Неделя восьмая
Для каждого спортсмена, если он зациклен на результате, существуют особые ритуалы и «танцы с бубнами» в неделю пробега.
Когда-то очень давно, когда бегала еле-еле и всё подряд, не имела никаких планов и понятий, кроме одного «бери больше, кидай дальше». Словила на очередном пробеге (половинке) полный перегруз, доползла до десятого километра, а дальше тащилась сливая все и всем. Группу тогда выиграла, но результатом осталась настолько недовольна, что решила повторить еще раз ровно через неделю.
Все бы ничего, но физическая убитость была настолько сильная, что я решила вообще не бегать до следующего старта, кроме разминки за день до. На втором старте, на удивление, я вдруг обновила личник аж на четыре минуты, и вот тогда и возникла мысль, что мне ничего не будет плохого, если я позволю себе отдыхать столько, сколько требует организм.
Мой организм требует минимум два выходных подряд, и мне наплевать на умные советы тренеров, что это слишком много, бла-бла-бла... Мало того, в неделю до, я практически ничего не делаю, просто слегка «поддерживаю штаны», даже если недоработала, все равно лучше не будет, а вот хуже может стать.
13 апреля. Плановый выходной (после четырехдневки).
14 апреля. Ритуальная тренировка.
3,5 км разминка 3 раза по 1000 метров через 4 минуты (оценочные)
3.53 3.39 3.42
3 км заминка Всего 10 км
Вечером купание 500 метров кролем и всё
15 апреля Спокойный кросс 15 км 1.11. 05 (средний 4.44)
16 и 17 апреля Выходные. Работаю с детьми в коньках, но даже плавать не пошла.
18 апреля Разминка 5, 03 км 22.50 (средний 4.32)
19 апреля Контрольный старт в Тихвине 15 км 1.03.32 (средний 4.14)
Очень холодно -2, в обратную сторону довольный сильный встречный ветер. ( два года назад пробежала тут на таком же контрольном старте на секунду хуже :-))) )
Разминка у клуба бегунов 3 км, разминка на трассе (до трассы везут автобусом минут 15-20) еще около 2 км, заминка 2 км. Всего 22 км
Всего за неделю: Бег 52 км за 4 дня , плавание 500 метров 1 день.