Неделя седьмая.
6 апреля. После вчерашнего кросса даю себе отдых. Бегу медленно всего 7 км и домой. 32.15 (средний 4.36)
Сегодня льдины нет, недвижимость полная, зато довязываю рукава и собираю вот такую штуку.
7 апреля. С утра пасмурно и хмуро. Звонит друг лыжник, сообщает, что опять дует и над Пушкиным над парками пролетают гуси. Летят низко, потому что облачность низкая.
Разминка 3 км. Горка 1км+2км+3км+2км+1км
Реально темно от туч, вода в Неве вся черная в белых барашках, реально дует, надо мной летит небольшой косяк птиц на тридцать. Пока разминаюсь на набережной, смотрю как они перестраиваются, как лидируют по очереди, думаю, как им тяжело, не все , наверно, выдерживают перелеты.
3.52
3,56+3.55
3,56+4.04+4.09
4,09+4.00
3.50
Заминка 3 км Всего 16км
Вечером плаваю от души свой километр , баня в фитнес клубе к сожалению холодная, не погреться. Завтра устрою себе выходной, убегалась что-то.
8 апреля выходной.
9 апреля. Бегаю 15 км в них 8км любимый мост над железной дорогой 10 раз по 800 метров.
1.12.35 (средний 4.50)
Вечером плавание. Сегодня впервые за последние три месяца плаваю совсем без ласт. Тренер сказал, что мой батт уже неплох. Баню починили, греюсь до красных пятен.
10 апреля. Разминка 3,5 км
10 раз по 400 метров через 1 минуту отдыха. Благодаря ветриле результат феноменальный. Как задолбало! Я давно не помню, чтобы одни ураганы сменяли другие практически без перерыва, да еще и с такими порывами.
1.38.2 1.25.5 1.37.7 1.25.8 1.37.6 1.25.1 1.37.1 1.25.6 1.39.6 1.21.7
Заминка 2 км Всего 10 км.
Всё, больше на этой неделе ни одной даже средней тренировки не будет, дальше буду халявить.
11 апреля Медленный кросс 13,2 км 1.02.11 средний 4.43
Пока бегу, байкеры едут куда-то большой толпищей с флагами, потом вертолет летает над рекой и садится где-то, не видно где, посреди города, вечером по телеку узнаю, что на вертолетах возили детей, пострадавших в аварии под Пикалево, в больницу (ужас!) У спуска к воде лежит труп, вокруг него толпа ментов, я вижу только ноги, дальше не решаюсь заглянуть.
Вечером еду на льдину, возвращаюсь почти в двенадцать. Муж встречает в метро. Идем мимо недавно построенной церкви. Начинается пасхальный обряд, стоим смотрим. Огромная толпа народу со свечками в руках трогается вокруг церкви по улице. Впереди священники и мужики, похожие на депутатов, все в костюмах, тащат хоругви так же, как раньше на демонстрации тащили портреты Ленина и прочих, на длинных крашенных палках. За ними тетки в платках с иконами. Действо красиво, особенно свечки в темноте. Приятно пахнет ладаном из кадила. Переливы колоколов из этой и соседней церкви. Повезло с погодой, довольно тепло и тихо.
12 апреля. Муж в зимнее время бегает на коньках, его друганы в летнее на роликах. Едем в Кронштадт на дорогу вдоль дамбы, где они тренируются. У них свои дела, я могу побегать там свободно, пока они катаются и общаются. Очень тепло, +17, с залива дует, но не напряжно. Бегается почти легко.
13 км не упираясь 58.08 (средний 4.28) После 5 раз по 100 метров через 100 метров трусцы, чтобы «раскатать» ноги. Всего 14 км.
За неделю. Бег 75 км за 6 дней Плавание 2 км за 2 дня.