Лень-менеджмент. День 2. Прокрастинация и Апатия
Ну как, понравились сказочки? (тем, кто опоздал, сказки тут)
Сначала подведем итоги сказочного дня. «Народное голосование» дало неожиданный эффект - наряду с четырьмя «основными кандидатами» - Недоделом, Переделом, Ленью и Отетью - наши участники нашли себя еще и в Барыне, и в Богатее. В принципе, вы правы, эти товарищи тоже не блещут активностью, да и делегируют из рук вон плохо :) Вот только со старушкой-ведуньей никто себя не проассоциировал, очевидно, эту роль оставили нам :)
С небольшим отрывом лидером нашей группы предсказуемо стал Недодел (30 голосов) - парень веселый, оптимистичный, но рассеянный и отвлекающийся на неважное. На втором месте - сестрица-Лень (23 голоса). Многие отметили, что несмотря на деструктивное поведение и схожесть с депрессивно-подавленной Отетью, она способна на активные действия «когда припрет». Именно это ощущают на себе те, кто написал, что готовится к экзаменам (сдаче отчета и т.д.) в ночь перед… нет, не перед Рождеством, а перед «дедлайном» - крайним сроком.
Любопытно, что у многих персонажи сказок вызвали ярко-отрицательные эмоции, порою даже отвращение. Что ж, это сигнал для всех нас - какой бы безобидно-невинной нам не казалась наша Лень, со стороны она может выглядеть махровой Отетью.
Те, кто рискнули стать тренерами для героев дали дельные советы:
- Недоделу - пройти тренинг по ТМ, сфокусировать на «маленьком участке» (кусочке «слона», маленькой «лягушке»), поставить ограничение по времени, видеть конечную цель, найти что-то интересное;
- Переделу - расслабиться, почаще анализировать ситуацию, сопоставлять усилия и результат;
- Лени - поработать над мотивацией, не откладывать на завтра, вообще шевелиться, найти «тренера»-пинателя,
- Отеть дружно направили к врачу, пока не поздно. Кстати, в каждой шутке есть доля правды - иногда человеку настолько плохо (причины могут быть самые разные, от жизненных неурядиц до нарушения обмена веществ в организме), что тут не к тренеру, а к доктору надо.
Почитайте комментарии, прислушайтесь! Это вам товарищи по лени советуют!
Поскольку большинство участников ассоциируют себя с Ленью или Недоделом, про них и поговорим дальше.
Нам кажется, что Недодел, точнее, его специфическое поведение, похож на так называемую «прокрастинацию» (от англ. procrastinate - откладывать, волынить). Если вы читали что-то о тайм-менеджменте (ТМ) или были хотя бы на одном ТМ тренинге, вы наверняка слышали об этом, если нет, и вам не лень, почитайте ТУТ .
Главный критерий прокрастинации - вы не ленитесь «в принципе», вы ленитесь «против» конкретного дела или проекта (как Фома-Недодел ленился «против» плетения лаптей, покраски крыши и мойки окон). Это может быть сложный проект («слон»), неприятное дело (« лягушка») или ситуация, когда вам трудно принять решение (« синдром апельсинов»).
Плохая новость в том, что прокрастинация значительно затрудняет выполнение этих дел, и маскируется под приступы «лени».
Хорошая новость в том, что будучи «уличенной» и «названной», прокрастинация поддается сравнительно эффективной терапии - при каждом диагнозе (« слон», « лягушка», « апельсин») есть свои проверенные рецепты (смотрите ссылки). При этом бороться ни с кем не нужно, нужно просто делать.
Гораздо хуже ситуация апатии (безучастность, отрешенность) у сестры-Лени, когда толпа «слонов», «лягушек» и гора апельсинов задавили вас настолько, что вы уже не просто «прокрастинируете» против чего-то конкретного, а вы «ленитесь вообще», то есть заведомо против любого дела, требующего от вас энергии, инициативы, творчества. Тут Недодел превращается в ту самую Лень, что пассивно лежит на холодной печи, пока смертельная опасность (читай, «дедлайн») не сдвинет ее с места.
