motivatietips voor een fit en gezond figuur
1: plan vooruit en stel prioriteiten
Plan vooruit en neem een neem jezelf voor op welke dagen je deze week gaat sporten. Toch komt het voor dat niet iedereen zich aan deze planning kan houden. Misschien komt het door je prioriteiten. Kijk je liever je favoriete tv programma of kies je ervoor om dat te missen. Wat is belangrijker voor jou? Wil je afspreken met vrienden? Kijk of het op een andere tijdstip mogelijk is. Maar leg het sporten vast in je planning en hou je eraan!
2: inspiratie
Zoek informatie over fitness op het internet. Lees blogs. Zo zie je hoe anderen het doen en als anderen het kunnen dan kun jij het ook! Door hierover veel te lezen blijf je hiermee bezig en vergroot je de motivatie. Kies bijvoorbeeld een foto die je als inspiratiebron gebruikt, print het uit en leg het op je bureau, nachtkastje of hang het aan de koelkast zodat je het regelmatig ziet.
3: steun van anderen
Ook steun van anderen is belangrijk. Denk aan vrienden die mee kunnen gaan sporten of spreek af dat iemand je regelmatig belt om te vragen hoe het gaat. Een personal trainer of diëtiste zijn zeker behulpzaam maar daar hangt vaak een prijskaartje aan. En als je al goed bezig bent, leer je al gauw mensen kennen op de sportschool die jou ook kunnen steunen.
4: zorg dat je gezonde voeding in huis hebt
Heb je een voorraadkast met chocolade of chips? Gooi het allemaal weg. Zorg dat je alleen gezonde voeding in je huis hebt zodat je niet kan zondigen. Dit betekent niet dat je nooit meer mag ‘snacken’. Zorg voor een vervangen van de slechte snacks en kies ipv een zak chips voor een bakje cherrytomaatjes of wat zonnebloempitten. Zorg altijd dat je iets kunt nemen wanneer je trek hebt, zolang het maar gezond is.
5: Beloon jezelf
Niet met eten maar bijvoorbeeld kleding of met een dagje spa.
6: stap voor stap
Werk rustig naar je doel toe. Als je bijvoorbeeld te streng gaat diëten hou je het niet lang vol. Begin eerst bijvoorbeeld met het schrappen van frisdranken en sappen (suikers). Bouw het sporten ook rustig op.
7: kies de manier die voor jou werkt
Er zijn talloze soorten dieten, gezondheidsguru’s, boeken die allemaal vertellen wat je het beste wel of niet kunt eten. Uiteindelijk zal je daar zelf een balans in moeten vinden wat voor jou werkt. Zo zijn er ook talloze manieren om in beweging te blijven. Als je wilt afvallen kan kiezen tussen talloze sporten. Kies wat voor jou werkt en zorg dat het leuk voor jou blijft. Als je met tegenzin gaat, zal je motivatie snel verdwijnen.
8: ontspan!
Vaak wordt het vergeten maar ontspanning is ontzettend belangrijk. Vermijd stress! Door stress wil je misschien meer eten of kan je je niet concentreren op je training. Stress kan op veel manieren je lichamelijke conditie negatief beïnvloeden. Zorg af en toe voor een heerlijk warm bad met geurolie. Omsingel jezelf met kaarsen en rustgevende muziek. Neem een kop warme thee, mediteer en lees eens een boek i.p.v. naar de tv te kijken.