

Вчера в виртуальной беседе высказал мнение о том, что алкоголизм - есть заболевание слабых и распущенных людей. Долго и жарко спорили. Были высказаны еще версии об инфантилизме и неуравновешенности. Может быть. Не уверен.

Любопытно другое, на мой взгляд. Любопытен тот факт, что корни алкоголизма, по моему глубокому убеждению те же, что и корни

Comments

[korf]

Увы, с этой подругой я знаком не понаслышке... Волшебной таблетки нет. Более того, иногда бывает и так, что не-медикаментозного избавления от неё нет. Меня Бог миловал, но я знаю людей, у которых депрессия протекает куда хуже.

Что делать? Подходить комплексно. То, что вы процитировали, на мой взгляд в общем правильно. И про порядок в делах (я использую систему GTD), и про самооценку, и про недопущение пассивности. Ещё физическая активность, лучше всего не в зале, и лучше всего с чёткой "целью". Медитация однонаправленности ума, более известная христианам как молитва, тоже очень помогает собрать мозги вместе.

А вообще мне очень помогло климат сменить. После переезда в Вену частота депрессий снизилась раза в 3. В средней полосе России всё-таки климат, особенно в части инсоляции, с жизнью совместим условно.

[alcodon]

Предлагаю общаться на "ты" - виртуально уже не первый день все-таки знакомы.

Спасибо большое за рекомендации. Постараюсь учесть. А что, кстати, такое система GTD? Пока что - сложнее всего с недопущением пассивности ... Причем, началось это ровно после отпуска. До отпуска был предельно собран и нечеловечески работоспособен. А тут - на тебе, полторы недели уже в себя прихожу ...

А вот со сменой климата - завидую, по-хорошему. Это у меня - план "максимум". Если доживу до полувека, то обязательно куплю себе домик где-нибудь на побережье и буду доживать свой век там. Это еще до зависимости у меня такой жизненный план был.

[korf]

Ок, давай

GTD = Getting Things Done. http://en.wikipedia.org/wiki/GTD

Снимает очень опасный в депрессии вопрос "что делать дальше?"

Приветствую

[andrey_stepenko]

Вот есть презентации и курс по ГТД http://community.livejournal.com/moscow_pm_club/68970.html
Посмотрел дневник...
Что касается депрессии это такая программа в уме. Вирус. Это не биохимия. Точнее биохимия - это следствие. Я недавно вернулся с виппассаны и сейчас очень четко вижу как работают перекрестные мысли и как они глушат внутреннюю "радиостанцию свобода". :))))
Нужно себя уважать, а для этого нужно начать делать то, что считаешь нужным и важным. А не то, что привык. Когда будет результат, тогда бухать будет не интересно. Здесь может мешать другая привычка "знать все заранее". ГТД позволяет выкрутиться из нее. И делать одно первое действие, а потом принимать решение исходя из того что сложилось к тому моменту. А потом будет заметно что без "занания заранее" все получается еще лучше.

[korf]

Интернет ещё выключите нахрен. Ничего так не подкармливает депрессию, как тупление в интернет. У меня на такой случай вырубается интернет на рабочей машине, и остаётся только на ноутбуке, до которого идти через пол-офиса.

[alcodon]

Вот! Это, наверное, самый ценный пока совет. Сеть действительно очень отвлекает и является "убежищем", в котором можно почитать, отдохнуть и отвлечься от собственных сиюминутных задач.

[serenadasun]

Посмотрите еще систему flylady, начать делать что-то если очень не охота по любой причине мне помогает прием 15 минут. 15 мин. в день выделить не жалко, главное остановиться на 16 минуте (это очень важно).
Что получается - дело делается, появляется удовлетворение, за 15 минут не успеваешь устать или пресытится. Если 15 минут много, то берите 10, 5 минут.
Как можно догадаться за 15 минут дело не сделаете и вроде результата не будет. Но. Результат в данном случае есть. Какой? Процесс начался, идет и в конце концов дело сделается - вот и результат.

