Твое идеальное тело. День 3
Ссылка на скачивание записи (к сожалению, целиком только в таком виде удалось ее извлечь, зато там виден чат))):
http://narod.ru/disk/42275958001.b4833de86900ee1dd0cc48609c747503/ideal_body_5_steps_2.exe.html
Медитация здесь:
http://narod.ru/disk/42277866001.08d2d52a444824501313f33c326b50c4/ideal_body_5_steps_2_med.mp3.html
Очень большая просьба - слушать запись, прежде чем выполнять задания. Там подробно объясняется, для чего мы это делаем и КАК нужно выполнять задания.
Вебинара сегодня вечером не будет - сегодня работаем в полях.
Основные задания дня:
1. Пьем воду = сжигаем жир!
2. Находим любимый спорт.
3. Разрешено заедать булками горе и скуку! Вместо того, чтобы бить себя по рукам за каждый лишний кусок, просто увеличиваем радость в жизни. Как - в записи и в задании №3.
4. Переписываем цели.
В комментариях выкладываем:
1. Что получается с водой.
2. Какое направление выбрали и почему.
3. 3 самые лучшие награды и 1 самое яркое радостное событие сегодняшнего дня
4. Цели, по которым возникли сомнения - будем вместе разбираться, как их лучше сформулировать
На вебинаре встречаемся завтра, в четверг, 1 марта, в 20:00.
Ссылка на класс в четверг:
http://www.wiziq.com/online-class/773517-ideal-body-training-3
Удачи!
Итак, выкладываю задания на сегодня.
1. Пьем воду = сжигаем жир.
Начиная с сегодняшнего дня и дальше вырабатываем привычку пить воду.
Задание: утром сразу после сна и вечером, за 30-50 минут до сна, выпиваем большой стакан чистой негазиорованной воды. В течение дня настравиваем будильник на телефоне на каждый час и каждый час делаем несколько глотков чистой воды, в идеале - стакан.
Оправдания "не хочется", "холодно", "не привыкла", "пью чай" - не принимаются. Почему - объясняется в касте.
Если коротко, то работает это так.
В норме взрослому человеку среднего роста и веса необходимо выпивать в сутки минимум 8 стаканов воды, в идеале 10 - 12. Чем масса тела выше, тем больше воды требуется.
Экологическая обстановка, в которой мы живем, постоянный стресс, чай, кофе, сигареты и алкоголь обезвоживают организм еще больше. В таком режиме нехватки жидкости организм переходит в режим жесткой экономии и перестает тратить энергию даже на то, чтобы "требовать" воду. Отсюда "я не пью и мне не хочется".
Какое отношение потребляемая жидкость имеет к сжиганию жиров? Прямое.
Переработкой жира в организме занимается печень.
При недостаточном количестве жидкости почки не могут нормально функционировать и печень берет на себя часть их нагрузки по выведению токсинов из организма. А так как это более приоритетная функция по сравнению с переработкой жира, то жир откладывается в организме в ожидании лучших времен, которые никогда не наступят, если жидкость не начнет поступать в большем объеме.
Это если говорить только о жире.
Точно так же недостаток жидкости отражается на работе других выделительных органов - быстро стареет, теряет тонус и истончается кожа, появляются морщинки и большая предрасположенность к появлению закупоренных пор и высыпаний.
Поэтому, постепенно, но настойчиво, увеличивайте количество жидкости.
Чай, кофе, сок, суп и коктейли не считаются - только чистая негазированная вода.
В комментариях пишем, что получается.
__________________________________________________________________
Задание 2. Полевое.
Вам нужно сегодня попасть на пробное занятие по тому спортивному направлению, которое вы еще не пробовали.
Или попробовать такое дома.
Собрать информацию, пересмотреть видео нескольких спортивных направлений и выбрать для себя какой-то комплекпс, руководствуясь принципом "Мне нравится". Забудьте о полезности комплекса, его эффективности и насколько он сегодня в моде.
