День 3. Как вы можете смотреть телевизор/работать за компьютером и при этом улучшать свое зрение
Доброе утро, день, вечер!
С Вами снова я , Светлана Чернышева, рада видеть здесь тех, кто продолжает двигаться вместе с нами! Рада, что там много людей, кто выполняют задания! Вы - молодцы! Похвалите себя!
Судя по опросу, у большинства все-таки близорукость, а поскольку у меня тоже пока (почему пока? потому что в ближайшее время планирую избавиться от нее насовсем и навсегда!)ещё есть близорукость, то мой опыт улучшения зрения наверняка поможет и вам, хотя упражнений разных много, поэтому вы пробуйте, тестируйте, смотрите, какие из приносят наилучший результат и формируйте свою собственную систему, т.к. действительно мы все разные, но по сути причина в одном - неправильная работа мышц, а именно их напряжение или чрезмерное расслабление, поэтому большинство упражнений подходят для всех.
ВНИМАНИЕ! Видео - это запись тренинга со слайдами, кому удобнее получать информацию визуально или на слух. Смотрите и слушайте!
Информация на видео практически=информации текстовой.
Поговорили вчера о расслаблении, но все таки какое-то время следует уделить и тренировке мышц.
Где это время найти?
Я обычно утром выделяла минут 5, чтобы потренировать свои мышцы:
Упражнения делаются не головой, а только глазами.
1) Ведем взглядом вверх до упора, вниз до упора - 1 подход 4-5 раз
помаргали, помаргали
2) Ведем взглядом вправо-влево - 1 подход 4-5 раз
помаргали, помаргали
3) Описываем глаза квадрат
помаргали, помаргали
4) Описываем глазами круг
помаргали, помаргали
5) Ведем взгляд справа сверху - вниз налево (по диагонали)
помаргали, помаргали
6) Ведем взгляд слева сверху - вниз направо (по диагонали)
помаргали, помаргали
7) Описываем глазами восьмерку в одну сторону, потом вдругую
помаргали, помаргали
8) Описываем глазами спираль, которая находится в горизонтальном положении слева направо.
помаргали, помаргали
9) Описываем глазами спираль вертикально сверху вниз
помаргали, помаргали
НО, не советую сильно увлекаться этими упражнениями, на каждое упражнение делаем по 1 подходу по 4-5 раз не больше!!!
Вы должны почувствовать напряжение мышц глаз, лучше будет, если вы будете следить за каким-то предметом, за которым будете следить глазами.
Если вы чувствуете, что глаза болят - прекратите делать упражнение и в след раз делайте меньшее количество раз, например 3, постепенно увеличивая.
Т.е. вы не должны чувствовать боль!
Делаем всего один раз в день! Ну максимум два: утром и вечером!
Возможно, кто-то из вас скажет - да эти упражнения знают все, зачем о них говорить, тогда вам вопрос? А правильно ли вы их выполняете? Моргаете ли между каждым упражнением? Что вы чувствуете после занятия? Боль? Неудобство? Напряжение?
Если хотя бы что-то из вышеперечисленного - вы делаете их неправильно!!! Остановитесь - перечитайте ещё раз и сделайте его так, чтобы этих ощущений не возникло.
___________________________________________________________________________
А теперь давайте ответим на вопрос нашего заголовка, как же все-таки улучшать свое зрение не отвлекаясь от просмотра любимых телепередач или при работе за компьютером?
Очень простой способ - смотреть телевизор или работать за компьютером в "пиратских очках"!
ЧТО ТАКОЕ ПИРАТСКИЕ ОЧКИ?
Помните фильмы про пиратов, где самый главный пират обычно был с повязкой на одном глазу? Вот так и мы должны закрыть один глаз и смотреть только вторым!
Как это работает?
Когда вы смотрите телевизор/или на монитор компьютера - вы не меняете фокусное расстояние, все время смотрите в одну точку - мышцы напрягаются, как этого избежать? Или постоянно менять свое положение,
то отходить, то подходить к монитору, либо метод проще - надеть пиратские очки и смотреть через них, когда вы смотрите одним глазом (при этом закрытый за шторкой глаз открыт), то каждый раз когда вы моргаете, вам
приходится по новой настраивать фокус - тем самым ваши мышцы работают.
Как сделать пиратские очки?
Берете любые ненужные две оправы без линз!!!(либо делаете их подобие из проволоки например) и на одной закрываете любым материалом (картон, ткань, ещё что-то, главное чтоб он был не просвечивающим и черным) левый глаз, а на
второй правый глаз. Ваши очки, которые помогут вернуть вам зрение готовы!