Как договориться с Ленью в этом случае - «впрыснуть» немного энергии, чтобы «оттащить» Апатию подальше от Отети, поближе к Недоделу. Ведь Лень тоже нуждается в помощи, не бросайте ее в беде! Для кого-то этой порцией энергии является тот самый пожар, как в сказке - буквально «горящие проекты», невыполнение которых в срок грозит крайне отрицательными последствиями. Как правильно посоветовал кто-то из участников, неплохо бы найти тренера-пинателя (старушку-ведунью), которому вы доверяете, и которого не хотели бы разочаровать (как вариант - «обещание значимому для вас человеку»). Иногда достаточно просто включить физическую активность (тот же фитнес), даже если ваша Лень касается интеллектуального труда. Общий уровень энергии повысится и сработает в вашу пользу.
А вот и парадоксальный на первый взгляд способ - сделать сестру-Лень… тренером. Найдите кого-то из знакомых, кто находится в такой же, или в худшей ситуации, расскажите о приемах, о которых узнали на этом или любом другом тренинге, «поиграйте в старушку-ведунью». Прием «обучайся обучая» - очень мощный, а главное, действие от него гораздо более долгосрочное, чем от тренингов, в которых вы - только обучаемая сторона.
Соответствующие симптомы:
- Прокрастинация: «избирательная» лень - вы активны в одной области жизни и пассивны в другой; ощущение «замещения» (одни дела вытесняют другие), временами легкое раздражение из-за вполне объективной нехватки времени.
- Апатия: сонливость, заниженный уровень энергии, низкая сопротивляемость организма, иногда потеря чувства времени (который час? что, уже вечер?)
Поскольку есть участники, которые увидели в себе Передала, скажем пару слов и о нем. Вы наверняка слышали закон Парето 80/20. 20% усилий дают 80% результата. Для большинства дел 80% результата - это уже отлично и продолжать тереть самовар дальше - это только тратить драгоценное время. Вот потратили 20% на какое-то дело (тут, конечно, важно понять какие усилия и куда прикладывать, чтобы в 20% вписаться), получили 80%, осталось еще 80% времени и сил, еще на 4 дела на 80%. Или... на это одно дело до 100%. Что лучше - 1 на 100% или 5 на 80%? Тут уж все зависит от того, какое дело. Выбор за вами.
Упражнение. 1. Самодиагностика и что делать?
а. Проанализируйте собственное состояние сейчас. Оно ближе к «прокрастинации», или к «апатии»?
б. Если присутствуют симптомы «прокрастинации», против какого дела (дел) она направлена? Это «слон», «лягушка» или «апельсин»? Какие из предложенных методов борьбы вы готовы попробовать прямо сейчас? (с кем-то мы уже начали активное обсуждение, так что подключайтесь, опробуем разные рецепты и начнем делать дела)
в. Если к «апатии», что может повысить ее уровень энергии, и «оттащить» вас «ближе к Недоделу»? Какие из предложенных методов (крайний срок, физическая активность, пинок извне) вам подойдут прямо сейчас? Какие еще могут быть варианты?
Упражнение 2. Лень-тренер
Найдите в своем окружении человека, у которого такая же проблема с ленью, как и у Вас (муж, подруга, сестра, тетя и т.д.). Расскажите ему сказки, обсудите рецепты приготовления слонов, лягушек и апельсинов, подтолкните к конкретному действию. Если в окружении не найдется, посмотрите среди участников тренинга, возможно увидите сестрицу-Лень Вашей Лени или братца-Фому Вашего Недодела, и сможете дать дельный совет. Обратите внимание на побочный эффект этого упражнения - пытаясь кому-то помочь договориться с Ленью, Ваша собственная Лень становится более покладистой и сговорчивой. Попробуйте и убедитесь!
