Верхом на мяче
Это в Африке тепло и сыро, а у нас зима, зима, зима... Груз трех штанов на наших ногах, шапка, не оставляющая шансов прическе, и окончательно потерявшие стыд деревья, сбросившие все - это мощно стимулирует нас искать варианты тренировок, не выходя из дома. Варианты эти есть!
Перспектива держать дома массивные тренажеры привлекает далеко не всех. Гантели, как снаряд, тоже дело вкуса. Можно, конечно, заниматься растяжкой, но тело все равно просит нагрузок! А в дни, когда не то что за дверь, из-под одеяла не хочется выбираться, не всегда можно добраться до зала или выгнать себя на пробежку. Что же делать? Ответ может показаться странным: поиграйте с мячом.
Гонять в футбол на лестничной площадке вам никто не предлагает. Да и мяч, о котором идет речь, едва ли вообще подходит для традиционных игр...
Речь идет о фитболе! Это не игровой вид спорта. Это набор специальных упражнений для нагрузки на мышцы спины, рук, ног и позвоночник. Для тренировок используется специальный гимнастический мяч большого размера, который многие из вас наверняка видели и недоумевали: «Что за нелепая штука?». Это разработка швейцарского терапевта. Существует фитбол уже больше полувека. Правда, в качестве фитнес-тренажера используется не так долго. Но лучше о деле: упражнения с фитболом очень хорошо подходят для женщин в любой период их жизни. Упражнения с мячом укрепляют мышцы живота и спины. С мячом могут заниматься активными упражнениями даже женщины, у которых проблемы с венами на ногах, поясницей или коленями. Еще один бонус для женщин: выполняя различные упражнения на мяче, отличный тренинг проходят ягодичные и бедренные мышцы. Так что кроме решения проблем со всегда волнующими зонами талии и живота, можно придать своим ягодицам более красивую форму.
Что еще хорошо, сама непривычная форма тренировок не даст заскучать. Так что вперед, за мячами! Кстати, выбирать надо индивидуально, в зависимости от роста и веса. Хороших тренировок!