Чашка утреннего кофе по-восточному, на поверхности которого колышется густая пенка. Чем не культовый напиток (наподобие зеленого чая) для городского дзен-буддиста, сосредоточенного на настоящем? Разве это не достойный предмет для медитации?
(с)С.Выгонский - комментарии психоаналитика

За окном - мелкий дождь. Смотрю на него с грустью. Раньше я мог беззаботно наблюдать за ним и ни о чем не думать. Теперь же каждая минута направлена на действие - либо размышление о нем, либо выбор точки его приложения, согласованной с общей стратегией. Почему приходится поступать именно так? Почему что жизненного времени осталось не много. А ( Read more... )

Середина лета. Ударная жара. Кажется, что время остановилось. Однако это вовсе не конец жизни и не начало постфизического существования в условиях жесткого метафизического наказания (преисподней). В такое время можно, например, читать (библиотерапия). Можно медитировать, лежа на диване в затененной комнате (самопрограммирование). Можно, в конце ( Read more... )

Как-то я уже писал про психологическое упражнение, в котором предлагалось сконцентрироваться на голых ветках осенних деревьев и представить, что на них со весной появились листья. Эта визуальная метафора должна была убедить занимающегося в том, что все в жизни циклично и на смену кризису неизбежно придет период процветания и благополучия. Совсем ( Read more... )

Сегодня как раз такой день, когда нужно задуматься о своем психологическом развитии. Предлагаю очень простое, но достаточно эффективное упражнение. Создав условия для концентрации на своих ощущениях и мыслях (покой и уединение), попытайтесь ответить на несколько вопросов: "Кто я такой? Где я нахожусь? Что я делаю в этом мире? Куда я иду? Каковы мои ( Read more... )

Тем, кто переживает затяжную полосу неудач, хочу предложить простое психологическое упражнения. Почаще смотрите на строящиеся здания. Замечайте то, как они медленно обретают законченную форму. Представьте, какими станут эти здания после завершения строительства. Точно так же и в вашей жизни наступит момент гармонии, когда какая-то затянувшаяся ( Read more... )

Недавно прослушивал аудиопрограмму с медитативным текстом, в котором предлагалось представить ангела неземной красоты. И когда прозвучала строчка, где говорилось о том, что ангел наклоняется и целует занимающегося, мой фрейдистский ум вдруг проснулся. Я представил ангела с миловидным женским лицом. Во всяком случае целоваться мне было бы приятно ( Read more... )

По моему мнению, лучшим вариантом личной работы с бессознательным является сочетание двух приемов - интерпретация снов и медитация (аутогенная тренировка, концентрация, управляемое воображение) со словестными формулами самовнушения (аффирмации) или образами. В первом случае человек узнает о замыслах бессознательного относительно себя. Во втором - ( Read more... )

Иногда можно обращаться к своему бессознательному через повседневные образы. Например, я, устав бороться со своим сопротивлением, установил в качестве экрана загрузки операционных систем (grub/Ubuntu) фотографию спиральной лестницы, уходящей вверх к стеклянному окну в центре такой композиции. Подобное изображение символизирует в снах духовное ( Read more... )

Тем, кто слишком долго находится в сети и не может выйти за пределы застывшего круга тем и личных проблем, я хочу предложить одно упражнение, которое будет стимулировать личностный рост, а, следовательно, позволит найти новые перспективы личного развития. Уединитесь, устройтесь поудобнее, сосредоточьтесь на своих переживаниях.

Представьте себе ( Read more... )