Планы на 2022й
Общее настроение от прошедшего 2021го записала, но хочется немного порассуждать на тему спорта.
Каким был для меня прошлый год и что я ожидаю от следующего?
В плане бега прошлый год начался очень депрессивно. Нас закрыли надолго, отменили все возможные мероприятия, закрыли бассейны, стадионы и манеж. И самое главное, совсем не было понятно, как долго это продлится (а длилось это с октября по май).
Конечно, мы планировали какие то забеги. Я даже писала планы на год (бОльшая часть которых кстати осуществилась в итоге). Но мотивация как-то напрягаться куда-то пропала. Помню это чувство, когда не хотелось выходить из зоны комфорта совсем. Не хотелось бегать - я и не бегала...
В итоге к лету моя беговая форма очень сильно просела. Я даже записала этот факт (больше для того, чтобы его признать).
Но когда более менее привычная жизнь вернулась и мы начали проживать вполне обычное привычное интересное лето, желание тренироваться вернулось тоже. Вторая половина года в беговом плане вышла куда лучше!
Как итог, в этом году я набегала даже больше, чем в любые свои предыдущие года (это при том, что в начале года я почти не бегала).
В следующем году надо бы побить цифру 3000 км за год. Хотя я не гонюсь совсем за объемами, но вот такие, по 70-80км в неделю стали восприниматься как фоновые и я их совсем не замечаю.
Еще один итог: горный марафон в Словении я сбегала очень даже неплохо для себя (уступила совсем чуть-чуть третьему месту и получила за это 633 очка). По сравнению с моим выступлением в Швейцарии в июле, так вообще вышло супер.
Сейчас таблица моих лучших выступлений в ITRA выглядит вот так:
Есть цель сбегать на 650 баллов уже. Осталось найти где
Сбегала трейловый полумарафон за 1ч31, что в целом говорит, что на шоссе я бы легко выбежала из 90 минут в тот день.
Обновила свой лучший результат на легендарном кроссе в 3км, который я стараюсь бегать каждый год. И если раньше я и в 10ку не выходила на нем, то сейчас была 5й и уже хочется ближе к призам)
Ежегодные рождественские тесты в манеже 20го декабря тоже зашли на ура: я пробежала 2км 7:35.42; 1км 3:36.43, 500м 1:39.5, 300м 54:56 (бежится в один день друг за другом с отдыхом 7-10 минут). В целом улучшила пусть и не на много результаты с тестов прошлых лет, а это значит - прогресс есть!
Да, многим из вас, сложно судить об улучшении моих результатов по трейлам и кроссам. Да даже по странным дистанциям в манеже. Нет четких цифр с которыми можно было бы сравнить.
Поэтому для любителей цифр озвучу вслух беговые цели на следующий год:
1) хочу выбежать 10ку на шоссе из 40 минут
2) хочу встать на полумарафон пейсмейкером с флажком на 1:30 (это означает, что я должна буду быть готова в этот день бежать на 1:28 иначе никак)
Засиделась я что-то в зоне комфорта в плане спорта. Надо попробовать вытащить из себя результат.
На шоссе у меня запланированы, конечно, все забеги пейсмейкером от runczech. В том числе и марафон!
Да-да. И полумарафон и марафон в данный момент готовят и очень ждут. Как же все соскучились в Праге по этим беговым праздникам.
Кто любит старты от runczech - записывайте даты:
02.04 - Пражский полумарафон
08.05 - Пражский марафон
21.05 - 1/2Maraton Karlovy Vary
04.06 - 1/2Maraton České Budějovice
18.06 - 1/2Maraton Olomouc
03.09 - 10 km Praha
17.09 - 1/2Maraton Ústí nad Labem
Как приятно иметь эти старты в календаре!
В качестве открытия сезона трейлового 23го апреля в календаре у меня стоит забег на 33км с набором 1500м в Польше на фестивале бега Biegi w Szczawnicy. Поедем туда в подругой, которая очень хочет попробовать трейл и я решила поддержать ее в этом начинании.
Я там уже бегала, но мы попали в дождь, который скрыл все красивые виды. Надеюсь в этот раз нам покажут Татры.
Вот так это выглядело в год, когда бегала я.
На этом забеге у поляков всегда проходит чемпионат страны по трейлу и съезжаются все самые самые. Но я в этом году решила чуть схитрить и побегу не дистанцию чемпионата (они бегут 43), а короткую 33. Посмотрим, что из этого получится.
Еще одна регистрация на трейловый забег у меня из той же категории - поддержать. Но уже не подругу, а желание мужа бегать. Будет правда совсем не трейл, а скайраннинг - Buff mountain festival в Испании в Перинеях. В прошлом году в рамках этого старта проводили чемпионат мира по скайранингу.
