Берлин 2019 - марафон которого могло и не быть ...
На марафон в Берлине я зарегистрировался год назад. Да, сильно заранее, как и на любой другой World Marathon Major. И тогда это был другой Я ...
За четыре месяца до марафона я просто бегал, в удовольствие.
Потом начал набирать объемы и постепенно увеличил их до 160 км в неделю. Все таки я хотел использовать шанс и пробежать в Берлине на результат.
А потом все сломалось и заболела стопа. Точнее она беспокоила и до этого, но бегать я мог. Но в какой-то момент бегать стало больно.
И за пять недель до марафона я практически перестал бегать.
Были, конечно, эпизодические пробежки вдоль океана в Лос Анжелесе или даже тренировки на стадионе, но это было трудно назвать структурированной подготовкой.
Я снизил объем, но помогало не особо. Пришлось практически почти полностью убирать бег. Другими активностями заниматься особе не хотелось, да и не получалось. В спорт пришла жизнь - командировки. Утрехт, Франкфурт, Лос Анджелес. А в командировках много работы, перелёты, много еды. А в США ещё и сладкой 😀 По итогу за эти 5 недель бег отрывочно, 20-30 км в неделю. Вес - исторический максимум за годы бега - 68+ кг. При этом стопа болит, хоть и меньше. Я думал переносить Берлин и отменять брони. Но потом я вернулся из очередной поездки, в среду перед марафоном и что-то изменилось.
Я сказал себе - к черту, надо пробовать. Если что, сойду. Поэтому я купил себе билеты на автобус на субботу туда и воскресенье назад, оставил из нескольких бронёй одну на ночь, немного сбросил вес до 66 кг и поехал.
Хинт: это авантюризм, не делайте так :)
Перед поездкой сделал пробежку с 2 по 2 км в темпе 4... 4-10. Пульс был очень высокий, но бежать мог. Забегая вперёд - на марафоне средний пульс был 164, а часто 166-170, что раньше для меня было полумарафонский. Детренированность сказывается.
Берлин встретил переменчивой погодой
и очень людным экспо.
На экспо правда ничего толкового не было. Одно хорошо - я нашел свои любимые гели GU задорого, так как впервые за все марафоны ехал на марафон без своих гелей.
Хинт: это авантюризм, не делайте так :)
Но главный сюрприз был в том что я как то умудрился выбрать опцию - Пончо, вместо багажа. Т.е. мне нельзя было оставить багаж на старте. А у меня рюкзак и апартаменты на одну ночь.
Хинт: не будьте как я, проверяйте что выбираете :)
Так как особых беговых целей у меня не было, то я не прятался в гостинице, а начал собирать друзей на паста-пати. Скоординировать всех было не просто, но удалось :)
Никита, Лена, Юра и Саша.
И встреча сотворила чудо, мы договорились с Никитой что я оставлю вещи у него, так как он близко к старту. Спасен!
А паста была отличной - с креветками и винным соусом.
Хинт: это авантюризм, не делайте так :)
А дальше был традиционная подготовка, сборы и сон.
Хинт: берите с собой беруши и маску на глаза - они могут спасти вашу ночь если шум и свет улицы не дает заснуть.
А завтра был марафон ...
Утро было солнечным, теплым и сухим. Я встретился с Никитой, Максимом и приятелем Никиты Юрой и мы пошли на старт.
А на самом старте я случайно встретил другого Юрия - который живет недалеко от моего города Падерборн, с которым мы соревнуемся в местном чемпионате и который тоже бежал Берлин в этот день. Как?, как можно встретить земляка среди 40 тыс людей на марафоне? Магия марафона, она есть ...
И вот старт!
В начале все еще весело :)
Но потихоньку становилось грустнее ...
Я поставил себе за цель держать темп не медленнее 4:15 мин/км - марафонцы поймут что это значит :)
По ходу марафона я развлекал себя расчетами сколько секунд запаса я создаю до моего желаемого времени финиша.
Также понемногу посматривал на ноги бегущих рядом и считал сколько VaporFly 4% или Next% в работе :)
Такие кроссовки есть почти на каждом фото - магия маркетинга работает :)
С приближением половинки становилось тяжелее, но пока терпимо.
Памятуя как я замедлился в Токио, я стал заглядывать за каждый угол и ждать когда придут непереносимые страдания :)
Но страдания что-то опаздывали :), хотя было совсем не легко.
На границе половины марафона у меня был запас чуть больше 2 минут и я перестал считать прирост запаса, а вместо этого решил что буду отнимать от двух минут секунды на километрах, где темп медленнее 4:15.
Странные люди эти марафонцы, и математика у них странная :)
Но такие развлечения позволили мне добежать до 35го километра.
Видимо не только я занимался расчетами.
Кстати, иногда даже удавалось побыть одному, среди всех этих сорока тысяч.
Но только на пару секунд :)
Четко как лидеры закончили свой быстрый бег за два часа с немногим - начался дождь. И нам, не сильно быстрым, пришлось помокнуть.
Дорогая, у соседей сверху прорвало воду и нас заливает!
Километры с 35 и дальше запомнились тем что стало тяжело бежать и форма стала разваливаться. Правда не только у меня.
Одно было хорошо, стопа побаливала, но точно не могла стать причиной схода. Было просто тяжело из-за того что подготовка последних недель была смазанной. Аэробный фитнес присутствовал, но вот ногам было больно, мышцы были не готовы к таким нагрузкам.
Хинт: это авантюризм, не делайте так :) На марафон надо выходить подготовленным.
Но тяжело было всем. По заветам Великого Кипчеге я начал улыбаться и это помогло.
И улыбка была вовремя - впереди показались Брандербургские Врата.
Кстати, за весь марафон я только на паре-тройке км замечал темп медленнее 4:15, и те в конце.
Когда все расчеты показывали что цель будет достигнута и можно насладиться марафоном.
Ну как насладится - примерно так. Все стонут от наслаждения :)
Но если честно, то финиш был прекрасным. Всегда получаешь максимум удовольствия когда случается магия марафона и твои желания осуществляются.
Вот такой вот получился мой двенадцатый марафон.
С позитивным сплитом, с приключениями в подготовки, с риском DNS/DNF - но в результате - восьмой марафон из трех часов!
А после было празднование, в рамках Октоберфеста в Берлине :)
Радостные улыбки и медали кругом. Общение с коллегами-марафонцами, обсуждение результатов и у кого что не так было в подготовке :) И как, несмотря ни на что - получился хороший результат!
Хинт: если все против, и ваше начинание попахивает авантюрой - попробуйте все таки, может получиться :) Но будьте готовы к любому развитию событий!
Коллеги еще праздновали, а я уже ехал в автобусе, потому что впереди была новая задача - командировка.
До новых марафонов. Или просто - до встречи :)