Я прекращаю бегать ...
Из негативного - я вынужден прекратить занятия бегом.
Из позитивного ...
А из позитивного - я здоров и надеюсь что смогу вернуться к бегу через некоторое время :)
Но сейчас я хочу дать организму возможность восстановиться и избавиться от планарного фасцита.
Я не знаю сколько необходимо времени что бы стопа пришла в норму и не ставлю себе за цель начать бегать к какой то дате. И да, я не планирую бежать марафон весной :), поэтому давления по времени у меня сейчас нет.
А что же я планирую?
1. Я не бегал после марафона в НЙ уже неделю и планирую не бегать еще минимум три недели. Независимо от того станет ли лучше стопе иле нет. Плановый отдых. Заслужил :)
2. Продолжать работать над восстановлением стопы и делать упражнения. Какие - напишу в одном из постов немного позже.
3. Вернутся в тренажерный зал и заняться силовыми тренировками, длинный блок, 3-4 месяца. Первая тренировка уже в Страве :) Как и что я буду делать - тоже в следующих постах. Новые знания, новый подход :)
4. Заняться контролем веса. Я сейчас, к сожалению, на историческом максимуме по весу за эти 5 лет - 68-69 кг. Это много и мне это не нравится, так как мой соревновательный вес это 61-62 кг. И так много я не весил даже перед первым марафоном. Поэтому следующие три-семь недель - это идеальное время для наведения порядка в питании. Правда впереди командировка, Рождество и Новый Год, но кому сейчас легко? :)
5. И хотя бегать я не планирую, но аэробная активность будет присутствовать. Скорее всего в виде прогулок, велосипеда, сауны и силовых тренировок, так как они тоже понимают пульс.
И все эти активности будут началом моей новой Road to Optimum - дороги-поиска оптимума между спортом, работой, жизнью и здоровьем. Я не верю в полный баланс, но оптимум поискать стоит :)
Врядли эта дорога будет такой же ровной и солнечной как сегодняшняя покатушка, но пойти по ней стоит.
А что у вас сейчас происходит? Начали плановый отдых или еще соревнования?
Планируете ли отдыхать от бега полностью или будете пытаться использовать форму и не прерывать тренировки?
Из позитивного ...
А из позитивного - я здоров и надеюсь что смогу вернуться к бегу через некоторое время :)
Но сейчас я хочу дать организму возможность восстановиться и избавиться от планарного фасцита.
Я не знаю сколько необходимо времени что бы стопа пришла в норму и не ставлю себе за цель начать бегать к какой то дате. И да, я не планирую бежать марафон весной :), поэтому давления по времени у меня сейчас нет.
А что же я планирую?
1. Я не бегал после марафона в НЙ уже неделю и планирую не бегать еще минимум три недели. Независимо от того станет ли лучше стопе иле нет. Плановый отдых. Заслужил :)
2. Продолжать работать над восстановлением стопы и делать упражнения. Какие - напишу в одном из постов немного позже.
3. Вернутся в тренажерный зал и заняться силовыми тренировками, длинный блок, 3-4 месяца. Первая тренировка уже в Страве :) Как и что я буду делать - тоже в следующих постах. Новые знания, новый подход :)
4. Заняться контролем веса. Я сейчас, к сожалению, на историческом максимуме по весу за эти 5 лет - 68-69 кг. Это много и мне это не нравится, так как мой соревновательный вес это 61-62 кг. И так много я не весил даже перед первым марафоном. Поэтому следующие три-семь недель - это идеальное время для наведения порядка в питании. Правда впереди командировка, Рождество и Новый Год, но кому сейчас легко? :)
5. И хотя бегать я не планирую, но аэробная активность будет присутствовать. Скорее всего в виде прогулок, велосипеда, сауны и силовых тренировок, так как они тоже понимают пульс.
И все эти активности будут началом моей новой Road to Optimum - дороги-поиска оптимума между спортом, работой, жизнью и здоровьем. Я не верю в полный баланс, но оптимум поискать стоит :)
Врядли эта дорога будет такой же ровной и солнечной как сегодняшняя покатушка, но пойти по ней стоит.
А что у вас сейчас происходит? Начали плановый отдых или еще соревнования?
Планируете ли отдыхать от бега полностью или будете пытаться использовать форму и не прерывать тренировки?