Про пресс
Оригинал взят у shua_cat в Про пресс
Кстати. Далеко не все знают, что чтобы иметь красивый плоский живот без жира, обычные упражнения на пресс (скручивания) не помогут. Немного физиологии и никакого мошенничества ))
UPD: "правильные" упражнения на пресс смотрим в видео под катом.
Пресс - 2 слоя мышц. Скручивания помогают "прорисовать" только мышцы наружного слоя. При этом если внутренний слой слабый, то живот будет торчать. Укрепить его помогают прыжки, комплексные упражнения, в которых пресс выступает как стабилизатор корпуса.
При этом если причина торчащего живота - много жира, то упражнения на пресс тут вообще не при чем. Никакими упражнениями нельзя похудеть только в одном месте. Худеть организм будет комплексно, а для этого ему нужно создать небольшой дефицит калорий ("совсем не жрать" - не вариант, т.к. в этом случае организм уйдет в энергосберегающий режим и не будет отдавать запасы). Упражнения на пресс, конечно, создадут дефицит калорий, но он будет не сказать, чтобы очень значительным.
Чем крупнее мышца, задействованная в упражнении, и чем больше мышц в нем задействовано, тем больший дефицит калорий создаст такое упражнение. Так что лучше приседать уж, чем пресс качать. Ягодичная мышца - одна из самых больших мышц в теле. А еще при приседаниях (правильных!) пресс задействован для стабилизации положения корпуса.
Ну т.е. (для меня это тоже было открытием в свое время, да) не работает принцип "где качаю, там и худеет". Где качаете, там укрепляются мышцы. К похудению это относится очень косвенно.