День 5. Как полюбить себя и свои глаза?
Кликабельно!
Слушаем онлайн:
mp-3 запись сегодняшнего занятия - слушаем онлайн, либо можете скачать ЗДЕСЬ>>>
Отчеты о выполнении заданий и Ваши вопросы пишите в комментариях к этому посту.
Задание: (тоже, что вчера + .......)
Новички: (те, кто вообще никогда ничего не делал из упражнений, либо делали, но без особого эффекта)
- делаем в соответствии с вашим планом (задание 1 дня) целый день 1 (можно 2-3 разных) упражнения на расслабление
Например: утром 15 минут пальминг, по дороге на работу - смотреть вдаль, на работе - каждый час - пальминг 5 мин, с работы - смотреть вдаль, вечером - 15-30 минут пальминг
(у кого-то разбиение дня на части будет по другому - поэтому пишите как вы распределили и какие упражнения наметили, но пока не все сразу - максимум 2-3)
Продвинутые: (те, кто уже достиг определенной степени расслабления)
1) Также целый день в соответствии с вашим планом делаетет 2-3 разных упражнения на расслабление.
2) Добавляете 1 упражнение на тренировку - 1 подход (например, вечером пиратские очки - 1 подход, илил "эфирные глаза" - повторы по 2-3 раза, смотрите по ощущениям - можете и больше , учитывайте правильность выполнения)
Лучше сделацте меньше, но правильно, с отдыхом, морганием и.т.д., о чем сегодня говорили.
Монстры: (те, кто уже достиг определенных результатов, но сейчас застой)
1) расслабление целый день в соответствии с планом
2) 1 уражнение на тренировку (или пиратские очки - 1-2 подхода, либо "эфирные глаза" - повторы каждого упражнения не больше 6 раз и с морганием при переходе к следующему. Все по правилам, исключаем ошибки выполнения). Не допскайте напряжения, лучше меньше, но чаще - принцип упражнений на тренировку!
3) сохраняем состояние "острого" зрения - почаще моргаем и удерживаем это состояние. Не допускайте слезоточивости, рези, дискомфорта!!! Пропало состояние - моргайте, ловите его опять и удерживайте!
Напомню:
Упражнения на расслабление:
пальминг - каждый час 5 мин, вечером 15-30 мин (длительный пальминг)
полное расслабление организма
соляризация
просмотр стереокартинок
близко/далеко (или точка на стекле)
поморгать
позажмуриваться
центральная фиксация
большие повороты
медвежьи покачивания
Упражнения на тренировку:
пиратские очки
эфирные глаза
Описание упражнений вы можете найти в моей рассылке (если подписались), либо здесь
+пишем план на 2012 год во всех сферах жизни, в том числе про здоровье и зрение (пишем в настоящем времени, без частицы "не", с указанием даты)
+план на ближайший месяц занятий по улучшению и восстановлению зрения (какие упражнения планируете выполнять, что добавить, как будете увеличивать количество подходов, какие упражнения добавите, какие книги прочитаете про зрение, какие семинары посетите и т.д.)
Отчет о выполнении задания пишите в комментариях к этому посту, а свои отзывы пишите ЗДЕСЬ>>
БОНУС - бесплатное участие в 3 платных вебинарах из серии в 15 вебинаров в конце недели получат 3 человека, из тех кто оставил отзыв - критерии выбора пока оставлю в тайне - но важна честность и конструктивные предложения.
И ещё более весомый БОНУС КАЖДОМУ, кто оставит видео-отзыв о любом дне этого тренинга - БЕСПЛАТНОЕ участие в мастер-группе "Быстрые результаты", а это 21 день индивидуальной поддержки и составление своего плана занятий и формирование привычки правильного зрения.
Светлана Чернышева