Да, я всегда пишу, что я не люблю скайраннинг, но я и не пробовала толком. А Диман наоброт хочет пробовать именно техничные трассы, где надо не просто быстро бежать. Зарегались мы на дистанцию 23км с 1800м набора. План - получить удовольствие, не травмироваться и попутешествовать по Испании в тех краях.
Будет точно что-то новое и точно красивое!
Больше на трейлы пока регистраций у меня нет.
Но пока еще остается место в календаре на какой-то горный марафон осенью - октрябрь-ноябрь. Если есть у кого идеи - выслушаю!
Давайте перейдем от бега к другим видам спорта.
Первое - смежный с бегом - ориентирование. А точнее - рогейн. Про свой первый рогейн я писала тут. Напомню правила - есть карта с кучей КП. Есть время - 24 часа. За отведенное время надо собрать как можно больше очков (разные КП дают разное количество баллов). Сам решаешь куда бежать, сколько бегать, сколько отдыхать.
Так вот, чемпионат мира по этому веселому виду спорта в этом году пройдет в Чехии 26-27 августа.
Конечно, мы с Аней Коробко (она меня в этот спорт заманила) планируем участвовать. И если Аня вполне привыкшая к дистанциям 100км+, то мне придется немного поработать с объемами, чтобы ее не подвести. Да и карту в руки брать почаще в следующем году.
Кто-нибудь планирует к нам в Чехию на чемпионат мира?
Второй вид спорта, на который у меня тоже уже есть планы - это велосипед.
Так получилось, что на одном из сореванований по МТБ в лотерее после старта я выиграла слот на МТБ марафон, в рамках которого в Чехии в июне будет проходить Чемпионат Европы.
Дистанция там 100км с набором где-то 2700м. Я сначала думала - где я, а где 100км на МТБ и чемпионат европы. А потом прям загорелась и очень хочу ехать! Для меня это прям челлендж и цель будет просто доехать в лимит.
А поможет мне в этом мой новый вел.
Таким образом лето у меня отведено для 100км на МТБ в июне и 24часа рогейна в августе. Плюс попробовать скайранинг в июле.
Может получится вместить еще какие то небольшие старты, но скорее всего будут разные тренировки между, а реализовывать себя на максимум я буду уже осенью.
Вот такие планы.
Всем желаю энергии, желаний и сил для их реализации.
Каким был для меня прошлый год и что я ожидаю от следующего?
В плане бега прошлый год начался очень депрессивно. Нас закрыли надолго, отменили все возможные мероприятия, закрыли бассейны, стадионы и манеж. И самое главное, совсем не было понятно, как долго это продлится (а длилось это с октября по май).
Конечно, мы планировали какие то забеги. Я даже писала планы на год (бОльшая часть которых кстати осуществилась в итоге). Но мотивация как-то напрягаться куда-то пропала. Помню это чувство, когда не хотелось выходить из зоны комфорта совсем. Не хотелось бегать - я и не бегала...
В итоге к лету моя беговая форма очень сильно просела. Я даже записала этот факт (больше для того, чтобы его признать).
Но когда более менее привычная жизнь вернулась и мы начали проживать вполне обычное привычное интересное лето, желание тренироваться вернулось тоже. Вторая половина года в беговом плане вышла куда лучше!
Как итог, в этом году я набегала даже больше, чем в любые свои предыдущие года (это при том, что в начале года я почти не бегала).
В следующем году надо бы побить цифру 3000 км за год. Хотя я не гонюсь совсем за объемами, но вот такие, по 70-80км в неделю стали восприниматься как фоновые и я их совсем не замечаю.
Еще один итог: горный марафон в Словении я сбегала очень даже неплохо для себя (уступила совсем чуть-чуть третьему месту и получила за это 633 очка). По сравнению с моим выступлением в Швейцарии в июле, так вообще вышло супер.
Сейчас таблица моих лучших выступлений в ITRA выглядит вот так:
Есть цель сбегать на 650 баллов уже. Осталось найти где
Сбегала трейловый полумарафон за 1ч31, что в целом говорит, что на шоссе я бы легко выбежала из 90 минут в тот день.
Обновила свой лучший результат на легендарном кроссе в 3км, который я стараюсь бегать каждый год. И если раньше я и в 10ку не выходила на нем, то сейчас была 5й и уже хочется ближе к призам)
Ежегодные рождественские тесты в манеже 20го декабря тоже зашли на ура: я пробежала 2км 7:35.42; 1км 3:36.43, 500м 1:39.5, 300м 54:56 (бежится в один день друг за другом с отдыхом 7-10 минут). В целом улучшила пусть и не на много результаты с тестов прошлых лет, а это значит - прогресс есть!
