Training log: 10.09.2018 - 07.10.2018. Месяц перед марафоном
Марафон в Чикаго я таки пробежал и очень этому рад :) Но о самом марафоне немного позже, а в этом посте будет немного информации и моем последнем месяце подготовки перед марафоном.
Месяц был довольно удачным и стабильным в плане тренировок.
Я сделал то чего раньше не делал - реально снизил объемы и увеличил интенсивность. И получил неожиданный эффект - если я бегаю до 100 км в неделю, то я могу делать две качественные и одну длинную тренировку в неделю. При этом приходится убирать среднедлинную в среду, так как после неё второй воркаут не получается сделать.
Предполагаю что именно увеличение интенсивности и помогло пробежать марафон достаточно хорошо, учитывая что у меня был тренировочный блок всего три месяца.
Но возможно что небольшой объем и привел к замедлению во второй половине марафона. Но об этом - в следующем посте :)
А пока - ретроспектива этого блока - короткого, но стабильного.
Объемы в этот раз были не большими, 135 км в пике, а в обычная неделя в районе 100 км.
Этого мало для личника, но учитываю историю травм и отмен забегов - это лучшее что я мог сделать в этой ситуации.
Так что сезоном и результатом я доволен :)
Месяц был довольно удачным и стабильным в плане тренировок.
Я сделал то чего раньше не делал - реально снизил объемы и увеличил интенсивность. И получил неожиданный эффект - если я бегаю до 100 км в неделю, то я могу делать две качественные и одну длинную тренировку в неделю. При этом приходится убирать среднедлинную в среду, так как после неё второй воркаут не получается сделать.
Предполагаю что именно увеличение интенсивности и помогло пробежать марафон достаточно хорошо, учитывая что у меня был тренировочный блок всего три месяца.
Но возможно что небольшой объем и привел к замедлению во второй половине марафона. Но об этом - в следующем посте :)
А пока - ретроспектива этого блока - короткого, но стабильного.
Объемы в этот раз были не большими, 135 км в пике, а в обычная неделя в районе 100 км.
Этого мало для личника, но учитываю историю травм и отмен забегов - это лучшее что я мог сделать в этой ситуации.
Так что сезоном и результатом я доволен :)