Как рождаются беговые мифы или Объем бега не важен ...
Иногда да проскакивает в ленте пост или история о том что кто-то бегал по 50 км в неделю и пробежал марафон за 2:40 или по 30 км в неделю и за 2:55. И тогда всплывает идея что объем бега и постоянство не так и важно.
Вот и я нашел такую историю.
Один бегун бегал по 30-40 км в неделю и пробежал марафон из трех ...
Или не бегал вообще - и марафон за 3:23
Только потом оказывается что немного раньше в том же году было все не так и просто
Или есть какая-то история в прошлом и присутствует пресловутая "база"
Для тех кто дочитал до конца - мысль на подумать.
Объемы важны, но не бегайте их бездумно. Только объемы бега, даже на низком пульсе, больше увеличивают вероятность травмы, чем вероятность хорошего результата.
Надо искать золотую средину, между объемами, интенсивностью и восстановлением. Мой самый успешный год был 2016. И объемы 80-120 в неделю, и день отдыха каждую неделю и прогресс с 3:17 до 3:03 и до 2:46.
Наивно думать что повторив это сейчас я смогу улучшить или повторить этот прогресс. Но есть о чем подумать и чем заняться в следующем году ...
Вот и я нашел такую историю.
Один бегун бегал по 30-40 км в неделю и пробежал марафон из трех ...
Или не бегал вообще - и марафон за 3:23
Только потом оказывается что немного раньше в том же году было все не так и просто
Или есть какая-то история в прошлом и присутствует пресловутая "база"
Для тех кто дочитал до конца - мысль на подумать.
Объемы важны, но не бегайте их бездумно. Только объемы бега, даже на низком пульсе, больше увеличивают вероятность травмы, чем вероятность хорошего результата.
Надо искать золотую средину, между объемами, интенсивностью и восстановлением. Мой самый успешный год был 2016. И объемы 80-120 в неделю, и день отдыха каждую неделю и прогресс с 3:17 до 3:03 и до 2:46.
Наивно думать что повторив это сейчас я смогу улучшить или повторить этот прогресс. Но есть о чем подумать и чем заняться в следующем году ...