Твое идеальное тело. День 3

[kazyambala]

Ссылка на скачивание записи (к сожалению, целиком только в таком виде удалось ее извлечь, зато там виден чат))):

http://narod.ru/disk/42275958001.b4833de86900ee1dd0cc48609c747503/ideal_body_5_steps_2.exe.html

Медитация здесь:

Comments

[lady_pigmalion]

Спасибо, что выкладываете задания здесь - я просто физически не успеваю слушать аудиозаписи :(.
У меня вопрос про воду.
Я летом пробовала пить воду, по 8 стаканов в день (не сразу, начала с 2 стаканов с утра и периодических глотков воды днем, а потом увеличивала постепенно), в результате очень сильно начало опухать тело. Не удалось довести даже до 6 стаканов - стали появляться отеки, всё больше и больше, тело разбухло, как бочка :(. При этом до начала "питьевого марафона" таких проблем не было (если и были проблемы с почками, то они как-то не настолько выражены, чтобы я их замечала). Почему такое могло произойти? Не вредно ли это (я подозреваю, что да)? Не происходит ли такое у других, кто пробовал перейти на такой питьевой режим? Что делать в таком случае?

Да, два дополнительных стакана воды в сутки тело восприняло нормально, а вот дальше уже начались проблемы.
Вероятно, всё зависит от количества печали.

[kazyambala]

К сожалению, о прошлом трудно судить, почему у вас с водой возникла такая проблема, с причинами лучше разбираться на месте.
Попробуйте, возможно,очень постепенно увеличивать количество воды - пить часто и понемногу, а не два стакана сразу с утра, а потом почти не пить.

[lady_pigmalion]

Про заедание печали булочками и шоколадками параллельно с планомерным увеличением радости: у меня это причина набора дополнительных 20 кг - плюс к тем лишним, что у меня на тот момент были (уже после того, как я начала планомерно увеличивать количество радости и у меня это стало получаться!).

[lady_pigmalion]

Еще вопрос - про список наград. А если не приходит в голову ничего, что могло бы порадовать? Кроме откровенно вредных для меня действий, которые при этом дают локальное удовольствие, но потом выходят боком. Есть действия, которые радуют, но только после того, как преодолеешь себя, пинками загонишь выполнять это действие, измучишь себя, причинишь много неприятных переживаний, но всё же заставишь себя это делать - и в итоге получишь позитив (правда, даже меньший, чем то, что пришлось пережить перед этим). Ясно, что такие пункты ДО того, как начнешь их выполнять, не могут ощущаться как будущая награда - скорее уж как наказание.

Как придумать себе радости?

[lady_pigmalion]

Кстати, "порадовать мааааленьким кусочком шоколада" я пробовала. Результат: мозг помнит, что я могу в любой момент съесть всю плитку, и не воспринимает эти маленькие кусочки всерьез. А если даю эту плитку кому-то и предлагаю меня поощрять, у меня портятся с ним отношения, т.к. я сама же начинаю на этого человека раздражаться.

[kazyambala]

Едой себя поощрять НИЗЯ.

[kazyambala]

Попробуйте вспомнить свое детство: что радовало вас в детстве?
Обязательно должны быть какие-то воспоминания, о каких-то совершенно дурацких мелочах, которые в детстве почему-то приносили массу удовольствия.
Вспомните одну-две такие радости-глупости и попробуйте их повторить - вдруг что-то где-нибудь шевельнется, даст толчок?

[elena_foxi]

Евгения, огромное спасибо за занятия! Слушаю немного с опозданием в записи, очень вдохновляют!
1. Вода. Очень и очень понравился Ваш легкий комментарий. Я практически не пила воду, чуть ли не раз в неделю пила. Пила только чай. Как итог - сухая кожа. Теперь пью, очень доступно и понятно Вами названы последствия непитья воды. А то везде пишут, что "надо пить", а для чего никто не пишет, вот я и не пила. А так пью не потому что "надо", а птому что для своего же здоровья полезно.
2. Фитнес-направление: упражнения для пресса и ягодиц по видео-ролику. Потому что в клуб мне не дойти, а такие занятия быстрые и эффективные.
3. Награды пока что не применяла, еще надо дойти и купить красивый блокнот. Но очень впечатлило, т.к. обычно вроде приятная мелочь и не сильно-то душу греет, а так можно подарить ее себе как награду - э то сильнее мотивирует.
4. К сожалению, до формулирования целей пока что не добралась.

[kazyambala]

Елена, спасибо за ваш комментарий!
Пейте воду и слушайте дальше))
И блокнот обязательно купите)))