Как побороть лень?
Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает!
Не бойтесь ошибаться - бойтесь повторять ошибки!
Теодор Рузвельт
Как побороть лень - этот вопрос мы часто задаем себе, в стремлении улучшить свою жизнь. Лень - это не причина наших проблем с личной эффективностью , это следствие других, более глубоких причин.
Для начала условно разделим лень на два типа:
Конструктивная лень - это творческая лень, это отдых и расслабление. Иногда можно позволить себе полениться и ничего не делать. В эти моменты наш мозг отдыхает, происходят внутренние процессы интеграции навыков и знаний, которые вы получили в процессе обучения или работы.
Деструктивная лень - это состояние апатии, слабой мотивации, низкой энергии, плохого настроения - когда вам нужно что-то делать, решать какие либо задачи.
Поэтому вопрос как побороть лень - мы будем относить к деструктивной лени. Именно с ней нужно бороться. Это не сложно сделать, если вы понимаете причины появления лени:
1. Отсутствие четкого вИдения, понимания своего Пути. Если вы не знаете, куда хотите прийти, то вам сложно двигаться вперед.
2. Есть страхи и ограничивающие убеждения, которые проявляются в виде самосаботажа и мешают вам достигать поставленных целей.
3. Вам не интересно то, чем вы занимаетесь, или вы не видите в этом смысла.
4. У вас недостаточно самомотивации для выполнения той или иной задачи.
5. Вы просто переутомились.
Чтобы побороть лень начните с того, что остановитесь, сядьте и не делайте абсолютно ничего в течение 15 минут. Не разговаривайте, не смотрите телевизор или интернет, не слушайте музыку. Просто сидите и ничего не делайте. Через некоторое время возникнет желание заняться «чем-нибудь». Подождите еще чуть-чуть. Как только желание деятельности станет достаточно сильным - идите и делайте то, что нужно делать. Это быстрый прием, который помогает побороть небольшую лень.
Наличие страхов и самосаботажа достаточно легко определить. Когда Вы думаете о задаче и Вам лень - разрешите себе «не делать это дело». Прямо так и скажите себе: «Хорошо, я сегодня это делать не буду и прямо сейчас займусь чем-нибудь интересным». Если Вам стало легче - значит причина лени в страхах и самосаботаже. В этом случае, чтобы эффективно побороть лень нужно разбираться не с ней, а со своим самосаботажем.
Хуже обстоят дела, если у Вас состояние лени возникает в жизни очень часто. Если Вы «по жизни ленивый» - то это не значит, что Вы родились таким. Просто скорее всего Вы не знаете, чего по-настоящему хотите. У Вас нет четкого вИдения картины своей жизни и своего будущего. Поэтому прежде, чем заниматься борьбой с ленью - ответьте для себя на вопросы «А чего я по настоящему хочу в жизни? Кем я хочу стать? Чем заниматься? Как жить и что иметь?». Как только Вы получите на них СВОИ ответы и начнете действовать, лень растворится сама собой.
Итак, задание на сегодня.
Задание 3.1. Расскажите, какие первые шаги Вы сегодня сделаете на пути достижения поставленной цели? Как будете бороться с ленью?
Можно начать с самого простого способа - ничего не делать в течение 15 минут (об этом есть подробная информация в посте). Какие возникают ощущения? Появляется желание взяться за дело?