2020 - Неделя 2...2 - Итоги мая и весны

[yuriy_bezsonov]

Май у меня всегда велосипедный месяц, так как обычно хорошая погода, много праздников и марафон в апреле.
Но этот май был особенно велосипедный - 2002 км за месяц. Максимальный объем за всю мою историю.

Comments

[nameless__one]

Круто!

У меня вышло под тысячу. Для меня - рекорд :)

Последние два уикенда устраивал длинные (для меня) покатушки на улице - 100 км и 72. Странное ощущение - по ходу дела особо не уставший, разве что плечи на сотке затекли. Сразу после - тоже вполне ничего. А вот часа через два - как жаба, по которой каток проехал. Сил - только на полежать в мягком кресле.

[yuriy_bezsonov]

Ты же еще и бегаешь, а это примерно 1,5Х по отношению к вело веремени.

Приход через 2 часа - это нормально и практически всегда после интенсивной или длинной, где была серьезная нагрузка :)
Поэтому у меня в таком случае много углеводов сразу после тренировки, кофе и потом если через два часа вырубает, то полчаса подремать.И снова готов в бой :)

[alexanderr]

в сумме велосипед плюс бег плюс gym, весь спорт сколько занял времени за месяц. если сложить?
вот у Юры было 70 часов. а у тебя?

[yuriy_bezsonov]

Эту энергию, да в дело бы :)

[nameless__one]

У меня - 224 часа в 2020.

Шесть дней без тренировок.

[alexanderr]

84 часа! ого

[nameless__one]

62

27 часов бега, 34 часов вела и час железок (снова начал железки таскать под самый конец).

[alexanderr]

нормально. прикинь, у меня только бег, но настолько медленный, что вышло примерно то же самое, 66 часов

[nameless__one]

Ого! А сколько километров?

Меня сейчас велосипед зацепил по ряду причин. Разнообразие, беговых стартов всё равно нет, плюс в велосипеде сейчас ощутимый прогресс. Ну и со zwift-компанией зацепился - писал про это в своём жж.

[yuriy_bezsonov]

Меня вел тоже зацепил по причине возможности прогресса :). Вот и сегодня ...

[nameless__one]

До скольки FTP дотянул? ;)

[yuriy_bezsonov]

[nameless__one]

Погоди, это часовая FTP на базе 20-минутного теста или максимальная 20-минутная мощность?

В любом случае очень круто. По Zwift-классификации комфортабельно попадаешь в категорию А.

[yuriy_bezsonov]

MAP это по сути максимальная мощность на 5 минут - VO2MAX
FTP они рассчитывают на основе рамп теста до MAP и потом 20 минут на пульсе 152-158, фактически работа примерно на уровне 90% FTP.

Я не уверен что вытяну 20 минут или 40 или тем более 60 минут на 279 ватт, поэтому и отношусь к ним условно :). Но прогресс есть.

Две недели назад я делал как раз часовую гонку, примерно на уровне 95% усилия на часе - по сути настоящий FTP. Там получилось 225 ватт средний за час.

[nameless__one]

Понятно.

В Zwift есть FTP test. Даже два - с разминкой и 20 минутами all out, и ramp test. Но при этом Zwift делает расчёт FTP на каждой гонке (а может и вообще каждый ride - не знаю). И если ты показал значение больше твоего результата по тесту - поправляет. Мне после вот этой гонки нарисовали 250 - https://www.zwiftpower.com/events.php?zid=673182

[yuriy_bezsonov]

когда то попробую :)