Лень-менеджмент (с) Алёна Мороз и Дмитрий Витер
Сначала подведем итоги сказочного дня. «Народное голосование» дало неожиданный эффект - наряду с четырьмя «основными кандидатами» - Недоделом, Переделом, Ленью и Отетью - наши участники нашли себя еще и в Барыне, и в Богатее. В принципе, вы правы, эти товарищи тоже не блещут активностью, да и делегируют из рук вон плохо :) Вот только со старушкой-ведуньей никто себя не проассоциировал, очевидно, эту роль оставили нам :)
С небольшим отрывом лидером нашей группы предсказуемо стал Недодел (30 голосов) - парень веселый, оптимистичный, но рассеянный и отвлекающийся на неважное. На втором месте - сестрица-Лень (23 голоса). Многие отметили, что несмотря на деструктивное поведение и схожесть с депрессивно-подавленной Отетью, она способна на активные действия «когда припрет». Именно это ощущают на себе те, кто написал, что готовится к экзаменам (сдаче отчета и т.д.) в ночь перед… нет, не перед Рождеством, а перед «дедлайном» - крайним сроком.
Любопытно, что у многих персонажи сказок вызвали ярко-отрицательные эмоции, порою даже отвращение. Что ж, это сигнал для всех нас - какой бы безобидно-невинной нам не казалась наша Лень, со стороны она может выглядеть махровой Отетью.
Те, кто рискнули стать тренерами для героев дали дельные советы:
- Недоделу - пройти тренинг по ТМ, сфокусировать на «маленьком участке» (кусочке «слона», маленькой «лягушке»), поставить ограничение по времени, видеть конечную цель, найти что-то интересное;
- Переделу - расслабиться, почаще анализировать ситуацию, сопоставлять усилия и результат;
- Лени - поработать над мотивацией, не откладывать на завтра, вообще шевелиться, найти «тренера»-пинателя,
- Отеть дружно направили к врачу, пока не поздно. Кстати, в каждой шутке есть доля правды - иногда человеку настолько плохо (причины могут быть самые разные, от жизненных неурядиц до нарушения обмена веществ в организме), что тут не к тренеру, а к доктору надо.
Почитайте комментарии, прислушайтесь! Это вам товарищи по лени советуют!
Поскольку большинство участников ассоциируют себя с Ленью или Недоделом, про них и поговорим дальше.
Нам кажется, что Недодел, точнее, его специфическое поведение, похож на так называемую «прокрастинацию» (от англ. procrastinate - откладывать, волынить). Если вы читали что-то о тайм-менеджменте (ТМ) или были хотя бы на одном ТМ тренинге, вы наверняка слышали об этом, если нет, и вам не лень, почитайте ТУТ .
Главный критерий прокрастинации - вы не ленитесь «в принципе», вы ленитесь «против» конкретного дела или проекта (как Фома-Недодел ленился «против» плетения лаптей, покраски крыши и мойки окон). Это может быть сложный проект («слон»), неприятное дело (« лягушка») или ситуация, когда вам трудно принять решение (« синдром апельсинов»).
Плохая новость в том, что прокрастинация значительно затрудняет выполнение этих дел, и маскируется под приступы «лени».
Хорошая новость в том, что будучи «уличенной» и «названной», прокрастинация поддается сравнительно эффективной терапии - при каждом диагнозе (« слон», « лягушка», « апельсин») есть свои проверенные рецепты (смотрите ссылки). При этом бороться ни с кем не нужно, нужно просто делать.
Гораздо хуже ситуация апатии (безучастность, отрешенность) у сестры-Лени, когда толпа «слонов», «лягушек» и гора апельсинов задавили вас настолько, что вы уже не просто «прокрастинируете» против чего-то конкретного, а вы «ленитесь вообще», то есть заведомо против любого дела, требующего от вас энергии, инициативы, творчества. Тут Недодел превращается в ту самую Лень, что пассивно лежит на холодной печи, пока смертельная опасность (читай, «дедлайн») не сдвинет ее с места.
