Как побороть страх
Когда я был ребенком, очень боялся высоты. Как-то залез на дерево и боялся слезть, пришлось звать родителей. Потом, чтобы побороть этот страх, я забирался на деревья, лазил по скалам, через не могу, с дрожащими коленями. Со временем, колени дрожать перестали, страх был побежден.
Часто ли вы испытываете страх? Мешает ли вам по жизни чувство страха? Большинство людей чего-то бояться. Кто-то боится пауков, кто-то незнакомой обстановки, у других начинает ныть в животе перед публичным выступлением, потеют руки перед встречей с приятной девушкой. Страх - естественное внутреннее состояние человека, возникающее при предчувствии грозящей опасности, реальной или предполагаемой.
"Если он естественен, зачем с ним бороться?" - спросите вы.
Чтобы понять зачем, объясню какие виды страха бывают: страх перед реальной опасностью и страх перед предполагаемой опасностью, часто мнимой. Первый необходим, второй не всегда. Когда человек боится садиться пьяным за руль, боится голыми руками брать оголенный провод, срабатывает его инстинкт самосохранения, благоразумие. Это страх первого необходимого вида. Когда же человек боится летать на самолете, из-за чего вынужден трястись в поезде неделю до Владивостока, когда человек боится заговорить с незнакомой девушкой, или начать новое дело (знаю парня, который боится много зарабатывать) срабатывает страх второго, не очень полезного вида.
Он блокирует нас, не дает нам реализоваться, не позволяет нам раскрыть весь свой потенциал, расти. Как же бороться?
Есть у меня один знакомый, который боится летать. Просто ни в какую не хочет пользоваться самолетами. По роду своей деятельности, он вынужден часто посещать разные города. Вот и ездит он на автобусах, поездах, электричках. Все бы ничего, но ведь времени тратит огромное количество. В итоге, не может брать все заказы, вынужден ограничивать себя искусственно.
Первый способ побороть страх - это логически объяснить себе, что нет ничего страшного. Страх в нашей голове. Когда я объяснил своему знакомому. что самолеты, по статистике, самый безопасный вид транспорта (хотя 84% опрошенных, в 2006 году (ВЦИОМ), высказали мнение, что авиация наиболее опасна), показал статьи в Интернете, таблицы, он успокоился. Часто человек боится еще более незначительных вещей: пауков, гусениц, темноты. Подумайте и постарайтесь понять, что сама по себе темнота, маленький паучок (если это не тарантул, конечно) опасности не представляют, это ваш мозг дает вам ложные сигналы. Какой смысл бояться, если логической причины бояться нету?
Второй способ бороться со страхом - представить, что вы сделали действие, которого боитесь. Тут понятно, что речь идет о боязни сделать какой-то шаг, действие. Опять о знакомых. Один мой коллега был влюблен в девушку в течении 4 лет! Классно, даже? Проблема в том, что она была не в курсе его чувств. Потому, что он боялся с ней поговорить на эту тему. Подумаем, чего он, собственно говоря, боялся? Что случилось бы с ним, при самом наихудшем варианте развития событий? Вряд ли девушка вытащила бы из сумки топор и попыталась им подстричь горе-ухажера. Максимум, отшила бы. Ну так, ничего, ведь не потерял. Зато мог приобрести.
Ну и главный способ борьбы со страхом - клин клином. Знаете как учат плавать? Бросают в воду. Как избавляются от страха перед высотой? Прыгают с парашютом. Как избавляются от страха перед новыми знакомствами? Знакомятся. Когда сделаешь первый раз то, чего боялся всегда, второй раз делаешь уже без страха.
Все три способа надо использовать в комплексе, тогда страх отступит.
Как-то мне пришлось спускаться с отвесной скалы, используя альпинистское оборудование. Было страшновато. Я смотрел на маленький карабинчик, на тонкий трос, и думал - выдержит ли он мой вес? Тем более, что высоты я тогда еще боялся. Потом, инструктор объяснил мне, что за все время обучения скалолазанию никто не срывался, что в случае срыва, удержит страховка, что трос выдерживает огромный вес, несравнимый с весом человека, как и карабин. В итоге, я полез, клин был вышиблен клином. Неплохо еще понимать. что бояться вообще нет смысла, это контрпродуктивно.
P.S. Друзья, я не являюсь психологом, это мои личные наблюдения и опыт, кому-то он может не подойти, поэтому принимайте во внимание, но думайте всегда своей головой.
Также по теме, можете прочитать мои предыдущие посты на тему саморазвития (кликабельно):
► Как контролировать время
► Как побороть лень
