В тренировочной работе, хорошо себя зарекомендовавшие нагрузки 5х5 и 3х8 ( Read more... )

Вчера, тренировал только одно упражнение - швунг гантели. В этот раз, я также работал с 56кг гантелью, но решил не повторятся а поднять число повторов за подход. По началу я рассматривал вариант блока 4х20 (да именно так, я хотел сделать 20ть подходов по 4), затем после разминки, подумал, не попробовать ли вообще 5ть повторов ибо четыре, это как-то ( Read more... )