Несколько техник заземления

[_nion_]

...которые помогут успокоиться и вернуться в настоящий момент

Comments

[indraja_rrt]

Спасибо. Хотела спросить: у меня однажды случилось нечто неожиданное и пугающее, надо было принимать решения, создавать план и действовать, а меня три дня почти что трясло, иногда буквально. Естественно, за это время я попробовала дышать, бегать в лесу, даже там попытаться орать и т.д., возможно без того было бы ещё хуже. Но было таки не очень. Вот что делать в таком состоянии (и да, предполагается, что надо делать нечто в кризисной ситуации прямо)?

[_nion_]

Если совсем не справляетесь, то лучше бы найти психолога. Или психотерапевта - возможно, потребуется фармподдержка, но тут надо помнить, что химии тоже надо время, чтобы начать работать. Телефон доверия, линии экстренной помощи - там консультируют специалисты, которые обучены именно этому.
Если есть возможность - взять паузу, то есть лечь на дно, выдохнуть, прийти в себя. Если нет... любые способы, которые помогают - да, без них, возможно, было бы еще хуже, если даже они работают наполовину - уже ок.

[indraja_rrt]

Спасибо. Там и суть, выдохнуть было нельзя, потому что "погибнешь", если не выкрутишься. Но в следующий раз возможно подумаю куда-то позвонить и спросить, что делать, чтобы перестать трястись, а то оно мешает. Хотя хотелось бы знать заранее - вряд ли будет весьма иначе в похожей ситуации в другой раз.

[_nion_]

У меня часто проблема в том, чтобы в критической ситуации _вспомнить_, что мне помогает и что можно сделать. То есть просто память отказывает. Поэтому помогает записывать уже проверенные способы и держать листок всегда под рукой, особенно когда есть опасение, что писец близок. Но если таких проблем нет, память работает, а просто нужные техники не помогают - возможно, запастись лекарствами, уточнить заранее, как принимать. И телефон доверия, служба экстренной помощи, экстренная консультация - в общем, что есть в наличии, тем и спасаться.