Давно хотела написать - про тренировки с гирей
Просто как соберусь написать - так что-нибудь случается, что портит настроение. Такшта напишу сейчас.
Хотя что тут рассказывать - мне просто понравилась сама идея и я решила попробовать. Мне и до этого было интересно читать посты Марии Лариной в ру-хл, а тут еще попалась тренировка Джиллиан Майклс на эту тему. Правда гири у меня не было, пришлось использовать гантели и они у меня пару раз вырывались таки из рук. Ну в принципе ладно хоть не в окно.
Ощущения от тренировки - тяжело, интересно, продуктивно. Я реально чувствую постоянную нагрузку на пресс, на бедра, на спину. При некоторых видах рывков у меня возникает ощущение, что мой позвоночник растягивается и пересобирается заново, в правильном виде) Важная вещь - в процессе тренировок инсанити и обычных тренировок со штангой от Кэти Фридрих у меня постоянно болели колени, спина, запястья... да все суставы левой половины тела почему-то нефигово ныли. После месяца занятий с Джиллиан все это болеть вообще перестало. Совсем. Как и не было ничего.
Если интересно - на ютубе выложена тренировка первого уровня. Она довольно легкая, но позволяет разобраться в своих способностях, подобрать нужный вес.
Второй уровень ощутимо сложнее, после первого раза попа отваливается нафиг)
Сейчас я заказала замечательную вещь - наборную гирю.
Выглядит как-то так:
В наборе идут три штыря разной длины, на которые можно цеплять веса, то есть таким образом можно варьировать вес.
Так же неспешно ищу комплекс тренировок более разнообразный, чем у Джиллиан... хотя пока еще толком ничего не смотрела. Хочется комплекс из 3-4 разных тренировок.
Хотя что тут рассказывать - мне просто понравилась сама идея и я решила попробовать. Мне и до этого было интересно читать посты Марии Лариной в ру-хл, а тут еще попалась тренировка Джиллиан Майклс на эту тему. Правда гири у меня не было, пришлось использовать гантели и они у меня пару раз вырывались таки из рук. Ну в принципе ладно хоть не в окно.
Ощущения от тренировки - тяжело, интересно, продуктивно. Я реально чувствую постоянную нагрузку на пресс, на бедра, на спину. При некоторых видах рывков у меня возникает ощущение, что мой позвоночник растягивается и пересобирается заново, в правильном виде) Важная вещь - в процессе тренировок инсанити и обычных тренировок со штангой от Кэти Фридрих у меня постоянно болели колени, спина, запястья... да все суставы левой половины тела почему-то нефигово ныли. После месяца занятий с Джиллиан все это болеть вообще перестало. Совсем. Как и не было ничего.
Если интересно - на ютубе выложена тренировка первого уровня. Она довольно легкая, но позволяет разобраться в своих способностях, подобрать нужный вес.
Второй уровень ощутимо сложнее, после первого раза попа отваливается нафиг)
Сейчас я заказала замечательную вещь - наборную гирю.
Выглядит как-то так:
В наборе идут три штыря разной длины, на которые можно цеплять веса, то есть таким образом можно варьировать вес.
Так же неспешно ищу комплекс тренировок более разнообразный, чем у Джиллиан... хотя пока еще толком ничего не смотрела. Хочется комплекс из 3-4 разных тренировок.