2020 - Неделя 2...2 - Итоги мая и весны

[yuriy_bezsonov]

Май у меня всегда велосипедный месяц, так как обычно хорошая погода, много праздников и марафон в апреле.
Но этот май был особенно велосипедный - 2002 км за месяц. Максимальный объем за всю мою историю.

Comments

[yuriy_bezsonov]

Теперь не понятно как с эти тренироваться. Это очень тяжело :)

[nameless__one]

Погоди, это часовая FTP на базе 20-минутного теста или максимальная 20-минутная мощность?

В любом случае очень круто. По Zwift-классификации комфортабельно попадаешь в категорию А.

[yuriy_bezsonov]

MAP это по сути максимальная мощность на 5 минут - VO2MAX
FTP они рассчитывают на основе рамп теста до MAP и потом 20 минут на пульсе 152-158, фактически работа примерно на уровне 90% FTP.

Я не уверен что вытяну 20 минут или 40 или тем более 60 минут на 279 ватт, поэтому и отношусь к ним условно :). Но прогресс есть.

Две недели назад я делал как раз часовую гонку, примерно на уровне 95% усилия на часе - по сути настоящий FTP. Там получилось 225 ватт средний за час.

[nameless__one]

Понятно.

В Zwift есть FTP test. Даже два - с разминкой и 20 минутами all out, и ramp test. Но при этом Zwift делает расчёт FTP на каждой гонке (а может и вообще каждый ride - не знаю). И если ты показал значение больше твоего результата по тесту - поправляет. Мне после вот этой гонки нарисовали 250 - https://www.zwiftpower.com/events.php?zid=673182

[yuriy_bezsonov]

когда то попробую :)