основные этапы

[wosco1]

управление  эмоцией
1. осознание эмоции по основным характерным признакам.
2. снижение силы эмоции благодаря действующим регуляторам.
3. прекращение нежелательной эмоции либо снижение ее силы до минимума.
4. включение нужной эмоции благодаря действующим регуляторам.
5. отслеживание усиления нужной эмоции по заданным параметрам.

характерные признаки - карточка эмоции
действующие регуляторы - действия, чувства, образы, влияющие на изменения силы эмоции.