О влиянии BCAA на функционал низкоинтенсивного кардио.

[zenfit]

via Znatok Ne

Что я затрагивать не буду:

Я не буду погружаться в вопросы:
- правильно ли тренироваться натощак (речь про тренировку в течение периода голода (поста) или с утра после сна);
- правильно ли тренироваться не поев перед тренировкой (речь идет о еде более чем за 4 часа до тренировки);
- нужно ли или не нужно потреблять "быстрые

Comments

[znatok_ne]

Кстати в кубышку дополнение про Йох .. который любят юзать на низкоинтенсивном (и не только) тренинге.
Наткнулся тут на не очень конечно свежую, но очень подробную статью про Yohimbine от еще одного мастодонта ELZI VOLK. Понятно, что ЛМ даже спец FAQ сделал по Йоху у себя на форуме, но тем не менее ...

Пара пассажей с отсылками к исследованиям:

... Тhe lipid-mobilizing effects of yohimbine are completely negated when administered with or after a meal...
... yohimbine increases insulin secretion during glucose stimulation ...
... However, in fasting conditions, yohimbine does not increase insulin levels ...

С одной стороны инсулин очень сильно снижает эффективность йохимбина, и с другой стороны йохимбин сам же и поднимает уровень инсулина в условиях присуствия глюкозы.

... Considering the research that is available thus far, it is conceivable that the optimal plan for administrating yohimbine as a lipid-mobilizing agent would be early mornings after an overnight fast and several hours before breakfast. The relatively low

[shantramora]

"Принимайте йох для максимальной эффективности натощак при низкоинтенсивном кардио " - так Лайл все время это пишет, вот даже целый тред есть

[znatok_ne]

Ага ага ... так и есть (я спецом на фак по йоху у дуримара на форуме сослался) ... он же и говорит, что инс блокирует действие йоха ... но мне ж как обычно было интересно .. а хде это написано еще .. да сама статья просто ооочень информативная ... да и по Бромокриптину (не поминуя его в суе) судя, МакДональд ее другом называет ... )))))

[vvelda]

Но, кстати, у него я не помню, чтобы было про такую упряжку с инсулином, особенно в деле послетренировочной еды. Или склероз?

[znatok_ne]

Q: Why do I have to use yohimbine/caffeine fasted?

The increase in insulin from eating anything will negate the effect of yohimbine completely and the negative studies on yohimbine invariably used it in people who had eaten.

Это с форума МакДональда

[vvelda]

То ж форум - я его не читала, каюсь, временная жаба задушила. Только книги.

[znatok_ne]

>особенно в деле послетренировочной еды.
А в деле постренировочной еды и связки инс+йох ... это уже совокупный анализ питания после тренировки по МакДональду/ Арагону и пр., научным исследованиям, и статьи Илзе Волк выше ...

[shantramora]

Insulin deactivates Yohimbe. Anything you eat (except maybe pure fat) will stimulate insulin to some degree, so what you eat after your cardio doesn't matter.

[vvelda]

А тут, выходит, что атата, почти как снотворное под виски ))