Неделя "Самооценка на все 100". День 5.
Эмоции и самооценка. Подведение итогов.
Здравствуйте, дорогие участницы!
Мы приблизились к ФИНАЛУ нашей недели!
Прежде, чем начать тему сегодняшнего дня, я сделаю небольшое объявление.
Я приглашаю Всех, кому интересна тема повышения уверенности в себе, тех, кто заинтересован в своем саморазвитии, всех, кто хочет научиться жить с удовольствием и интересом, жить в состоянии «здесь и сейчас» - не откладывая свою жизнь на потом - в свое сообщество pover_v_sebya. Оно молоденькое - но будет расти!
Итак, продолжаем работу!
Сегодня мы познакомимся с техникой выработки эффективного поведения.
Давайте разберемся с такой формулой (она может применяться Вами в любой ситуации в жизни. Я ее адаптировала к теме нашей недели!): С + Р = П
С - это событие. Это все, что происходит вокруг нас. Все на что мы реагируем. Событие всегда нейтрально. (для лучшего понимания рекомендую ознакомиться с этой притчей с этой притчей )
Суть в том, что наша жизнь состоит из нейтральных событий, и мы сам оцениваем их, как положительные или отрицательные. А можно, как старик, не искать плохое или хорошее в событиях, а решить, какие же действия Вам нужно теперь предпринять в сложившейся ситуации, и действовать.
Р- это наша реакция на происходящее вокруг нас событие
П - это последствие, которое мы сами формируем в результате нашей реакции на нейтральное событие. (В контексте нашей недели - обычно это снижение нашей уверенности в собственных силах, снижение самооценки)
Эта схема ярко демонстрирует, что первопричина любых последствий - это наша реакция.
Великие умы считают, что 96 % всех своих реакций мы выдаем автоматически, по давно разученной схеме.
Каким же образом можно менять свои реакции, и начинать действовать в благоприятную для себя сторону?
Только через осознание!
Несколько раз в день включать осознанное отношение к происходящему и спрашивать себя «Почему я так реагирую? К какому результату это приведет? Что я хочу получить? Какую новую реакцию мне нужно в себе выработать, чтобы получить желаемый результат?» и исходя из ответов на эти вопросы - выстраивать свою новую реакцию на привычные вещи.
Возьмите себе эту схему на вооружение, и регулярно, методично вырабатывайте новые модели реакций на привычные вещи.
Коллекционируйте примеры эффективного поведения, которое помогает Вам достигать Ваших результатов, помогает Вам держать самооценку на 100 баллов.
Например: в дне знакомства некоторые участницы писали, что часто в результате не пройденного
собеседования при приеме на работу самооценка падает, или результат деятельности не устраивает и происходит снижение самооценки. Проработайте эти ситуации по предложенной схеме:
Ситуация собеседования - нейтральное событие
Результат - Вас не приняли на эту должность.
Стандартная реакция: я плохая, ни на что не гожусь, работу никогда не найду.
Новая реакция: получила хороший опыт собеседования, вот этот момент и вот этот нужно проработать лучше, сделать акцент в следующий раз на свои сильные стороны и т.д. - в результате такой реакции Вы ищете возможности, и решения - но никак не уходите в сторону снижения самооценки.
Задание для тренировки (по желанию):
1. Вспомните ситуацию из недавнего прошлого, которая оказала негативное влияние на Вашу самооценку. Затем, попробуйте проработать ее по предложенной схеме: опишите Ситуацию, Вашу реакцию и полученное Последствие. А затем, исходя из Желаемого результата напишите, как можно было отреагировать на ситуацию по- другому.
Если самим сложно, вместе придумаем!
******
И на этом, мы завершаем неделю Самооценки и подводим итоги.
Мне было очень приятно работать с Вами. Вы такие активные, интересные, думающие.
СУПЕР_УМНИЧКИ!!!! СУПЕР_ЦЕННОСТИ!!!
Продолжайте начатый путь, не останавливайтесь на достигнутом: мы лишь сделали первый шаг! Будьте упорны, будьте активны!
Я ВЕРЮ в КАЖДУЮ из ВАС! ВЫ - ЦЕННОСТИ!
Тех, кому Важно продолжить работу над собой, над улучшением своей жизни - приглашаю на тренинг «Время перемен: как поверить в себя и начать жить так, как хочешь!», который начнется 14 апреля.
Всем активным участникам Недели самооценки я дарю БОНУС - 25% скидку на участие в тренинге.
******
Подводя итоги нашей совместной недельной работы, я хочу Вас спросить:
1. Что ценного Вы берете для себя из этих 5 дней? Что Вы получили от участия в этой неделе?
2. Что изменилось в вашем отношении к себе за эту неделю? Какие выводы, открытия, наблюдения вы сделали? Какое задание больше всего продвинуло Вас вперед?
3. Какую оценку своей самооценке по шкале от 1 до 10, вы ставите себе сегодня? Есть ли динамика?
4. Что будете делать, чтобы эта оценка неизменно повышалась?
Спасибо вам большое за эту неделю. Спасибо, что участвовали, писали, делились!
С верой в ваши возможности, Мила.