Как договориться с Ленью в этом случае - «впрыснуть» немного энергии, чтобы «оттащить» Апатию подальше от Отети, поближе к Недоделу. Ведь Лень тоже нуждается в помощи, не бросайте ее в беде! Для кого-то этой порцией энергии является тот самый пожар, как в сказке - буквально «горящие проекты», невыполнение которых в срок грозит крайне отрицательными последствиями. Как правильно посоветовал кто-то из участников, неплохо бы найти тренера-пинателя (старушку-ведунью), которому вы доверяете, и которого не хотели бы разочаровать (как вариант - «обещание значимому для вас человеку»). Иногда достаточно просто включить физическую активность (тот же фитнес), даже если ваша Лень касается интеллектуального труда. Общий уровень энергии повысится и сработает в вашу пользу.
А вот и парадоксальный на первый взгляд способ - сделать сестру-Лень… тренером. Найдите кого-то из знакомых, кто находится в такой же, или в худшей ситуации, расскажите о приемах, о которых узнали на этом или любом другом тренинге, «поиграйте в старушку-ведунью». Прием «обучайся обучая» - очень мощный, а главное, действие от него гораздо более долгосрочное, чем от тренингов, в которых вы - только обучаемая сторона.
Соответствующие симптомы:
- Прокрастинация: «избирательная» лень - вы активны в одной области жизни и пассивны в другой; ощущение «замещения» (одни дела вытесняют другие), временами легкое раздражение из-за вполне объективной нехватки времени.
- Апатия: сонливость, заниженный уровень энергии, низкая сопротивляемость организма, иногда потеря чувства времени (который час? что, уже вечер?)
Поскольку есть участники, которые увидели в себе Передала, скажем пару слов и о нем. Вы наверняка слышали закон Парето 80/20. 20% усилий дают 80% результата. Для большинства дел 80% результата - это уже отлично и продолжать тереть самовар дальше - это только тратить драгоценное время. Вот потратили 20% на какое-то дело (тут, конечно, важно понять какие усилия и куда прикладывать, чтобы в 20% вписаться), получили 80%, осталось еще 80% времени и сил, еще на 4 дела на 80%. Или... на это одно дело до 100%. Что лучше - 1 на 100% или 5 на 80%? Тут уж все зависит от того, какое дело. Выбор за вами.
Упражнение. 1. Самодиагностика и что делать?
а. Проанализируйте собственное состояние сейчас. Оно ближе к «прокрастинации», или к «апатии»?
б. Если присутствуют симптомы «прокрастинации», против какого дела (дел) она направлена? Это «слон», «лягушка» или «апельсин»? Какие из предложенных методов борьбы вы готовы попробовать прямо сейчас? (с кем-то мы уже начали активное обсуждение, так что подключайтесь, опробуем разные рецепты и начнем делать дела)
в. Если к «апатии», что может повысить ее уровень энергии, и «оттащить» вас «ближе к Недоделу»? Какие из предложенных методов (крайний срок, физическая активность, пинок извне) вам подойдут прямо сейчас? Какие еще могут быть варианты?
Упражнение 2. Лень-тренер
Найдите в своем окружении человека, у которого такая же проблема с ленью, как и у Вас (муж, подруга, сестра, тетя и т.д.). Расскажите ему сказки, обсудите рецепты приготовления слонов, лягушек и апельсинов, подтолкните к конкретному действию. Если в окружении не найдется, посмотрите среди участников тренинга, возможно увидите сестрицу-Лень Вашей Лени или братца-Фому Вашего Недодела, и сможете дать дельный совет. Обратите внимание на побочный эффект этого упражнения - пытаясь кому-то помочь договориться с Ленью, Ваша собственная Лень становится более покладистой и сговорчивой. Попробуйте и убедитесь!
Лень-менеджмент (с) Алёна Мороз и Дмитрий Витер