про не самый спортивный февраль
Последние пару лет что-то писать про февраль невероятно тяжело.
Но сделаю заметку для себя на тему спорта, так как в этом феврале я схватила травму, что со мной бывает очень редко.
В целом легко было догадаться, наверное, что мои два старта на 1500м за одну неделю бесследно не пройдут.
Это были непривычные для меня скорости, непривычный бег в манеже с виражами.
А знаете что было еще непривычно? Заставить себя отдохнуть немного после личника на 1500м.
В итоге, после того как я сбегала 1500м в манеже на рекорд в субботу, а радостная пришла в манеж в понедельник и отбегала с группой тренировку на крутых для себя скоростях. Потом закрепила это интервалами в среду и в пятницу. Классная неделя отдыха после соревнований, да?
В итоге я заработала себе восспаление такой штуки: задний тибиализ. Находится где то сильно спрятавшись за икрой, при это сгибает стопу и отвечает за формирования свода стопы.
Болела у меня стопа. Причем ее верх. Болела только при беге! Ни в покое, ни при ходьбе, ни при плавании не болела, а как только я делала "перекат" при беге, была резкая боль. И боль именно в стопе. Конечно, пока я ждала свою запись на ультразвуковое обследование, я всячески пыталась разминать стопу и мазать ее противовоспалительными. Но после обследования оказалось, что само воспаление совсем в другом месте - где то под икрой! Вот так бывает.
И главное я отлично знаю, почему это произошло и как этого можно было избежать. Еще летом в днивнике тренировок у меня появилась пометка "разобраться с дисбалансом в правой ноге." Есть у меня там небольшая тенденция к пронации. В манеже эта пронация в правой ноге оказалась критичной. В целом после бега я почувствовала там дискомфорт, но вместо того, чтобы сразу дать пару дней отдыха и побегать спокойно в мягких тапочках, я добила ногу новыми тренировками.
Пишу это вам и себе, чтобы в нужный момент история эта всплыла в голове.
Лечила это только покоем, исключив бег. Плавала, гоняла на веле. В бассейне даже интервальные тренировки поплавала. Плюс резиночками всячески закачивала стопы... А еще отжималась и качала пресс. Так что наверное надо назвать февраль не неспортивным, а не беговым. Очень надеюсь, что стала только сильнее! Так как общих часов тренировочных у меня вышло чуть ли не больше, чем обычно.
Последнюю неделю февраля мы по доброй традиции провели на горнолыжке в Доломитах. Этот запланированный отпуск отлично лег на мое восстановление.
Были мы на курортах Seiser Alm / Val Gardena. Очень красиво там, очень уютно, и было очень снежно. Помимо прекрасного катания на горных лыжах, удалось покатать на беговых и еще и побегать местные трейлы. Там рай для всех видов спорта, да и просто для релакса тоже.
Цели на март ясны - набрать форму аккуратно, но старательно. Не забывать массаж, сауну и силовые. И станем мы только сильнее!
Но сделаю заметку для себя на тему спорта, так как в этом феврале я схватила травму, что со мной бывает очень редко.
В целом легко было догадаться, наверное, что мои два старта на 1500м за одну неделю бесследно не пройдут.
Это были непривычные для меня скорости, непривычный бег в манеже с виражами.
А знаете что было еще непривычно? Заставить себя отдохнуть немного после личника на 1500м.
В итоге, после того как я сбегала 1500м в манеже на рекорд в субботу, а радостная пришла в манеж в понедельник и отбегала с группой тренировку на крутых для себя скоростях. Потом закрепила это интервалами в среду и в пятницу. Классная неделя отдыха после соревнований, да?
В итоге я заработала себе восспаление такой штуки: задний тибиализ. Находится где то сильно спрятавшись за икрой, при это сгибает стопу и отвечает за формирования свода стопы.
Болела у меня стопа. Причем ее верх. Болела только при беге! Ни в покое, ни при ходьбе, ни при плавании не болела, а как только я делала "перекат" при беге, была резкая боль. И боль именно в стопе. Конечно, пока я ждала свою запись на ультразвуковое обследование, я всячески пыталась разминать стопу и мазать ее противовоспалительными. Но после обследования оказалось, что само воспаление совсем в другом месте - где то под икрой! Вот так бывает.
И главное я отлично знаю, почему это произошло и как этого можно было избежать. Еще летом в днивнике тренировок у меня появилась пометка "разобраться с дисбалансом в правой ноге." Есть у меня там небольшая тенденция к пронации. В манеже эта пронация в правой ноге оказалась критичной. В целом после бега я почувствовала там дискомфорт, но вместо того, чтобы сразу дать пару дней отдыха и побегать спокойно в мягких тапочках, я добила ногу новыми тренировками.
Пишу это вам и себе, чтобы в нужный момент история эта всплыла в голове.
Лечила это только покоем, исключив бег. Плавала, гоняла на веле. В бассейне даже интервальные тренировки поплавала. Плюс резиночками всячески закачивала стопы... А еще отжималась и качала пресс. Так что наверное надо назвать февраль не неспортивным, а не беговым. Очень надеюсь, что стала только сильнее! Так как общих часов тренировочных у меня вышло чуть ли не больше, чем обычно.
Последнюю неделю февраля мы по доброй традиции провели на горнолыжке в Доломитах. Этот запланированный отпуск отлично лег на мое восстановление.
Были мы на курортах Seiser Alm / Val Gardena. Очень красиво там, очень уютно, и было очень снежно. Помимо прекрасного катания на горных лыжах, удалось покатать на беговых и еще и побегать местные трейлы. Там рай для всех видов спорта, да и просто для релакса тоже.
Цели на март ясны - набрать форму аккуратно, но старательно. Не забывать массаж, сауну и силовые. И станем мы только сильнее!