Мои пиратские очки
Как правильно их носить?
Прочитайте очень внимательно!!!
1 Одеваем очки (закрытый левый глаз) - носим 30 минут, в течение этого времени можем заниматься любыми делами, в том числе просмотр телевизора и т.д.
2 Снимаем
3 Делаем пальминг 5 минут
4 Одеваем другие очки (закрытый правый глаз) - носим 30 минут, в течение этого времени можем заниматься любыми делами, в том числе просмотр телевизора и т.д.
5 снимаем
6 Час ходим без них!!! Отдыхаем, т.к. это упражнение дает очень хорошую тренировку, обязательно нужно давать отдых глазам.
Опять одеваем очки (закрытый левый глаз), повторяем пункты с 1 по 6!
Так можно ходить целый день, если вам позволяет время и место.
Чем больше таких подходов по полчаса с перерывом на час, тем лучше и быстрее пойдет восстановление.
Также процесс пойдет быстрее, если вы перестанете носить обычные корректирующие очки или линзы, т.к. они наносят колоссальный вред глазам, не дают мышцам самим работать, а просто выполняют работу за них,
пусть ваши глаза сами естесственно работают.
Если сейчас вам трудно совсем отказаться от очков, либо временно замените их на более слабые (как минимум на одну диоптрию), либо одевайте их только в те моменты, когда действительно нужно что-то увидеть.
Представьте, если человеку все время подставлять костыли, он никогда не научится ходить самостоятельно, тоже и с глазами.
Задание на сегодня:
1) Прямо сейчас смастерить пиратские очки
2) Сегодня хотя бы час поносить их (по полчаса на каждый глаз) и написать в комментариях, какие ощущения после их ношения у вас возникли.
3) Завтра утром найти 5 минуточек и сделать зарядку для глаз.
Желаю удачи, дерзайте!
Светлана Чернышева
P.S. Оставьте свой e-mail ЗДЕСЬ , кто хочет получить программу Eye love you (я постараюсь ее найти у себя, или на просторах интернет, чтоб без регистрации и смс).
P. P. S. Также кому нужны полные видеоматериалы и презентации, оставьте свой e-mail В ЭТОЙ ФОРМЕ, и после окончания тренинга, я вам их вышлю.
С Вами снова я , Светлана Чернышева, рада видеть здесь тех, кто продолжает двигаться вместе с нами! Рада, что там много людей, кто выполняют задания! Вы - молодцы! Похвалите себя!
Судя по опросу, у большинства все-таки близорукость, а поскольку у меня тоже пока (почему пока? потому что в ближайшее время планирую избавиться от нее насовсем и навсегда!)ещё есть близорукость, то мой опыт улучшения зрения наверняка поможет и вам, хотя упражнений разных много, поэтому вы пробуйте, тестируйте, смотрите, какие из приносят наилучший результат и формируйте свою собственную систему, т.к. действительно мы все разные, но по сути причина в одном - неправильная работа мышц, а именно их напряжение или чрезмерное расслабление, поэтому большинство упражнений подходят для всех.
Click to viewВНИМАНИЕ! Видео - это запись тренинга со слайдами, кому удобнее получать информацию визуально или на слух. Смотрите и слушайте!
Информация на видео практически=информации текстовой.
Поговорили вчера о расслаблении, но все таки какое-то время следует уделить и тренировке мышц.
Где это время найти?
Я обычно утром выделяла минут 5, чтобы потренировать свои мышцы:
Упражнения делаются не головой, а только глазами.
1) Ведем взглядом вверх до упора, вниз до упора - 1 подход 4-5 раз
помаргали, помаргали
2) Ведем взглядом вправо-влево - 1 подход 4-5 раз
помаргали, помаргали
3) Описываем глаза квадрат
помаргали, помаргали
4) Описываем глазами круг
помаргали, помаргали
5) Ведем взгляд справа сверху - вниз налево (по диагонали)
помаргали, помаргали
6) Ведем взгляд слева сверху - вниз направо (по диагонали)
помаргали, помаргали
7) Описываем глазами восьмерку в одну сторону, потом вдругую
помаргали, помаргали
8) Описываем глазами спираль, которая находится в горизонтальном положении слева направо.
помаргали, помаргали
9) Описываем глазами спираль вертикально сверху вниз
помаргали, помаргали
НО, не советую сильно увлекаться этими упражнениями, на каждое упражнение делаем по 1 подходу по 4-5 раз не больше!!!