Главный критерий выбора - "Мне нравится".
В комментариях пишем, какое направление выбрали и почему.
___________________________________________________________________
Задание 3. Коллекционируем радости в жизни.
Заводим "Дневник успеха" - записываем туда каждую свою победу, радость, хорошую погоду и любимую музыку по радио.
Не записываем "но", "недо-", "надо было". Никакой критики и самобичевания. Только хорошее и то, что вам нравится, даже если вас за это больше никто не похвалил.
С другой стороны дневника ведем список "наград" - чем я могу порадовать себя здесь и сейчас, быстро и без особых затрат (а может, и с затратами - это ваши награды). Постоянно пополняем этот список и празднуем каждую свою пусть даже самую маленькую победу такой маленькой радостью. Потом все это записываем в Дневник успеха и снова награждаем себя за новую победу.
Очень важно: награждаем себя чем угодно, КРОМЕ ЕДЫ!
Заедать скуку и печаль булочкой или шоколадкой разрешено - просто планомерно работаем над тем, чтобы увеличивать количество радостных моментов в жизни. Тогда для скуки и булок будет оставаться все меньше времени и возможностей.
В комментариях выкладываем 3 самые лучшие награды и 1 самое яркое радостное событие сегодняшнего дня.
________________________________________________________________________________
Задание 4. Конкретизируем цели.
Переписываем список целей (или пишем сначала, если не сделали) в соответствии с критериями:
а) Активная позиция: "Я делаю"
б) Настоящее время
в) Позитивная формулировка
г) Ограничение по времени: точная дата достижения.
Как составлять список целей, читаем в файле по ссылке:
http://bellezzaviva.ru/files/goals2Rus.pdf
В комментариях выкладываем те цели, по которым возникли сомнения - будем вместе разбираться, как их лучше сформулировать.
________________________________________________________________________________
На вебинаре встречаемся завтра, в четверг, 1 марта, в 20:00.
Ссылка на класс в четверг:
http://www.wiziq.com/online-class/773517-ideal-body-training-3
Удачи вам и радости в жизни!
http://narod.ru/disk/42275958001.b4833de86900ee1dd0cc48609c747503/ideal_body_5_steps_2.exe.html
Медитация здесь:
http://narod.ru/disk/42277866001.08d2d52a444824501313f33c326b50c4/ideal_body_5_steps_2_med.mp3.html
Очень большая просьба - слушать запись, прежде чем выполнять задания. Там подробно объясняется, для чего мы это делаем и КАК нужно выполнять задания.
Вебинара сегодня вечером не будет - сегодня работаем в полях.
Основные задания дня:
1. Пьем воду = сжигаем жир!
2. Находим любимый спорт.
3. Разрешено заедать булками горе и скуку! Вместо того, чтобы бить себя по рукам за каждый лишний кусок, просто увеличиваем радость в жизни. Как - в записи и в задании №3.
4. Переписываем цели.
В комментариях выкладываем:
1. Что получается с водой.
2. Какое направление выбрали и почему.
3. 3 самые лучшие награды и 1 самое яркое радостное событие сегодняшнего дня
4. Цели, по которым возникли сомнения - будем вместе разбираться, как их лучше сформулировать
На вебинаре встречаемся завтра, в четверг, 1 марта, в 20:00.
Ссылка на класс в четверг:
http://www.wiziq.com/online-class/773517-ideal-body-training-3
Удачи!
Итак, выкладываю задания на сегодня.
1. Пьем воду = сжигаем жир.
Начиная с сегодняшнего дня и дальше вырабатываем привычку пить воду.
Задание: утром сразу после сна и вечером, за 30-50 минут до сна, выпиваем большой стакан чистой негазиорованной воды. В течение дня настравиваем будильник на телефоне на каждый час и каждый час делаем несколько глотков чистой воды, в идеале - стакан.
Оправдания "не хочется", "холодно", "не привыкла", "пью чай" - не принимаются. Почему - объясняется в касте.
