weight - 77
bench - 90 (2)
squat - 90 (4)
lift - N/A

росіянин Александр Невский переміг в одному з конкурсів "Містер Всесвіт" (їх є багато насправді, але тут мається на увазі не найкультовіший ( Read more... )

На протяжении 9 месяцев второго года занятий (осень, зима, весна) ваш рацион должен быть не просто большим, а прямо-таки особенно питательным. Простой пример диеты из общедоступных продуктов:

• завтрак - несколько цельных яиц, приготовленных любым способом, овсяная каша (можно с изюмом или курагой), не менее 0,5 л молока;
• 2-й завтрак - творог + молоко ( Read more... )

провели нині з Адамом матч Україна - США у сквош

загалом мене, лінивого, важко примусити пропотєть, навіть в тренажерці.
а тут свалу нема - мусиш гасати і відбивати кляту кульку з неймовірних положень))
занаття набагато приємніше і змістовніше, ніж звичайний біг, тому є сенс поставити на регулярну основу.


( Read more... )

оскільки я не маю турботливого хазяїна, який би регулярно купував мені PedigreePAL (в якому, як ми знаємо - ідеальний баланс вітамінів, полінасичених жирів і прочої хєрні), то мушу сам на старості лєт слідкувати за своїм раціоном ( Read more... )