открываем беговой сезон
Давайте вам расскажу вам про свой март и заодно разложу свои мысли в голове для порядка.
Как только мы 2го марта вернулись с горнолыжного отпуска, сразу же я и воваралась обратно в бег, удостоверившись в том, что травму в отпуске я залечила и можно обратно пахать.
Как итог в марте я набегала 376км (это примерно по 90км в неделю). Назовем это базой. Среди этого было очень много бега во второй зоне (которую я, если честно, не люблю очень). Все интервалы и темповые были достаточно приятно легкими (чаще не выше лактатного порога). В целом есть ощущение, что бегала сильно меньше, как то легко все зашло.
И я отлично понимаю головой, что это все то месяц хорошей приятного беговой работы и просто набор базы после небольшого условного отдыха от бега с декабря по февраль. Но как то я ожидала, что полечу быстрее, чем есть по факту. Мне мы любим быстрый эффект от тренировок, да? Но реальность всегда другая и надо продолжать пахать, тогда все будет.
Как небольшую проверку форму я в марте сбегала наш местный классный кросс на 14км, который я бегаю реально каждый год.
Click to viewСбегала в режиме тренировки, не сбавляя объемов до и после, поработав, но вроде и не переработав.
По времени вышло точно также как год назад. Какого то особого ощущения летящей и парящей правда я себя не ощущаю. Удалось занять 3е место (две первые девочки были далековато впереди и боролись между собой, я же скорее убегала от 4й и 5й). В категории это вышло 2е место, так как обогнала всех как обычно девушка 40+. Да-да, чаще всего у нас тут в лидерах именно 40+ а не молодые, в категории до 30 лет конкуренция сильно меньше!
Стабильность - это тоже хорошо. Так что результат хоть и не вышел каким то крутым, но хотя б не хуже прошлого года, что считаю позитивом.
К чему же я сейчас готовлюсь и о чем переживаю?
Я хочу выступить на чемпионате чехии по полумарафону (13го апреля). Как человек, получивший чешское гражданство, я хочу воспользоваться этой возможностью. Тем более, что у меня даже неожиданно для меня есть квалификационный норматив на этот старт. Все таки участвие в чемпионате страны - это отдельная честь!
Понятно, что позорится и бежать медленно я там не хочу. Я и так там буду одна из последних, что логично (старт правда совмещен с обычным массовым полумарафоном и того факта, что я последний участник ЧР никто не заметит, я думаю). Но желание через 10дней бежать быстро - это одно, а наши возможности - это другое. И изначально мы с тренером не ставили этот старт как цель А. Через 2 недели после этого полумарафона у меня будет прекрасный трейл в Италии, который и является главной целью на эту весну. Он важнее и желаннее. И я себя сейчас уговариваю не расстраиваться, если на полумарафоне на ЧР я пробегу не так быстро, как хотелось бы. Сейчас я только набрала базу, а выходить на новые скорости буду к осени уже.
С другой стороны, может сейчас форма как резко сдвинется и все будет супер в тот день? Увидим. Пишу скорее, чтобы высказать свои переживания, что хочется отклика от вложенных усилий.
Еще на длинный пасхальный викенд мы провели небольшие беговые сборы в нац парке Чешский Швейцария. Вышло очень душевно и, очень надеюсь, полезно для всех. Набегались (по два раза в день по безумной красоте), наелись, наотжимались. Надо делать еще!
Для дополнительной подзарядки в качестве длинной тренировки бегу в эту субботу полумарафон пейсмейкром. Да-да, все тот наш прекрасный Пражский полумарафон. Я его побегу в 10й раз, в 2012м он был моим первым в жизни полумарафоном и именно на нем я заболела бегом. Вот вытащила все медальки, чтобы повспоминать как это было.
2012 - 1:51; 2013 - 1:42; 2015 - 1:36; 2016 - 1:32.52; 2017 - pacemaker 1:50; 2018 - pacemaker 1:45; 2019 - pacemaker 1:40; 2022 - pacemaker 1:45; 2023 - pacemaker 1:45.
В этом году 2024 опять побегу пейсмейкером на 1:45. Очень люблю этот флажок и темп 5:00! Так что если кто бежит со мной - дайте знать!
Пражский полумарафон в этом году меняет трассу. Я все года с 2012го бегала чуть другую, но новая на карте мне даже нравится больше. Основная причина - они расширили количество участников до 15тыс и перенесли место старта-финиша. Да и для 11тыс участников старое место старта было очень тесным. А уж финиш еще хуже. Да, оно в центре, но центр Праги не приспособлен для таких акций. Так что побежим из другой точки и в другую сторону. Увидим по результатам, как оно! С другой стороны обещают жару в день старта и это может повлиять на результаты больше, чем ньюансы трассы.
Также есть интересный момент в том, что Пражский полумарафон же является частью серии SuperHalfs, а в этом году в эту серию добавили полумарафон в Берлине. И проходят они друг за другом - суббота (6е) и воскресенье(7е). Конечно Берлин (как новый забег в серии) оттянул многих потенциальных участников полумарафона в Праге. А еще сагетировал многих бежать оба в оба выходных (дорога между городами 4 часа и это вполне реально). Но я очень удивлена, как серия SuperHalfs согласовала такое, ведь это сильная подстава для многих, кто хочет собирать эти забеги для коллекции.
Увидим как все пройдет, будут очень насыщенные беговые выходные. Отчеты с полумарафонов постараюсь быстро состряпать!
Как только мы 2го марта вернулись с горнолыжного отпуска, сразу же я и воваралась обратно в бег, удостоверившись в том, что травму в отпуске я отлично залечила и можно обратно пахать. Как итог в марте я набегала 376км (это примерно по 90км в неделю). Среди этого было очень много бега во второй зоне (которую я, если честно, не люблю очень). Все интервалы и темповые были достаточно приятно легкими (чаще не выше лактатного порога). В целом есть ощущение, что бегала сильно меньше, как то легко все зашло.