Если коротко, то работает это так.
В норме взрослому человеку среднего роста и веса необходимо выпивать в сутки минимум 8 стаканов воды, в идеале 10 - 12. Чем масса тела выше, тем больше воды требуется.
Экологическая обстановка, в которой мы живем, постоянный стресс, чай, кофе, сигареты и алкоголь обезвоживают организм еще больше. В таком режиме нехватки жидкости организм переходит в режим жесткой экономии и перестает тратить энергию даже на то, чтобы "требовать" воду. Отсюда "я не пью и мне не хочется".
Какое отношение потребляемая жидкость имеет к сжиганию жиров? Прямое.
Переработкой жира в организме занимается печень.
При недостаточном количестве жидкости почки не могут нормально функционировать и печень берет на себя часть их нагрузки по выведению токсинов из организма. А так как это более приоритетная функция по сравнению с переработкой жира, то жир откладывается в организме в ожидании лучших времен, которые никогда не наступят, если жидкость не начнет поступать в большем объеме.
Это если говорить только о жире.
Точно так же недостаток жидкости отражается на работе других выделительных органов - быстро стареет, теряет тонус и истончается кожа, появляются морщинки и большая предрасположенность к появлению закупоренных пор и высыпаний.
Поэтому, постепенно, но настойчиво, увеличивайте количество жидкости.
Чай, кофе, сок, суп и коктейли не считаются - только чистая негазированная вода.
В комментариях пишем, что получается.
__________________________________________________________________
Задание 2. Полевое.
Вам нужно сегодня попасть на пробное занятие по тому спортивному направлению, которое вы еще не пробовали.
Или попробовать такое дома.
Собрать информацию, пересмотреть видео нескольких спортивных направлений и выбрать для себя какой-то комплекпс, руководствуясь принципом "Мне нравится". Забудьте о полезности комплекса, его эффективности и насколько он сегодня в моде.
Главный критерий выбора - "Мне нравится".
В комментариях пишем, какое направление выбрали и почему.
___________________________________________________________________
Задание 3. Коллекционируем радости в жизни.
Заводим "Дневник успеха" - записываем туда каждую свою победу, радость, хорошую погоду и любимую музыку по радио.
Не записываем "но", "недо-", "надо было". Никакой критики и самобичевания. Только хорошее и то, что вам нравится, даже если вас за это больше никто не похвалил.
С другой стороны дневника ведем список "наград" - чем я могу порадовать себя здесь и сейчас, быстро и без особых затрат (а может, и с затратами - это ваши награды). Постоянно пополняем этот список и празднуем каждую свою пусть даже самую маленькую победу такой маленькой радостью. Потом все это записываем в Дневник успеха и снова награждаем себя за новую победу.
Очень важно: награждаем себя чем угодно, КРОМЕ ЕДЫ!
Заедать скуку и печаль булочкой или шоколадкой разрешено - просто планомерно работаем над тем, чтобы увеличивать количество радостных моментов в жизни. Тогда для скуки и булок будет оставаться все меньше времени и возможностей.
В комментариях выкладываем 3 самые лучшие награды и 1 самое яркое радостное событие сегодняшнего дня.
________________________________________________________________________________
Задание 4. Конкретизируем цели.
Переписываем список целей (или пишем сначала, если не сделали) в соответствии с критериями:
а) Активная позиция: "Я делаю"
б) Настоящее время
в) Позитивная формулировка
г) Ограничение по времени: точная дата достижения.
Как составлять список целей, читаем в файле по ссылке:
http://bellezzaviva.ru/files/goals2Rus.pdf
В комментариях выкладываем те цели, по которым возникли сомнения - будем вместе разбираться, как их лучше сформулировать.
________________________________________________________________________________
На вебинаре встречаемся завтра, в четверг, 1 марта, в 20:00.
Ссылка на класс в четверг:
http://www.wiziq.com/online-class/773517-ideal-body-training-3
Удачи вам и радости в жизни!