Первая "десятка"

[yolka_izh]

Представляете в это воскресение я впервые в жизни пробежала 10 км. Даже если завтра я перестану бегать, то 10 км - это уже достойный результат, о котором, я считаю, стоит рассказать. Все началось с того, что в середине апреля мы купили себе кроссовки и с тех пор начали постепенно бегать. Как обычно, мы загнули планку и решили, что нашей целью будет

Comments

[sviyaga]

в моем возрасте уже опасно бегать, я свои километры на эллипсоиде прохожу :)

ps. такое ощущение, что верхние ботинки на фото надеты не на ту ногу ;)

[dronov_d]

ну хоть кто-то заметил :)

[sviyaga]

;)

[yolka_izh]

Это так врачи говорят? Просто интересно, много же людей в 100500 раз старше бегают чуть ли не марафоны:)

Да, это мы баловались:)

[sviyaga]

мне тренер об этом говорил еще тогда, когда мне и 40-ка не было
втирал что-то по ударную силу в колени и т.п., мол, лучше ходить на эллипсоиде, чем бегать по жесткой поверхности

[yolka_izh]

про жесткую поверхность всегда говорят и про хорошую обувь тоже, но мы вот читали пару исследований и результаты показывают, что нога постепенно привыкает к нагрузкам. И те, кто больше страхуются - сильнее потом травмируются, потому что суставы, мышцы, связки просто не готовы к нагрузкам. То есть бегать можно босиком и это даже полезнее, чем в супер-крутых защищающих всё-всё-всё кроссовках. Но к этому надо идти постепенно.

На самом деле, про бег лучше всего разговаривать со спортивными врачами, благо их сейчас все больше. Простые терапевты сразу же начинаю запрещать все, что выходит за норму "весь вечер просидел на диване".

[true_type]

немецкие домашние врачи наоборот все разрешают!
мой терапевт сказал, что для моей спины более оптимальным видом спортом было бы что-то другое нежели бег, но так как что-то другое меня не очень вдохновляет, то и продержусь на нем я не долго, а для тела важнее наличие хоть какого-то движения, чем его отсутствие. и т.к. какой-нибудь волейбол и гимнастику, я бы все равно забросила спустя короткий срок, то лучше бегать. главное, прислушиваться к своему телу.

ну а вообще, если бегать не по асфальту и начинать очень медленно, то сложно причинить себе вред, говорят они.