Что съесть, чтобы похудеть. Создаем вокруг себя правильную среду

Aug 26, 2011 18:26


Здравствуйте, уважаемые участницы тематической недели

В этом посте я хочу затронуть простой и важный вопрос.

Как все же перестать точить в течение дня печеньки и начать пить больше воды и есть овощи и фрукты? Ответ будет неожиданным: убрать подальше печеньки, поставить рядом графин с водой и в пределах досягаемости - тарелочку с овощами и фруктами. Звучит как издевательство, но это на самом деле работает. Когда вы голодны и хотите перекусить, вы будете в первую очередь хватать то, что проще всего взять прямо сейчас. Вот и создайте себе среду, благоприятную для формирования новых пищевых привычек. Заранее положите в холодильник кефир, творог, мытые, почищенные и нарезанные овощи, замените печенье на сухофрукты, несладкие крекеры, или хлебцы, варенье - на мед, сварите с утра пару яиц.

Для того, чтобы организовать все это, вам потребуется всего 10-15 минут. Зато ваш желудок скажет вам спасибо. Примените фантазию. Придуманными рецептами поделитесь в комментариях.

Кстати, о рецептах. Не так давно я создавала тему с целью собрать коллекцию быстрых, вкусных и достаточно полезных блюд. Многие рецепты оттуда я уже опробовала лично. Посмотрите, может быть, и вам что-то приглянется. А может быть, вы сами найдете, чем дополнить коллекцию.

Не забывайте про остальные практические задания:
- пейте про воду: стакан воды комнатной температуры после сна и необходимое вам количество воды в течение дня
- наблюдайте за собой, отслеживайте мотивы своих желаний, поступков, учитесь быть "здесь и сейчас"
- ежедневно съедайте не менее 3-х свежих овощей или фруктов.
- тщательно пережевывайте пищу.

До встречи в следующем выпуске!

красота и здоровье, стройность

Previous post Next post
Up