Про ФитнессБлендер и снова про гири
Я окончательно убедилась что наконец-то нашла самое что ни на есть подходящее для меня в смысле физической активности. Это, как я уже говорила, гири. Ранее наиболее близким по ощущениям были тренировки со свободными весами (штанга), но после тренировок с той же Кэти Фридрих постоянно болело то одно, то другое. Еще в начале декабря я не ходила, а с внутренним скрежетом переползала от точки к точке, потому что боли непонятного происхождения вдруг возникали то в коленях, то в стопах, то в плечах - причем бывало одновременно. По мнению врача источник этих болезненных ощущений находился в позвоночнике и это было правдой. Я уже писала, что все проблемы просто исчезли после первой недели гиревых тренировок, поэтому мне теперь хочется советовать гири уже просто всем, ибо это легко, просто, эффективно. Это изумительное сочетание силовой и кардиоваскулярной нагрузки, которая при этом не доводит вас до потемнения в глазах, но в душ вы добираетесь по стеночке ( если выбран достаточно серьезный вес). Еще прекрасно то, что если в наличии нет гири как таковой - не проблема, можно использовать гантели, разве что махи делать в сторону дивана и стенки, а не окна или зеркала, а то мало ли.
Как я уже писала, для начала я взяла комплекс упражнений от Джиллиан Майклс в двух частях. Это действительно отличная программа для старта, которая позволяет оценить свои силы и отточить технику. Я занималась по ней почти три месяца, но постепенно мне стало не хватать разнообразия. И тут Оля Новикова в инстаграме обронила фразу про ФитнессБлендер. АААА! Это было то, что надо! Огромное количество тренировок самой разной направленности с самым разным оборудованием или вовсе без него, в том числе и с гирями. Причем тренировки от 5 и до 50 минут. Раньше у меня были проблемы с тем чтобы позаниматься в промежуточный день минут 10-15 ибо в наличии была лишь 30-минутная программа от Джилл, да и то известная вдоль и поперек - скучно. Но теперь-то красота какая! ) Я только оставила для себя неизменными throwback swings из комплекса Джилл, всегда их делаю. Это такие глубокие свинги с сильным уходом назад - именно они расправляют мне позвоночник до нормального состояния.
На сайте ФитнессБлендера отличный поиск по тренировкам - можно выбирать не только по длительности, но и по количеству сожженных калорий, по типу, по необходимому оборудованию, сложности и фокусу тренировки. Обожаю этот сайт)
Как я уже писала, для начала я взяла комплекс упражнений от Джиллиан Майклс в двух частях. Это действительно отличная программа для старта, которая позволяет оценить свои силы и отточить технику. Я занималась по ней почти три месяца, но постепенно мне стало не хватать разнообразия. И тут Оля Новикова в инстаграме обронила фразу про ФитнессБлендер. АААА! Это было то, что надо! Огромное количество тренировок самой разной направленности с самым разным оборудованием или вовсе без него, в том числе и с гирями. Причем тренировки от 5 и до 50 минут. Раньше у меня были проблемы с тем чтобы позаниматься в промежуточный день минут 10-15 ибо в наличии была лишь 30-минутная программа от Джилл, да и то известная вдоль и поперек - скучно. Но теперь-то красота какая! ) Я только оставила для себя неизменными throwback swings из комплекса Джилл, всегда их делаю. Это такие глубокие свинги с сильным уходом назад - именно они расправляют мне позвоночник до нормального состояния.
На сайте ФитнессБлендера отличный поиск по тренировкам - можно выбирать не только по длительности, но и по количеству сожженных калорий, по типу, по необходимому оборудованию, сложности и фокусу тренировки. Обожаю этот сайт)