Спасибо. Хотела спросить: у меня однажды случилось нечто неожиданное и пугающее, надо было принимать решения, создавать план и действовать, а меня три дня почти что трясло, иногда буквально. Естественно, за это время я попробовала дышать, бегать в лесу, даже там попытаться орать и т.д., возможно без того было бы ещё хуже. Но было таки не очень. Вот что делать в таком состоянии (и да, предполагается, что надо делать нечто в кризисной ситуации прямо)?
Если совсем не справляетесь, то лучше бы найти психолога. Или психотерапевта - возможно, потребуется фармподдержка, но тут надо помнить, что химии тоже надо время, чтобы начать работать. Телефон доверия, линии экстренной помощи - там консультируют специалисты, которые обучены именно этому. Если есть возможность - взять паузу, то есть лечь на дно, выдохнуть, прийти в себя. Если нет... любые способы, которые помогают - да, без них, возможно, было бы еще хуже, если даже они работают наполовину - уже ок.
Спасибо. Там и суть, выдохнуть было нельзя, потому что "погибнешь", если не выкрутишься. Но в следующий раз возможно подумаю куда-то позвонить и спросить, что делать, чтобы перестать трястись, а то оно мешает. Хотя хотелось бы знать заранее - вряд ли будет весьма иначе в похожей ситуации в другой раз.
У меня часто проблема в том, чтобы в критической ситуации _вспомнить_, что мне помогает и что можно сделать. То есть просто память отказывает. Поэтому помогает записывать уже проверенные способы и держать листок всегда под рукой, особенно когда есть опасение, что писец близок. Но если таких проблем нет, память работает, а просто нужные техники не помогают - возможно, запастись лекарствами, уточнить заранее, как принимать. И телефон доверия, служба экстренной помощи, экстренная консультация - в общем, что есть в наличии, тем и спасаться.
Ну вот пока за жизнь был один такой раз, нельзя было предвидеть, наверно потому так и впечатлило. Наверно да, вдруг ти линии не только "эмоциональная поддержка" и "выговориться" (упасите, ни то ни другое, когда у тебя настоящее дело, а мешает тело). Лекарства такие подозреваю у нас будут строго по рецепту.
А что такое - "мешает тело"? простите, если вопрос неделикатный, но возможно, в этом и дело, я просто не знаю ведь. Тут разбираться надо бы прицельно и подробно, так что лучше да, найти специалиста и с ним проговорить. Лучше индивидуальная работа и, наверное, не разовая, но такие горячие линии тоже можно попробовать.
Да в прямом смысле, трудно спать, если трясёт, трудно думать, если трясёт, и так три дня (о да, я читала, оно потом так и проходит, но дело-то не ждёт).
Когда трясет, мышечную релаксацию не пробовали? Вот ту самую, которая "сжать мышцы - расслабить" и так на каждую группу мышц: руки, ноги, отдельно каждая часть туловища, отдельно части лица - нос, губы, глаза и т.д. В сети много описаний.
Вообще любая физическая активность может подойти, не обязательно спорт. Говорят, йога хороша, сама не пробовала. Да хоть быстрая ходьба, главное - дать нагрузку телу.
Reply
Если есть возможность - взять паузу, то есть лечь на дно, выдохнуть, прийти в себя. Если нет... любые способы, которые помогают - да, без них, возможно, было бы еще хуже, если даже они работают наполовину - уже ок.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment