Несладкая жизнь: как я перестала есть сахар

[5f_media]

Автор блога Mom, I’m sugar free рассказывает о том, как вырваться из сахарного плена, почему это стоит сделать прямо сейчас и как выжить, если ты сладкоежка.

В чем проблема?

Ни для кого не секрет, тем более для интересующихся здоровым образом жизни, что рафинированный сахар вреден для здоровья. Проводилась масса исследований (одно из них), которые

Comments

[svsatanist]

Что могу сказать? Всё, что написано в статье, безусловно, правильно. От себя добавлю, что не ем сахар около 10 лет. Вместо него употребляю сахарозаменитель. Обусловлено это проблемами с лишним весом. Скажу несколько слов о своей борьбе с ожирением. Я долгое время сидел на кетоновой диете (она же диета Аткинса, она же Кремлёвская), но она помогает, только если ограничивать ещё порции и калорийность. К сожалению, последнее понял слишком поздно. От кофе не отказывался, но пью только молотый и с сахарозаменителем. Сахар, как писал выше, не употребляю вообще. Кока колу пью зеро. Таким образование похудел со 137 до 75 кг (рост 172),было это лет 5 назад. Похудел за полгода примерно. С тех пор успел развестись, заново жениться, родить 2 детей. Полгода назад встал на весы - 98 кг. Попробовал опять кетоновую диету. Килограмм 5 ушло быстро, потом вес встал. Решил урезать порции и снизить калорийность до минимума. Сейчас мой вес 72, но я собираюсь до 58 худеть. Просто я когда-то давным давно весил 71 и считал себя очень толстым. Реально сейчас

[aka_p9lka]

Не знаю на счет Кремлевской, но кетоновая и аткинс все-таки отличаются

[svsatanist]

Я про суть диеты. Суть диеты кетоновой и диеты Аткинса в отказе от углеводов (в крайне сильном, сведенном до минимума их потреблении). Все спортсмены так "сушатся" (убирают лишний жир с мускулов). Разница между диетой Аткинса и Кремлёвской в том, что Аткинс разрешает не более 20 грамм углеводов в сутки, Кремлёвская - не более 40 грамм. От Аткинса оттолкнула его биография. Человек начал худеть (сам автор диеты, д-р Аткинс) с 116 кг, на момент смерти он весил 117 кг (см. Википедию). А диета, без сомнения, действенная. Вот только рот всё равно нужно закрывать, в плане ограничения объёма порций, калорийности и жира (просто авторы говорят, что не нужно, достаточно исключить углеводы и можно хоть сало кусками есть. Главное, чтобы без хлеба).

[aka_p9lka]

Таких подробностей про доктора Аткинса не знала, интересно конечно)
По поводу калорий - есть многие, кто говорят, что они не важны, но это конечно в корне не верно. Так или иначе похудение случится, если будет дефицит калорий, а если мазать сало маслом то как бы вы ни питались, то будете набирать.
Суть кетоновой диеты в том, что на ней ограничивать себя в количестве калорий легче, т.к. за счет большого процента жира в рационе вы чувствуете себя более сытым, чем если бы вы сидели просто на низкоуглеводке.
Просто именно кетоновой многие увлекаются не только ради похудения, вот они может изначально и говорят, что калории не важны, а дальше остальные подхватывают.

[snickser]

Даже интересно как вы определите натуральную фруктозу от ненатуральной, если вообще такая бывает?... )))
Шатаете устои химии!

[poulsam]

Ну есть такое среди женщин. Сахароза в свекле - правильная сахароза. А если она рошла через завод, это уже неправильная сахароза

[pritkiy_kaban]

не более 50 г (12 ложек). На минуточку, один йогурт с наполнителем уже соответствует этой норме

?

[nextalgy]

То же хотел прокомментировать. Столько в баночке йогурта наверное до невозможности сладко.

[w_chashniikovw]

Она имеет в виду упаковку питьевого йогурта в 0,5 л. Там 50 грамм сахара примерно.

[kyiv_girl]

интересно, что за кокосовый сахар - нигде не видела такой...

[mihailgurevitch]

Чай с сахаром перестал пить с 1 января 2013 года.
Кофе без сахара с недавних пор пью через два раза на третий.
:)

[kassx]

в кофе добавляю или корицу или кардамон или сливки/молоко - тогда сладость не требуется

[mihailgurevitch]

С кардамоном - надо попробовать.