Да, многим из вас, сложно судить об улучшении моих результатов по трейлам и кроссам. Да даже по странным дистанциям в манеже. Нет четких цифр с которыми можно было бы сравнить.
Поэтому для любителей цифр озвучу вслух беговые цели на следующий год:
1) хочу выбежать 10ку на шоссе из 40 минут
2) хочу встать на полумарафон пейсмейкером с флажком на 1:30 (это означает, что я должна буду быть готова в этот день бежать на 1:28 иначе никак)
Засиделась я что-то в зоне комфорта в плане спорта. Надо попробовать вытащить из себя результат.
На шоссе у меня запланированы, конечно, все забеги пейсмейкером от runczech. В том числе и марафон!
Да-да. И полумарафон и марафон в данный момент готовят и очень ждут. Как же все соскучились в Праге по этим беговым праздникам.
Кто любит старты от runczech - записывайте даты:
02.04 - Пражский полумарафон
08.05 - Пражский марафон
21.05 - 1/2Maraton Karlovy Vary
04.06 - 1/2Maraton České Budějovice
18.06 - 1/2Maraton Olomouc
03.09 - 10 km Praha
17.09 - 1/2Maraton Ústí nad Labem
Как приятно иметь эти старты в календаре!
В качестве открытия сезона трейлового 23го апреля в календаре у меня стоит забег на 33км с набором 1500м в Польше на фестивале бега Biegi w Szczawnicy. Поедем туда в подругой, которая очень хочет попробовать трейл и я решила поддержать ее в этом начинании.
Я там уже бегала, но мы попали в дождь, который скрыл все красивые виды. Надеюсь в этот раз нам покажут Татры.
Вот так это выглядело в год, когда бегала я.
Click to viewНа этом забеге у поляков всегда проходит чемпионат страны по трейлу и съезжаются все самые самые. Но я в этом году решила чуть схитрить и побегу не дистанцию чемпионата (они бегут 43), а короткую 33. Посмотрим, что из этого получится.
Еще одна регистрация на трейловый забег у меня из той же категории - поддержать. Но уже не подругу, а желание мужа бегать. Будет правда совсем не трейл, а скайраннинг - Buff mountain festival в Испании в Перинеях. В прошлом году в рамках этого старта проводили чемпионат мира по скайранингу.
Да, я всегда пишу, что я не люблю скайраннинг, но я и не пробовала толком. А Диман наоброт хочет пробовать именно техничные трассы, где надо не просто быстро бежать. Зарегались мы на дистанцию 23км с 1800м набора. План - получить удовольствие, не травмироваться и попутешествовать по Испании в тех краях.
Будет точно что-то новое и точно красивое!
Больше на трейлы пока регистраций у меня нет.
Но пока еще остается место в календаре на какой-то горный марафон осенью - октрябрь-ноябрь. Если есть у кого идеи - выслушаю!
Давайте перейдем от бега к другим видам спорта.
Первое - смежный с бегом - ориентирование. А точнее - рогейн. Про свой первый рогейн я писала тут. Напомню правила - есть карта с кучей КП. Есть время - 24 часа. За отведенное время надо собрать как можно больше очков (разные КП дают разное количество баллов). Сам решаешь куда бежать, сколько бегать, сколько отдыхать.
Так вот, чемпионат мира по этому веселому виду спорта в этом году пройдет в Чехии 26-27 августа.
Конечно, мы с Аней Коробко (она меня в этот спорт заманила) планируем участвовать. И если Аня вполне привыкшая к дистанциям 100км+, то мне придется немного поработать с объемами, чтобы ее не подвести. Да и карту в руки брать почаще в следующем году.
Кто-нибудь планирует к нам в Чехию на чемпионат мира?
Второй вид спорта, на который у меня тоже уже есть планы - это велосипед.
Так получилось, что на одном из сореванований по МТБ в лотерее после старта я выиграла слот на МТБ марафон, в рамках которого в Чехии в июне будет проходить Чемпионат Европы.
Дистанция там 100км с набором где-то 2700м. Я сначала думала - где я, а где 100км на МТБ и чемпионат европы. А потом прям загорелась и очень хочу ехать! Для меня это прям челлендж и цель будет просто доехать в лимит.
А поможет мне в этом мой новый вел.
Таким образом лето у меня отведено для 100км на МТБ в июне и 24часа рогейна в августе. Плюс попробовать скайранинг в июле.
Может получится вместить еще какие то небольшие старты, но скорее всего будут разные тренировки между, а реализовывать себя на максимум я буду уже осенью.
Вот такие планы.
Всем желаю энергии, желаний и сил для их реализации.