Твое идеальное тело. День 0 - подготовка

[kazyambala]

Здравствуйте!

Меня зовут Евгения Свербихина, эту неделю мы проведем с вами вместе в поисках ответа на вопрос: как сделать так, чтобы попытки сбросить лишний вес, улучшить внешний вид и начать вести здоровый и активный образ жизни все-таки, когда-нибудь привели нас к результату.

И для начала я хочу предложить вам выполнить предварительное задание к

Comments

[fochka]

Я -Ольга.
Хочу похудеть на 5 кг.
Мой индекс 22,5

[kazyambala]

Ольга, здравствуйте!
Спасибо за ответы и приятно познакомиться!

[lady_pigmalion]

Мне тоже на почту никакие результаты не пришли (папку "Спам" проверяла, там тоже нет). На сайте тоже ничего не отобразилось.
Но рассчитала ИМТ на других сайтах.
ИМТ 34, 3 (http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php)
ИМТ 34,34 (http://www.slim.ru/?Module=testimt)
ИМТ 34,4 (http://www.bienhealth.com/service/kalkulyator-indeksa-massy-tela/)

По какой ссылке скачивать мини-отчет, тоже не поняла.

[nauril]

Индекс не выслан. Рекомендую сайт http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html
Хочу - 5 см с талии, бедер, верхней части ноги.
Вес 54,5 кг при росте 153

[lady_pigmalion]

Что касается проблем:
хотелось бы похудеть на 36-37 кг (т.е. вернуться к нормальному для себя весу, который был до начала затяжной депрессии),
но с трудом удается заставить себя двигаться (болит спина, колени, с другими суставами тоже проблема). Единственный вид спорта, который я переношу нормально, - это плавание, но справку в бассейн мне не дадут (есть противопоказания). При занятиях любыми другими видами активной деятельности либо болят суставы, либо перегревается тело в целом (с сердечно-сосудистой системой тоже было не всё в порядке еще до возникновения ожирения).
Прогулки более длинные, чем 15-20 минут, тоже переношу с трудом (больные вены и поврежденные коленные чашечки). Сейчас заставляю себя гулять хотя бы по столько.

[lady_pigmalion]

В общем, образ жизни очень малоподвижный (за исключением работы - там двигаюсь достаточно, чтобы смертельно устать, но в основном это просто ходьба и иногда наклоны-поворота), хотелось бы это изменить, но плохо представляю, как. Я так понимаю, пятиминутная зарядка по утрам тоже не очень поможет :).

Режим питания очень неправильный - много калорий, много жиров и углеводов (полгода назад я это подсчитывала, пробовала перейти на сбалансированное питание, но дольше месяца не выдержала - обострилось депрессивное состояние).

[lady_pigmalion]

И хотелось бы всё же получить ссылку, по которой скачивать мини-отчет.

[lady_pigmalion]

Письмо с индексом массы тела так до сих пор и не пришло, но на других сайтах получился ИМТ от 34,3 до 34,4 (на одном из сайтов 34,34).

[alex_queen]

Здравствуйте
Меня зовут Саша.
Ссылка у меня тоже не отображается, увы...
Я занимаюсь в тренажерном зале, но мои пищевые привычки пока вне моего контроля...
Индекс массы тела 25. Во мне 64 кг, я хочу похудеть до 59. Пока не получается ;( С удивлением наюлюдаю, как люди сбрасывают десятки кг, а сама топчусь в пределах плюс минус двух. ;(
Со "вторым заданием" не понятно, уточните пожалуйста!

[ilienka]

я как человек сбросивший 2 года назад 11 кг могу сказать что контроль над пищей - 70% успеха. без этого никуда. я вот сама сейчас топчусь на месте не могу сбросить до своих идеальных весов - не могу никак тотально взять под контроль питание.
жалко того времени когда я тоже ходила в зал, но без контроля и осознания того сколько я ем на самом деле. результат был и быстро потерялся. так как контроль питания не только дает но и сохраняет результат.

[alex_queen]

Спасибо большое Вам за ваш опыт! Я глубоко задумалась о значении питания, обратила внимание, сколько я ем - много, конечно. Все дело в осознанности...

[ilienka]

я тронута, так приятно быть услышанной. уверена что с контролем питания - у вас гарантия успеха.