[alcodon]

Спасибо ... Я так понимаю, речь идет о том же НД? Посмотрю, обязательно ... На самом деле, у меня сейчас примерно так и есть - каждый день делаю понемногу (процентов 5-10 от моих реальных возможностей). Но надо что-то с собой делать и активизироваться ... пока не слишком поздно.

[serenadasun]

нет не НД конечно, система была придумана изначально для поддержания чистоты и порядка в доме. Из последних слов можно сразу понять, что речь идет о чем-то малоинтересном, рутинном, малотворческом, т.е. о том чего делать изо дня в день очень неохота. А делать надо! Там есть очень много хороших приемов, которые работают в любой области человеческой деятельности. Короче, берем хорошие идеи и адаптируем к своей действительности.

А еще вопрос, а Вы ДЕЛЕГИРУЕТЕ когда-нибудь что-нибудь кому-нибудь?

[alcodon]

Понял! Спасибо! Будем изучать потому, как это как раз про меня - вот эти рутинные дела, которые обрыдли, но которые делать жизненно необходимо, если я хочу и дальше содержать свою семью :-)

Вы знаете, на самом деле делегирую, и достаточно много. Но, как руководитель я, видимо, пока еще не слишком эффективен. В том смысле, что я - классический пример "троечника, нанимающего на работу двоечников". У меня есть пара замечательных и очень талантливых сотрудников, но проблема в том, что в любом случае, компания - очень сильно от меня зависима. И эти сотрудники способны "удерживать компанию на плаву", ну или хотя бы обеспечивать "очень медленное потопление", но обеспечить развитие они, увы, без моей помощи - не в состоянии.

Пока - мотор компании все еще я. И это, увы, - самое слабое место нашего предприятия. Ведь учитывая мое заболевание, которому и посвящен этот дневник, меня может не стать буквально в любую секунду ...

[mormish]

Погляди эту статью, можно на русском поискать Кюблер-Росс. Про пять стадий принятия смерти, но они годятся для всего угодно. Отрицание, гнев, торги, депрессия, принятие. Очень полезное дело, чтобы не прыгать по одним граблям

[sobercity]

depresuha ... eto klinicheskoe, voopche tut k doktoram, vozmozhno i k misteru Prozaku. Moi spons. tak i skazal - davai ka shodi k horoshemu doku. Hoty pogovori. Tut glavnoe a) osoznavaty b) prinyaty c) chto to delaty. .. Ya pravdo vylez sam, noo dok mne sovetoval vsyotaki kurss a/d proiti. A depresnyak polugodovoi posle brosaniya - normalynaya klinicheskaya kartinka. Vedy endorfiny vyrabatyvalisy pri stimulacii etanolom, a shas, togo netu, vot i stimulyanta net. pridyotsya tebe podozhdaty primerno god, proiti shagi i potom posmotrety - klinicheskoe tebe eto ili net.. Sorri, no.. eto mozhet byty imeeno tak. A seichas - ппкс Mormisha. Glavnoe ne spisivaty na depresuhu vsyo ostalynoe, leny, slabosty, samo zhalenie. Udachi ! Ty spravishsya!

[alcodon]

Спасибо, Марти! Черт, как же я все-таки люблю вас с Мормышом! :-) Надеюсь, не обидятся другие мои ЖЖ-друзья за эти слова, но это, блин, правда :-)

Даже не знаю, поможет ли врач. Наверное, нужен очень хороший специалист, так как я был в некоторой степени подвержен депрессиям и до алкоголизма. АД - пока для меня табу. У меня сестра с них уже пятый год слезть не может. Значит - может и у меня новая зависимость появится. Пока постараюсь сам все же справится. Но буду следить за собой.

Год, говоришь ... Ну, год так год. Главное для меня сейчас - оставаться трезвым. Хотя бы для этого, чтобы исключить алкоголь из списка возможных причин депрессий. А там - как Бог даст, посмотрим.