Вы должны почувствовать напряжение мышц глаз, лучше будет, если вы будете следить за каким-то предметом, за которым будете следить глазами.
Если вы чувствуете, что глаза болят - прекратите делать упражнение и в след раз делайте меньшее количество раз, например 3, постепенно увеличивая.
Т.е. вы не должны чувствовать боль!
Делаем всего один раз в день! Ну максимум два: утром и вечером!
Возможно, кто-то из вас скажет - да эти упражнения знают все, зачем о них говорить, тогда вам вопрос? А правильно ли вы их выполняете? Моргаете ли между каждым упражнением? Что вы чувствуете после занятия? Боль? Неудобство? Напряжение?
Если хотя бы что-то из вышеперечисленного - вы делаете их неправильно!!! Остановитесь - перечитайте ещё раз и сделайте его так, чтобы этих ощущений не возникло.
___________________________________________________________________________
А теперь давайте ответим на вопрос нашего заголовка, как же все-таки улучшать свое зрение не отвлекаясь от просмотра любимых телепередач или при работе за компьютером?
Очень простой способ - смотреть телевизор или работать за компьютером в "пиратских очках"!
ЧТО ТАКОЕ ПИРАТСКИЕ ОЧКИ?
Помните фильмы про пиратов, где самый главный пират обычно был с повязкой на одном глазу? Вот так и мы должны закрыть один глаз и смотреть только вторым!
Как это работает?
Когда вы смотрите телевизор/или на монитор компьютера - вы не меняете фокусное расстояние, все время смотрите в одну точку - мышцы напрягаются, как этого избежать? Или постоянно менять свое положение,
то отходить, то подходить к монитору, либо метод проще - надеть пиратские очки и смотреть через них, когда вы смотрите одним глазом (при этом закрытый за шторкой глаз открыт), то каждый раз когда вы моргаете, вам
приходится по новой настраивать фокус - тем самым ваши мышцы работают.
Как сделать пиратские очки?
Берете любые ненужные две оправы без линз!!!(либо делаете их подобие из проволоки например) и на одной закрываете любым материалом (картон, ткань, ещё что-то, главное чтоб он был не просвечивающим и черным) левый глаз, а на
второй правый глаз. Ваши очки, которые помогут вернуть вам зрение готовы!
Мои пиратские очки
Как правильно их носить?
Прочитайте очень внимательно!!!
1 Одеваем очки (закрытый левый глаз) - носим 30 минут, в течение этого времени можем заниматься любыми делами, в том числе просмотр телевизора и т.д.
2 Снимаем
3 Делаем пальминг 5 минут
4 Одеваем другие очки (закрытый правый глаз) - носим 30 минут, в течение этого времени можем заниматься любыми делами, в том числе просмотр телевизора и т.д.
5 снимаем
6 Час ходим без них!!! Отдыхаем, т.к. это упражнение дает очень хорошую тренировку, обязательно нужно давать отдых глазам.
Опять одеваем очки (закрытый левый глаз), повторяем пункты с 1 по 6!
Так можно ходить целый день, если вам позволяет время и место.
Чем больше таких подходов по полчаса с перерывом на час, тем лучше и быстрее пойдет восстановление.
Также процесс пойдет быстрее, если вы перестанете носить обычные корректирующие очки или линзы, т.к. они наносят колоссальный вред глазам, не дают мышцам самим работать, а просто выполняют работу за них,
пусть ваши глаза сами естесственно работают.
Если сейчас вам трудно совсем отказаться от очков, либо временно замените их на более слабые (как минимум на одну диоптрию), либо одевайте их только в те моменты, когда действительно нужно что-то увидеть.
Представьте, если человеку все время подставлять костыли, он никогда не научится ходить самостоятельно, тоже и с глазами.
Задание на сегодня:
1) Прямо сейчас смастерить пиратские очки
2) Сегодня хотя бы час поносить их (по полчаса на каждый глаз) и написать в комментариях, какие ощущения после их ношения у вас возникли.
3) Завтра утром найти 5 минуточек и сделать зарядку для глаз.
Желаю удачи, дерзайте!
Светлана Чернышева
P.S. Оставьте свой e-mail ЗДЕСЬ , кто хочет получить программу Eye love you (я постараюсь ее найти у себя, или на просторах интернет, чтоб без регистрации и смс).
P. P. S. Также кому нужны полные видеоматериалы и презентации, оставьте свой e-mail В ЭТОЙ ФОРМЕ, и после окончания тренинга, я вам их вышлю.