(Untitled)
Не знаю, то ли хвастаться, то ли плакать.
Последние месяцы я рекордное количество времени провожу в зале, хожу пешком от электрички до дома, слежу за питанием (конечно, поездки не в счет). Мои часики говорят, что за последние 4 недели я тренировалась 16 часов 12 минут, потратила 5695 Ккал.
Результат - минус 1,5 кг. Чувствую себя обманутой: хотелось ( Read more... )
Comments 10
За месяц? Дык, скажем прямо, для большего эффекта за месяц надо бы вчетверо больше. Но, 1,5 кг за месяц - это хорошо, так держать!
Reply
по-честному, эта цифра не слишком адекватна - занижена. Пульсометр считает, что ходьба на дорожке 6км/час намного полезнее, чем силовая тренировка (потому что пульс выше). а это, вроде бы, не совсем так.
Reply
Reply
Reply
- Не смотри на вес, а смотри на объемы. Я после того как стала тренироваться регулярно вообще перестала взвешиваться
- Если объемы беспокоят - добавь регулярного кардио
- Питание - 70 процентов успеха. Я не ем сладкое, жирные соусы, сметану/сливки, макароны, картошку, хлеб, очень мало ем круп и оч редко фрукты. в основном свежие овощи (капуста морковка огурец помидор), яйца и мясо и иногда гречку
Reply
- Ты всегда так питаешься, или только во время сброса веса? Если всегда, это повод для меня еще раз задуматься, а надо ли мне оно (долго в таком режиме я не выдержу, а значит, и смысла начинать нет). Я отказалась от сладкого, жирного (без сыра особенно тяжело), от мучного, от алкоголя, сладких напитков. Жирные соусы пока не сдаются. От фруктов не откажусь никогда. Крупы остаются как способ борьбы с чувством голода (после овсянки на завтрак до обеда дожить гораздо проще).
- Ты не считала калорийность своего питания? Без круп и фруктов, наверно, калорийность низкая? Ты всегда держишь себя в руках, или тебе так нормально?
- Чем в еде ты себя балуешь? (Это мой самый главный вопрос)
Кардио у меня много. весной была беговая дорожка, сейчас много и быстро хожу пешком.
Вообще, я не понимаю механизмов работы своего организма. Месяц сидела на жесткой диете, и много занималась в зале, вес стоял. Потом уехала на выходные в Минск, и оторвалась на драниках. Вес пошел вниз.
Reply
Утром могу побаловать себя сыром, горстью фруктов, зефиром, черным хлебом с маслом, сметаной, сырниками или даже салом. То есть я не в полном отказе от "запрещенки". Калории не считаю, но знаю что продукты с высоким гликемическим индексом которые сходу кажутся диетическими на самом деле откладываются напрямую в жир (например, винегрет). Читаю состав продуктов - не беру жирные и не беру продукты с сахаром.
Тренируюсь раз в 3 дня. Обязательно силовые ибо мышцы потребляют в спокойном состоянии много калорий.
Сходи на консультации по правильному питанию - тебе все расскажут.
Reply
Reply
Leave a comment