Как побороть гнев
Глаза наливаются кровью, руки сжимаются в кулаки, трясутся, вам хочется крушить, ломать, кричать... Знакомо? Это чувство гнева. Все люди испытывают гнев, одни чаще, другие реже, одни сильнее, другие слабее, даже самые добродушные. Это чувство трудно контролировать. В общественном транспорте вам наступили на ногу, директор на работе сделал несправедливый выговор, сосед припарковал машину так, что вы не можете покинуть стоянку... Если в такие моменты, вам хочется найти, где купить бензопилу или дробовик, этот пост для вас.
Чувство гнева - очень опасное чувство, ведь если его не контролировать, можно много чего нехорошего натворить, конфликты с людьми обеспечены. Даже, если вы сможете подавить внешние признаки гнева, внутри он будет точить вас, как дрель, бесонница, нервозность, беспокойство идут в комплекте. Так что же делать?
• Для начала неплохо подключить разум, хотя в моменты стресса, а гнев - это сильный стресс, мозг отключается, на вас будто накидывают пелену, сквозь которую все выглядит еще более раздражающим. Первый совет, мне дала бабушка, когда, будучи ребенком, я злился, она говорила мне: "У человека есть разум. Когда злишься, остановись и подумай." Это действенно, теперь я злюсь меньше, поэтому, бабушка меньше мне говорит эту фразу. когда злитесь, сядьте, подумайте, зачем вам гневаться? Подумайте о том, что нервные клетки - единственные, которые не могут регенерироваться, а значит, если часто гневаться, можно закончить нервным тиком, если не кровоизлиянием, или инфарктом. Оно вам надо? Ну, что, стремно стало? Вот и держите себя в руках.
• Используйте упражнения для того, чтобы прийти в норму, успокоиться. Их немало. Например, сядьте, закройте глаза, представьте себе замерзшее, затянутое льдом горное озеро, вы стоите на берегу, и бросаете на ледяную гладь камушки. Они не сразу разбивают лед. Вы делаете несколько попыток, пока лед не трескается. Упражнение поможет затормозить разогнанную гневом психику. Или представьте что-то приятное, что угодно, своих детей, племянников, кошку. собаку, пчелку, свой автомобиль, жену, любимую девушку, родителей, подумайте о том, что вам дорого, что вызывает у вас положительные эмоции. А еще лучше, представьте, что человек, которого вы уважаете и чьим мнением дорожите увидел бы вас в таком состоянии. Тоже помогает успокоиться.
• Выйдите из комнаты, уединитесь и закричите, если есть такая возможность. Дайте выход эмоциям. Если есть боксерская груша, побейте по ней. Эмоции выйдут вместе с ударами и вы успокоитесь. В крупных японских компаниях, есть комнаты для персонала, в которых стоят груши с изображениями начальников. Когда сотрудник злится на начальника, он срывает свой гнев на груше, возвращается к работе спокойным и степенным. Японцам можно верить и пользоваться их опытом. В этот же совет можно включить и физические упражнения. Когда злитесь, уединитесь и отожмитесь от пола раз 50-60, станете спокойнее, а эндорфины выделяемые в кровь при физических нагрузках сделают вас счастливее ;-).
• Найдите причину вашего гнева. Может быть она настолько ничтожна, что вам и напрягаться не следует? Мы часто злимся и бесимся из-за вещей, которые не должны, в принципе, вызывать у нас никаких эмоций. Ну обрезал вас на дороге, какой-то лопух, так, что теперь за ним 25 километров гнаться, чтобы отомстить? Глупо ведь?
• А главное, когда вы в гневе, признайте то, что вы в гневе. Это даст вам повод применить советы данные выше. Это очень важно. Ведь, если вы не поймете, что "вы не в адеквате", то и выйти из этого состояния не сможете. Большинство людей, ломая кулаком экран телевизора, после просмотра футбольного матча, в котором их любимая команда пропустила на последней добавленной минуте, думают, что они в норме.
И в завершении, помните, что лицо нужно сохранять всегда. Спокойный человек, внушает окружающим спокойствие, уверенность, что любая проблема может быть им решена, что вывести его из себя, выгнать его из колеи невозможно. Спокойный человек - сильный человек, сильный человек - здоровый человек.
P.S. Друзья, я не являюсь психологом, это мои личные наблюдения и опыт, кому-то он может не подойти, поэтому принимайте во внимание, но думайте всегда своей головой.
Также по теме, можете прочитать мои предыдущие посты на тему саморазвития (кликабельно):
► Как контролировать время
► Как побороть лень
► Как побороть страх
