Шла вторая неделя набора объема. План был добавить 20 км к километражу прошлой недели и пробежать 110 км.
Когда объем недели переходит за 100 км - надо вводить дубли, что бы дать возможность организму восстанавливаться быстрее.
Так же есть исследование, которое гласит что в первые 45 минут тренировки происходит 500% рос гормона роста. В промежутке ( Read more... )

Новый для меня тип постов - Тренировочный лог.

Introductive Period/Regeneration. Проводится после окончания соревновательного сезона, от 1 до 6 недель, в зависимости от уровня усталости, тяжести сезона, состояния организма и, не в последнюю очередь, морального состояния ( Read more... )