Добавки для похудения
В последнее время очень модно худеть с помощью каких-то ''чудо'' средств. Худеть с помощью правильного питания и спорта сложно и долго, а поверить в ''чудо'' таблетку или чай намного легче. Реклама страшная сила. Я отношусь к тем людям, которые не верят в сказки от рекламы и поэтому мой процесс похудения длился довольно долго, а трансформация тела продолжается до сих пор. Но при всем при этом я тоже использую некоторые добавки для похудения, которые , конечно же, не избавляют меня от лишних килограмм за доли секунд, но положительно влияют на сам процесс похудения и в целом на здоровье. Одними из первых добавок для похудения, которые я начала использовать в своем рационе, стали - клетчатка и семена льна! Поэтому именно о них мы и поговорим сегодня.
Клетчатка для похудения?
Что такое клетчатка? Клетчатка - это пищевые волокна растительной пищи. Тоесть самая грубая часть растения. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Клетчатка это сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная система не в состоянии. Именно поэтому она так нужна организму. Клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте и способствует мягкому очищению кишечника и выводу шлаков. Существует два вида пищевых волокон: растворимые и нерастворимые. В каждом продукте разный процент содержания волокон. В одном больше растворимых, в другом больше нерастворимых. Уменьшение клетчатки в рационе приводит к тому, что уже вскоре после еды мы снова чувствуем голод, из-за чего едим больше чем на самом деле нам нужно! Также клетчатка очищает кишечник и служит пищей для полезных бактерий в кишечнике, замедляет процесс пищеварения и выводит холестерин.
Как похудеть с клетчаткой?
Чтобы похудеть с клетчаткой нужно ее есть днем и ночью. Шучу :) Хотя некоторые рекламодатели так и говорят. На самом деле чистой клетчатки, без учета массы продуктов, в которых она содержится, должно быть в суточном рационе не более 25 г. Все хорошо в меру, не стоит употреблять ее в большом количестве, иначе вздутие живота вам гарантировано. Впервый раз у меня именно так и было :) Лично я против диет, поэтому рассказать вам про диету на клетчатке не смогу. Я ее не принимаю каждый день перед едой. Для меня клетчатка это всего лишь полезная добавка, которую лично я часто использую в полезной выпечке, кашах или просто добавляю в стакан кефира. Только обратите внимание, клетчатку нужно запивать большим количеством воды, поскольку попав в кишечник, она начинает впитывать много воды, которой должно хватать!
Семена льна для похудения?
Семена льна содержат слизь, углеводы, белковые вещества, гликозиды, ферменты, каротин, витамин С, токоферол, органические кислоты, пектиновые вещества, фитостерины, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. В семенах присутствуют минеральные вещества: цинк, йод, калий, магний, кальций, марганец, железо, медь, алюминий, хром, никель, бор, селен. Еще есть вопросы почему нужно использовать семена льна для похудения и здоровья? Такой богатый состав благотворно влияет на весь организм.
Применение льняных семян для похудения?
Также, как и клетчатку семена льна для похудения принимаем днем и ночью. Ну, а если серйозно, в интернете огромное количество рецептов различных растворов, настоек и компотов с семенами льна. Я же не страдаю таким фанатизмом и добавляю ложку семен льна каждое утро к овсянке или в йогурт или в выпечку. Многие с вечера замачивают семена в воде и уже набухшие семена льна добавляют в еду. Я же люблю, когда они создают некий хруст на зубах.
В завершение хочу сказать, что семена льна или клетчатка это всего лишь добавки для похудения и здоровья. Если вы будете их принимать заедая сникерсом лежа на диване вряд ли они вам помогут избавиться от лишнего веса.
А какие добавки для похудения используете вы?
Клетчатка для похудения?
Что такое клетчатка? Клетчатка - это пищевые волокна растительной пищи. Тоесть самая грубая часть растения. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Клетчатка это сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная система не в состоянии. Именно поэтому она так нужна организму. Клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте и способствует мягкому очищению кишечника и выводу шлаков. Существует два вида пищевых волокон: растворимые и нерастворимые. В каждом продукте разный процент содержания волокон. В одном больше растворимых, в другом больше нерастворимых. Уменьшение клетчатки в рационе приводит к тому, что уже вскоре после еды мы снова чувствуем голод, из-за чего едим больше чем на самом деле нам нужно! Также клетчатка очищает кишечник и служит пищей для полезных бактерий в кишечнике, замедляет процесс пищеварения и выводит холестерин.
Как похудеть с клетчаткой?
Чтобы похудеть с клетчаткой нужно ее есть днем и ночью. Шучу :) Хотя некоторые рекламодатели так и говорят. На самом деле чистой клетчатки, без учета массы продуктов, в которых она содержится, должно быть в суточном рационе не более 25 г. Все хорошо в меру, не стоит употреблять ее в большом количестве, иначе вздутие живота вам гарантировано. Впервый раз у меня именно так и было :) Лично я против диет, поэтому рассказать вам про диету на клетчатке не смогу. Я ее не принимаю каждый день перед едой. Для меня клетчатка это всего лишь полезная добавка, которую лично я часто использую в полезной выпечке, кашах или просто добавляю в стакан кефира. Только обратите внимание, клетчатку нужно запивать большим количеством воды, поскольку попав в кишечник, она начинает впитывать много воды, которой должно хватать!
Семена льна для похудения?
Семена льна содержат слизь, углеводы, белковые вещества, гликозиды, ферменты, каротин, витамин С, токоферол, органические кислоты, пектиновые вещества, фитостерины, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. В семенах присутствуют минеральные вещества: цинк, йод, калий, магний, кальций, марганец, железо, медь, алюминий, хром, никель, бор, селен. Еще есть вопросы почему нужно использовать семена льна для похудения и здоровья? Такой богатый состав благотворно влияет на весь организм.
Применение льняных семян для похудения?
Также, как и клетчатку семена льна для похудения принимаем днем и ночью. Ну, а если серйозно, в интернете огромное количество рецептов различных растворов, настоек и компотов с семенами льна. Я же не страдаю таким фанатизмом и добавляю ложку семен льна каждое утро к овсянке или в йогурт или в выпечку. Многие с вечера замачивают семена в воде и уже набухшие семена льна добавляют в еду. Я же люблю, когда они создают некий хруст на зубах.
В завершение хочу сказать, что семена льна или клетчатка это всего лишь добавки для похудения и здоровья. Если вы будете их принимать заедая сникерсом лежа на диване вряд ли они вам помогут избавиться от лишнего веса.
А какие добавки для похудения используете вы?