Вечернее
Наконец добралась сегодня до фитнес клуба. Качала ноги час, потом крутила велик 60 мин на низком пульсе. И все время 2 часа слушала испанский. Комбо так сказать, 2 в 1). Улыбнулась, когда увидела латиноса заходящего в зал, в момент когда я слушаю испанский).
Ахиллеса тоже видела. С другом). Рассмотрела сегодня у Ахиллеса на шее крестик, и малюсенькую иконку. Меня пугают воцерковленные мужики). Впрочем че мне переживать). Это просто чувак из зала. И по времени мы мало пересекаемся. Есть подозрение, что он работает в офисном центре в этом же здании и ходит после 18ч, а я приезжаю позже на час-полтора, как раз он треню и заканчивает.
Начала применять советы от спортивного диетолога. Главный совет звучал как - разнообразие! Питайтесь здоровой пищей, предпочитайте еду на пару и варку. Но не ешьте все время одно и то же, используйте разнообразные продукты. Так что купила нынче на гарнир брюссельскую капусту и стручковую фасоль (правда в заморозке). Идею слизала из фрэнд-ленты;-) Персики взяла вместо привычных бананов и яблок. И папа заезжал, они с Жекой поехали кататься по Москве-реке на теплоходе. Папа не может с пустыми руками приехать, привез черешни и малины. Еще купила на пробу льняную халву. Оказалась вполне.
Подписалась на тренировочную платформу Сурена по триатлону. Задала цель - олимпийская дистанция. Сейчас надо пройти три тестирования. По бегу, вело и плаванию. Но сначала надо хорошо выспаться, чтобы выполнить тесты. Потому что например тест по бегу - повышение темпа до отказа со ступенчато возрастающей нагрузкой. "После разминки повышайте скорость бега каждые 2 минуты в соответствии с графиком, отображенным в описании тренировки. Тест выполняется на максимум. Заканчивайте тест, когда будете не способны поддерживать необходимую интенсивность работы." (с)
Кстати по его программе силовых не так много как я привыкла делать и они в дни плавания. Мне это неудобно. Удобнее комбинировать силовые с велотренажером. В остальном буду придерживаться рекомендаций.
Слушала сегодня еще один эфир по бегу. И там было про "дыхалку". Спец сказал что люди которые жалуются на дыхалку при беге. У них не в дыхалке дело, а в слабых мышцах. Которые требуют при работе больше кислорода. Отсюда и проблемы с дыханием. Чем сильнее у них будут мышцы, тем дышать станет легче.
Ахиллеса тоже видела. С другом). Рассмотрела сегодня у Ахиллеса на шее крестик, и малюсенькую иконку. Меня пугают воцерковленные мужики). Впрочем че мне переживать). Это просто чувак из зала. И по времени мы мало пересекаемся. Есть подозрение, что он работает в офисном центре в этом же здании и ходит после 18ч, а я приезжаю позже на час-полтора, как раз он треню и заканчивает.
Начала применять советы от спортивного диетолога. Главный совет звучал как - разнообразие! Питайтесь здоровой пищей, предпочитайте еду на пару и варку. Но не ешьте все время одно и то же, используйте разнообразные продукты. Так что купила нынче на гарнир брюссельскую капусту и стручковую фасоль (правда в заморозке). Идею слизала из фрэнд-ленты;-) Персики взяла вместо привычных бананов и яблок. И папа заезжал, они с Жекой поехали кататься по Москве-реке на теплоходе. Папа не может с пустыми руками приехать, привез черешни и малины. Еще купила на пробу льняную халву. Оказалась вполне.
Подписалась на тренировочную платформу Сурена по триатлону. Задала цель - олимпийская дистанция. Сейчас надо пройти три тестирования. По бегу, вело и плаванию. Но сначала надо хорошо выспаться, чтобы выполнить тесты. Потому что например тест по бегу - повышение темпа до отказа со ступенчато возрастающей нагрузкой. "После разминки повышайте скорость бега каждые 2 минуты в соответствии с графиком, отображенным в описании тренировки. Тест выполняется на максимум. Заканчивайте тест, когда будете не способны поддерживать необходимую интенсивность работы." (с)
Кстати по его программе силовых не так много как я привыкла делать и они в дни плавания. Мне это неудобно. Удобнее комбинировать силовые с велотренажером. В остальном буду придерживаться рекомендаций.
Слушала сегодня еще один эфир по бегу. И там было про "дыхалку". Спец сказал что люди которые жалуются на дыхалку при беге. У них не в дыхалке дело, а в слабых мышцах. Которые требуют при работе больше кислорода. Отсюда и проблемы с дыханием. Чем сильнее у них будут мышцы, тем дышать станет легче.