Life в кайф день 3
Текстом:
Всем привет! С вами снова Любовь Косинская и сегодня у нас 3 день недели лайф в кайф.
Сегодня мы коснёмся того, как минимизировать провалы в ямы, когда вам лень, ничего не хочется, и жизнь ни о чём.
Во-первых, основных причин лени можно выделить две. Первая - это ваше сильное перенапряжения, переутомление. И в таком случае лучшее, что можно сделать сразу же - это плюнуть на всё и пойти спать. Осознать, что никто без вас не умрёт и лучше взять на несколько дней тайм-аут, а потом с новыми силами сделать все дела втрое быстрее.
Вторая глобальная причина лени, упадка сил и настроение - это отсутствие понимания своих целей в жизни, своего призвания, своего движения и прогресса.
Как найти цели, призвание и прочее - я сейчас говорить не буду, потому что это тема ещё на один тренинг, если один общий совет - то пробовать разное, искать, смотреть на других людей, примерять на себя их деятельность, думать, подойдёт ли это вам, а если нет, то что подойдёт. И очень близка к этому тема того, что вы несёте в мир из нашего первого дня с подведением итогов. Если вы говорите, что просто тепло-любовь - это конечно прекрасно, но очень абстрактно. Составьте список того, что вы умеете делать. А затем второй список - того, что вы любите делать. Или любили в детстве. И сравните эти списки - будут ли пересечения. Возможно так вы и не найдёте своего глобального призвания, но по крайней мере на шаг приблизитесь к этому.
А насчёт движения и отслеживания прогресса - прямо сегодня заведите себе дневник успеха. Блокнот или тетрадь, в которую вы каждый день будете записывать не менее 3х успехов, которых достигли в этот день. Тогда когда вам снова станет грустно и тоскливо - вы сможете открыть её и посмотреть, какие вы молодцы, как на самом деле всё хорошо. А во-вторых, то будет стимулировать вас к движению, ведь чтоб записывать успехи, они должны быть :)
Вообще здесь есть две принципиальных стратегии:
1)Если глобальные результаты в одной из важных сфер у вас так себе, то про них надо забыть, и сконцентрироваться на мелких успехах. Смотреть, что вы можете сделать прямо сейчас, завершить несколько небольших дел, получить маленький результат («несмотря ни на что, я все-таки убралась в комнате») и на этой волне действовать дальше, постепенно меняя свою самооценку;
2) Если глобальные результаты отличные, но ежедневная жизнь кислая, то нужно самые важные результаты повесить на стенку и постоянно повторять себе, что вы успешны. Мелкие неурядицы и временные провалы на этом фоне поблекнут.
И я решила немножко изменить сегодняшнюю программу, т.к. было много вопросов, тему ям мы рассмотрим позже, а сейчас я отвечу на вопросы.
Многие пишут, что хотят начать что-то изучать, что-то делать, но у кого дети, у кого просто времени нет… Здесь надо учиться изыскивать мелкие промежутки. Если вы хотите учить иностранный язык, для этого не обязательно ходить на курсы и тратить время и деньги. Можно для начала скачать Пимслера, выбрать себе любой язык и слушать аудио полчаса в день. Ребёнок этому не помеха, а вы через 2-3 месяца уже будете неплохо знать разговорные основы. Или книги читать - слушайте в аудио - в дороге, в метро, по время уборки дома.. Совмещайте одно с другим. В конце концов, поищите няню или пусть 1-2 дня в неделю с ребёнком сидит муж, мама, свекровь… Всегда можно найти варианты, дети - это не повод махнуть на себя рукой, хотя очень удобная причина в качестве отмазки.
Тем, кто пишет, что нет удовольствий в жизни, мало эмоций - ещё одно задание на сегодня. Составьте список из 50 занятий, которые приносят вам удовольствие. Опять-таки в разных сферах - телесные (ванна, массаж), эмоциональные (музыку, кино, интересные люди…), логические (кроссворд разгадать). Это действия, которые доступны вам (не так, что кто-то дарит подарок, мол, это приятно - это от вас не зависит). И можно дополнительно разделить на платные и бесплатные. И делайте себе регулярно такие удовольствия. Хоть раз в неделю. А лучше что-то небольшое каждый день, а раз в неделю - что-то крупное.
Ещё многие не поняли, что такое ритуалы, которые вас восстанавливают. Объясняю - это какие-то действия, которые лично вам дают возможность расслабиться, отключиться от всего, достаточно быстро прийти в себя. И ритуалом это действие становится тогда, когда входит у вас в привычку, в образ жизни.
Я, например, безумно люблю высоту и когда я понимаю, что меня всё достало - я включаю в плеер очень позитивную музыку, поднимаюсь по лестнице пешком на 22 этаж своего дома, выхожу на балкон и любуюсь нереально красивым видом города. Это по сумме - 10-15 минут, а перезагрузку даёт на 100% и эмоционально и физически.
Вы напишете сегодня 50 удовольствий, посмотрите на них, и найдите среди них то, что может стать для вас такими ежедневными расслабляющими ритуалами. А дальше формируйте привычку.
И ещё один момент. Несколько человек писали о том, что всё время всё вроде бы плохо, а что на самом-то деле всё было хорошо - понимается только после. Это достаточно распространённая проблема, и завтра мы глубже копнём в неё.
На сегодня дз - завести себе дневник успеха и уже написать в него не меньше 3х достижений сегодняшнего дня.
-написать 50 удовольствий
-у кого нет расслабляющих восстанавливающих ритуалов - поискать среди них