День 93 из 100. Вес 62 (+300)
С утра - невыспавшаяся, без кофе и завтрака побежала сдавать анализы. Потом работа и куча всего, но все - в ожидании тренировки. К еде отношусь спокойнее, мыслей о ней намного меньше. Ибо ем досыта, приятно ж!
Да и в зале с таким питанием - все нормально. Не отлично, потому что трапеция и потому что ножницы еще косячу немало, но вот в приседе уже помарки, по словам тренера, а не полный алес как было.
Тренировка была такой:
1 присед 40ъ8 50 5х5 - ммм, обожаю 5х5, честно!
2 ножницы 30-30-30 х10 - косячу, изменяя положение спины и голень гуляет
3 жим гантелей сидя х10 6-6-5 - силенок не хватает, бешусь немного
4 отведения 3-3-3 х12 - а вот тут одно из самых проблемных имхо. не держу на месте лопатки, работает трапеция нехило
5 голень 40-40-40 х15 - ааа! ыыы! это ад!!)))
6 тяга верхнего блока (онли лопатки-плечи) 30-35-35 х10 - подросло!!
7 скручивания 3х12
Питание:
Да и в зале с таким питанием - все нормально. Не отлично, потому что трапеция и потому что ножницы еще косячу немало, но вот в приседе уже помарки, по словам тренера, а не полный алес как было.
Тренировка была такой:
1 присед 40ъ8 50 5х5 - ммм, обожаю 5х5, честно!
2 ножницы 30-30-30 х10 - косячу, изменяя положение спины и голень гуляет
3 жим гантелей сидя х10 6-6-5 - силенок не хватает, бешусь немного
4 отведения 3-3-3 х12 - а вот тут одно из самых проблемных имхо. не держу на месте лопатки, работает трапеция нехило
5 голень 40-40-40 х15 - ааа! ыыы! это ад!!)))
6 тяга верхнего блока (онли лопатки-плечи) 30-35-35 х10 - подросло!!
7 скручивания 3х12
Питание: