С чего начать свою персональную маленькую трансформацию?
Почему маленькую? Потому что я считаю, что большую, прям такую грандиозную и супер-важную мега-трансформацию делать не стоит =) Оставьте это тем, кто готовится к соревнованиям. Ваша задача привести своё тело и разум в порядок, чтобы стать более привлекательным, здоровым и счастливым человеком. Ведь всем нам хочется нравиться. И себе в первую очередь.
Когда я замечаю, что начинаю пропускать тренировки и кушать чуть больше, чем обычно. То делаю перерыв. Чтобы накопить сил, здоровья и энергии духа. Ибо регулярные занятия в зале это трата энергии =) Пускай и в позитивном русле.
Если у вас сессия или много-много дел на работе, отпуск (хоть для меня отпуск является отличным временем, чтобы ходить в зал, высыпаться и тренироваться без спешек и мыслей о работе), то вряд ли вы сможете после мучений на работе, пойти ещё в зал и вылить 5 потов. После такого вообще расхочется заниматься. Поэтому будьте уважительны к себе, но не переходите на жалость. Просто выкройте удобное для вас время, которые вы обычно тратите на непотребное или ищите, чем себя занять.
Я люблю тренироваться утром. Особенно летом. Потому что на улице ещё прохладно и намного легче переносить жару. К тому же зал более пустой. По вечерам сложно делать суперсеты и круговые с минимальным временем отдыха.
Посему я решила составить своеобразный список дел, который поможет вам настроиться и подготовиться к своей персональной физической и ментальной трансформации. Составляю его для себя в основном. Но вдруг это кому-то поможет. Буду рада, если вы доаолните этот список чем-то, что помогло лично вам.
1. Подготовить материальную базу. Что это значит? Это значит, что пора открыть шкаф и найти там спортивную одежду, кроссовки, сумки, блокноты для ведения дневника питания и тренировок. А так же найти место, где вы хотите тренироваться. Это может быть зал на работе, рядом с домом, а может и вовсе коврик в вашей соседней комнате, если вы решили заниматься дома. Только для дома ещё необходимо прикупить минимальный набор гантелей. Так же здесь нужно посчитать сколько вы готовы тратить денег и времени на тренировки. Это важно. потому что если у вас минимальный бюджет на это, то нужно подобрать удобный для себя вариант, которые не будет отнимать у вас слишком много денег, но даст хорошие результаты.
2. Сходите к врачу, сдайте анализы и отметьте состояние вашего здоровья. Это может кардинально поменять ход ваших тренировок. Поэтому это важный пунк. =) Нужно всё-таки удостовериться, что вы здоровы и готовы к своей трасформации.
3. Составьте план как и что у вас будет происходить. Определитесь чего именно вы хотите. Важно определиться с целью. Ибо это будет влиять на программу тренировок. Может, вы хотите просто начать постоянно тренироваться для хорошего самочувствия, может вы хотите стать более привлекательным. Составьте приблизительную программу, который вы сможете придерживаться в долгой перспективе и для вас не будет слишком сложным.
Или воспользуйтесь готовым планом. Их множество. Можете начать тренироваться с тренером, если у вас нет знаний о том как пользоваться инвентарём и правильно делать те или иные упражнения.
Вы сами вправе выбирать любой вариант. Ибо во всех вариантах придётся потеть именно вам =)
4. Настройте свои эмоции на спокойную работу. И заопмните, что всё хорошо без фанатизма. Не обязательно проводить в зале и на тренировках полдня, не обязательно вкладываться больше потребного и жерствовать отношениями с близкими и друзьями. Вас уже любят =) Поэтому оставьте длительные и каждодневные тренировки профессиональным спортсменам. Это их работа. А у вас есть своя.
5. Поговорите с кем-то, кто уже достиг хорошей формы или занимается тем же, чем вы планируете заниматься. Спросите совета, мнения по поводу ваших целей и планов. Спросите у кого-то кому вы оверяете и уверены в компетиции. Или обратитесь к книгам и научным знаниям. Это поможет заранее понять некоторые вещи, о которых, возможно, вы не задумывались. И объективно оценить ваши цели и планы. Общаться с людьми всегда полезно. Я спрашиваю у людей совета и люди часто спокойно деляться своими знаниями и опытом. Всё что остаётся мне. Это решить что именно я готова для себя делать. Вам не обязательно сразу же начинать следовать советам. Подумайте и оцените своим разумом, полезно это будет для вас или нет.
И ещё одно маленькое. Не ищите всяческие препараты, которые представляются как быстрые "разрешаторы" проблем. Речь идёт о различных жиросжигателях и фармакологии. Относитесь к этому с великой осторожностью. Я уверена, что ваше тело может отлично выглядеть и быть здоровым и без всех этих штук.
Можете легко закупиться половиной магазина спортивных добавок: креатином, бцаа, предтрениками, протеином, гейнерами и прочим. Главное, чтобы вы знали для чего вам это всё нужно.
Маленькая или большая трансформации всегда начинаются с малого и шаг за шагом достигаются новые и новые цели. Вы больше верите в себя, больше понимаете о себе. Это всё маленькое путешествие в мир, где многие вещи станут для вас другими.
И на последок, доверяйте себе =) Это важно в любых отношениях, тем более в отношениях к самому себе.
Тёплой вам пятницы.
Обнимаю.
Когда я замечаю, что начинаю пропускать тренировки и кушать чуть больше, чем обычно. То делаю перерыв. Чтобы накопить сил, здоровья и энергии духа. Ибо регулярные занятия в зале это трата энергии =) Пускай и в позитивном русле.
Если у вас сессия или много-много дел на работе, отпуск (хоть для меня отпуск является отличным временем, чтобы ходить в зал, высыпаться и тренироваться без спешек и мыслей о работе), то вряд ли вы сможете после мучений на работе, пойти ещё в зал и вылить 5 потов. После такого вообще расхочется заниматься. Поэтому будьте уважительны к себе, но не переходите на жалость. Просто выкройте удобное для вас время, которые вы обычно тратите на непотребное или ищите, чем себя занять.
Я люблю тренироваться утром. Особенно летом. Потому что на улице ещё прохладно и намного легче переносить жару. К тому же зал более пустой. По вечерам сложно делать суперсеты и круговые с минимальным временем отдыха.
Посему я решила составить своеобразный список дел, который поможет вам настроиться и подготовиться к своей персональной физической и ментальной трансформации. Составляю его для себя в основном. Но вдруг это кому-то поможет. Буду рада, если вы доаолните этот список чем-то, что помогло лично вам.
1. Подготовить материальную базу. Что это значит? Это значит, что пора открыть шкаф и найти там спортивную одежду, кроссовки, сумки, блокноты для ведения дневника питания и тренировок. А так же найти место, где вы хотите тренироваться. Это может быть зал на работе, рядом с домом, а может и вовсе коврик в вашей соседней комнате, если вы решили заниматься дома. Только для дома ещё необходимо прикупить минимальный набор гантелей. Так же здесь нужно посчитать сколько вы готовы тратить денег и времени на тренировки. Это важно. потому что если у вас минимальный бюджет на это, то нужно подобрать удобный для себя вариант, которые не будет отнимать у вас слишком много денег, но даст хорошие результаты.
2. Сходите к врачу, сдайте анализы и отметьте состояние вашего здоровья. Это может кардинально поменять ход ваших тренировок. Поэтому это важный пунк. =) Нужно всё-таки удостовериться, что вы здоровы и готовы к своей трасформации.
3. Составьте план как и что у вас будет происходить. Определитесь чего именно вы хотите. Важно определиться с целью. Ибо это будет влиять на программу тренировок. Может, вы хотите просто начать постоянно тренироваться для хорошего самочувствия, может вы хотите стать более привлекательным. Составьте приблизительную программу, который вы сможете придерживаться в долгой перспективе и для вас не будет слишком сложным.
Или воспользуйтесь готовым планом. Их множество. Можете начать тренироваться с тренером, если у вас нет знаний о том как пользоваться инвентарём и правильно делать те или иные упражнения.
Вы сами вправе выбирать любой вариант. Ибо во всех вариантах придётся потеть именно вам =)
4. Настройте свои эмоции на спокойную работу. И заопмните, что всё хорошо без фанатизма. Не обязательно проводить в зале и на тренировках полдня, не обязательно вкладываться больше потребного и жерствовать отношениями с близкими и друзьями. Вас уже любят =) Поэтому оставьте длительные и каждодневные тренировки профессиональным спортсменам. Это их работа. А у вас есть своя.
5. Поговорите с кем-то, кто уже достиг хорошей формы или занимается тем же, чем вы планируете заниматься. Спросите совета, мнения по поводу ваших целей и планов. Спросите у кого-то кому вы оверяете и уверены в компетиции. Или обратитесь к книгам и научным знаниям. Это поможет заранее понять некоторые вещи, о которых, возможно, вы не задумывались. И объективно оценить ваши цели и планы. Общаться с людьми всегда полезно. Я спрашиваю у людей совета и люди часто спокойно деляться своими знаниями и опытом. Всё что остаётся мне. Это решить что именно я готова для себя делать. Вам не обязательно сразу же начинать следовать советам. Подумайте и оцените своим разумом, полезно это будет для вас или нет.
И ещё одно маленькое. Не ищите всяческие препараты, которые представляются как быстрые "разрешаторы" проблем. Речь идёт о различных жиросжигателях и фармакологии. Относитесь к этому с великой осторожностью. Я уверена, что ваше тело может отлично выглядеть и быть здоровым и без всех этих штук.
Можете легко закупиться половиной магазина спортивных добавок: креатином, бцаа, предтрениками, протеином, гейнерами и прочим. Главное, чтобы вы знали для чего вам это всё нужно.
Маленькая или большая трансформации всегда начинаются с малого и шаг за шагом достигаются новые и новые цели. Вы больше верите в себя, больше понимаете о себе. Это всё маленькое путешествие в мир, где многие вещи станут для вас другими.
И на последок, доверяйте себе =) Это важно в любых отношениях, тем более в отношениях к самому себе.
Тёплой вам пятницы.
Обнимаю.