Планка.

[yuliabelka83]

Планка считается лучшим упражнением для идеального пресса в мире:



именно ее я и оставила, исключив остальные тренировки. Мышцы чувствую сразу. Я делаю планку на вытянутых руках она более сложная + бег в планке, или один бег в планке:



пара минут в день а какой результат!!!