12 недель. Шаг 6.: work_and

norub in work_and_life

12 недель. Шаг 6.

Feb 20, 2012 14:14

Как настроение? Как прошли выходные? Удалось выделить по 30 минут на Самое Важное Дело? А начинать день с зарядки?

Наши задачи:

1. Утром пьем стакан теплой воды (те, кто считают, что это не полезно, могут сделать свой собственный шаг).

2. Улыбаемся.

3. Делаем утреннюю разминку. Можно сделать комплекс упражнений, а можно просто попрыгать под музыку (ссылочка на идеи для зарядки).
Мое предложение на утро: 30 прыжков с хлопками над головой, 10 упражнений на пресс.
Свой комплекс упражнений на завтрашнее утро выложу отдельным постом.

4. Вечером находим 30 минут, которые привычно тратим на свое тело.

5. Составляем список своего любимого и полезного перекуса (мандарины, яблоки, хурма, помидорки-черри, йогурт, ...).

Если вы чувствуете, что у вас хватит время на Самое Важное Дело - делаем его. Если нет - значит нет. Это "упражнение со звездочкой".

Наше вдохновение:

Заниматься будет проще, если для занятий вы выберете музыку, которая вам нравится. Помните, мы рассуждали о том, что поднимает настроение? Точно так же, музыка, которая многим поднимает настроение, может и мотивировать. Она должна быть ритмичной и вызывать позитивные эмоции.

Если вы уже составили свою подборку - делитесь.
Кусочек своей подборки выкладываю под кат. К сожалению, все сразу жж не пропускает - буду делиться частями.

12 week