О влиянии BCAA на функционал низкоинтенсивного кардио.
via Znatok Ne
Что я затрагивать не буду:
Я не буду погружаться в вопросы:
- правильно ли тренироваться натощак (речь про тренировку в течение периода голода (поста) или с утра после сна);
- правильно ли тренироваться не поев перед тренировкой (речь идет о еде более чем за 4 часа до тренировки);
- нужно ли или не нужно потреблять "быстрые ( Read more... )
Что я затрагивать не буду:
Я не буду погружаться в вопросы:
- правильно ли тренироваться натощак (речь про тренировку в течение периода голода (поста) или с утра после сна);
- правильно ли тренироваться не поев перед тренировкой (речь идет о еде более чем за 4 часа до тренировки);
- нужно ли или не нужно потреблять "быстрые ( Read more... )
Наткнулся тут на не очень конечно свежую, но очень подробную статью про Yohimbine от еще одного мастодонта ELZI VOLK. Понятно, что ЛМ даже спец FAQ сделал по Йоху у себя на форуме, но тем не менее ...
Пара пассажей с отсылками к исследованиям:
... Тhe lipid-mobilizing effects of yohimbine are completely negated when administered with or after a meal...
... yohimbine increases insulin secretion during glucose stimulation ...
... However, in fasting conditions, yohimbine does not increase insulin levels ...
С одной стороны инсулин очень сильно снижает эффективность йохимбина, и с другой стороны йохимбин сам же и поднимает уровень инсулина в условиях присуствия глюкозы.
... Considering the research that is available thus far, it is conceivable that the optimal plan for administrating yohimbine as a lipid-mobilizing agent would be early mornings after an overnight fast and several hours before breakfast. The relatively low levels of plasma glucose would not stimulate a yohimbine-potentiated increase in insulin that would otherwise negate its lipolytic effects. Utilization of body fat stores would be optimal with low insulin levels and lipid-mobilizing stimulation of the SNS. Conceivably, yohimbine administration could be followed in two to three hours by ingestion of a high-protein, high-fat meal. Protein ingestion will cause only a transient rise in plasma glucose levels with a concomitant rise in insulin secretion. Accompanying dietary fat will slow digestion and absorption of protein in the same meal. Therefore, the resulting insulin spike will only transiently blunt lipolysis...
Принимайте йох для максимальной эффективности натощак при низкоинтенсивном кардио и будет вам счастье. И после тренинга если поесть белок с жирами (без углеводов), то эффект йоха (который может длится 2-3 часа, про длительность эффекта говорится по тексту статьи) не будет сведен инсулином на нет, т.к. жир будет тормозить реакцию организма на белок и инсулин поднимется не сильно, и не на долго и так как глюкозы не будет, то йох не поспособствует повышению уровня инса и сам будет продолжать работать.
Sax L. Yohimbine does not affect fat distribution in men. Int J Obesity 1991; 3:261-280
Galitzky J, Taouis M, Berlan M, Riviere D, et al. a 2-Antagonist compounds and lipid mobilization: evidence for a lipid mobilizing effect oral yohimbine in healthy male volunteers. Eur J Clin Invest 1988; 18:587-594.
Reply
Reply
Reply
Reply
The increase in insulin from eating anything will negate the effect of yohimbine completely and the negative studies on yohimbine invariably used it in people who had eaten.
Это с форума МакДональда
Reply
Reply
А в деле постренировочной еды и связки инс+йох ... это уже совокупный анализ питания после тренировки по МакДональду/ Арагону и пр., научным исследованиям, и статьи Илзе Волк выше ...
Reply
Reply
Reply
Leave a comment