30 дней тренировок по Джилиан Майклс
Наконец добралась до жж, чтобы поделиться впечатлениями о курсе "Стройная фигура за 30 дней" от Джилиан Майклс.
Сразу скажу, что я порядочно выполняла упражнения каждый день, сделав перерыв только на четыре дня, когда у меня были проблемы со спиной. Это было уже на третьем уровне, когда мне оставалось всего семь дней до окончания курса. Мне было обидно как никогда из-за того, что я не могу заниматься! Я действительно получала кайф от того, что делала. Но вот уже к концу курса, когда оставалось дня три примерно, мне хотелось забить на все и бросить заниматься. Последние тренировки давались мне тяжело, хотя после них я как обычно чувствовала себя прекрасно и с новым запасом энергии до конца дня. Обычно я занималась по утрам или во время дневного сна Николь. Последние дни я оттягивала занятия до самого вечера. Только к вечеру мне удавалось выщемить из себя слабость и заставить потрудиться на благо своему телу. И вот курс окончен и я могу без зазрений совести гордиться собой и той работой, что проделала.
В целом курсом я осталась очень довольна.
Во-первых, мне как матери годовалого ребенка очень удобно заниматься дома и самой выбирать время для тренировки.
Во-вторых, тренировки занимают всего пол-часа в день.
В-третьих, не надо самой вести счет, когда делаешь упражнения (хотя я считала, мне так было легче).
В-четвертых, есть возможность выполнять упражнения в простом и более сложном вариантах.
В-пятых, комплекс построен так, что задействованы все группы мышц.
Теперь самое интересное - результаты.
Сразу оговорюсь, что для меня не было целью сбросить лишний вес, но это было бы приятным бонусом. В итоге я имею прибавку в весе около семисот грамм. Вероятно это выросли мои мышцы.
Для меня силовые и сердечные нагрузки после двухгодичного простоя из-за беременности и родов ну и потом еще чуть-чуть оказались достаточно мощными. Каждый уровень мне поначалу давался очень тяжело, особенно нагрузка на сердце. Благо я умею правильно дышать во время занятий спортом, поэтому с упражнениями мне справляться удавалось. Каждый уровень я начинала с упражнений в упрощенном варианте, если чувствовала, что не потяну выкладки в полную силу. Обычно к середине каждого уровня я уже переходила на выполнение усложненной версии упражнений. Какие-то упражнения давались сразу легко, какие-то казались тяжелыми даже после ежедневного их выполнения. Второй уровень, например, для меня был самым сложным из трех, если оценивать в целом. Хотя логично было предположить, что именно третий должен быть сложнее всех.
Что-то я разговорилась и отошла от темы результатов. С весом понятно, чтобы его сбросить, надо добавлять правильное питание, которого я к своему сожалению не придерживаюсь. Теперь объемы.
После первого уровня мне удалось сбросить примерно по 1 см везде. Я делала замеры талии, живота, бедер, груди, ноги по самой толстой части ляшки и руки чуть ниже подмышечной впадины. К середине всего курса мои сантиметры вернулсь обратно. Теперь когда весь курс позади, объемы мои остались практически теми же, что и в самом начале. Талия и живот - на месте, бедра - минус 2 см, грудь - на месте, нога - минус 1 см, рука - минус 3 см. Я не считаю эти результаты хорошими, потому что ожидала большего. Хотя руки порадовали.
Что касается рельефа тела, то тут я довольна на сто процентов. Уже наверное после недели тренировок были отлично видны первые результаты. На протяжении всего курса ты своими глазами видишь, как образуется рельеф на теле, появляются всякие впадинки, которые добавляют сто баллов к самооценке. Естественно я не веду речь о кубиках, но изменения на лицо.
Вывод таков: если не пробовали, обязательно стоит попробовать. Если изо дня в день скучно делать одно и то же, то можно чередовать уровни по своему усмотрению. Можно вообще свести занятия к своему графику: например, понедельник - первый уровень, среда - второй уровень, пятница - третий уровень. Никто вас палкой не заставляет заниматься каждый день. Лучше заниматься понемногу, чем совсем не делать этого!
Для меня это было очередным экспериментом и вызовом, а смогу ли. Yes, I Can!!!
Теперь я дам себе немного послабления и не буду изнурять организм ежедневными нагрузками. К тому же в ближайшее время я бы хотела вернуться к йоге. Во время тех небольших растяжек, которые дает Джилиан после основной тренировки, я поняла, что йоги моему телу очень не хватает, ибо я снова превратилась в дерево.
Надеюсь, мой отзыв вам понравился и оказался полезным.
Всем спорт! ;)
Сразу скажу, что я порядочно выполняла упражнения каждый день, сделав перерыв только на четыре дня, когда у меня были проблемы со спиной. Это было уже на третьем уровне, когда мне оставалось всего семь дней до окончания курса. Мне было обидно как никогда из-за того, что я не могу заниматься! Я действительно получала кайф от того, что делала. Но вот уже к концу курса, когда оставалось дня три примерно, мне хотелось забить на все и бросить заниматься. Последние тренировки давались мне тяжело, хотя после них я как обычно чувствовала себя прекрасно и с новым запасом энергии до конца дня. Обычно я занималась по утрам или во время дневного сна Николь. Последние дни я оттягивала занятия до самого вечера. Только к вечеру мне удавалось выщемить из себя слабость и заставить потрудиться на благо своему телу. И вот курс окончен и я могу без зазрений совести гордиться собой и той работой, что проделала.
В целом курсом я осталась очень довольна.
Во-первых, мне как матери годовалого ребенка очень удобно заниматься дома и самой выбирать время для тренировки.
Во-вторых, тренировки занимают всего пол-часа в день.
В-третьих, не надо самой вести счет, когда делаешь упражнения (хотя я считала, мне так было легче).
В-четвертых, есть возможность выполнять упражнения в простом и более сложном вариантах.
В-пятых, комплекс построен так, что задействованы все группы мышц.
Теперь самое интересное - результаты.
Сразу оговорюсь, что для меня не было целью сбросить лишний вес, но это было бы приятным бонусом. В итоге я имею прибавку в весе около семисот грамм. Вероятно это выросли мои мышцы.
Для меня силовые и сердечные нагрузки после двухгодичного простоя из-за беременности и родов ну и потом еще чуть-чуть оказались достаточно мощными. Каждый уровень мне поначалу давался очень тяжело, особенно нагрузка на сердце. Благо я умею правильно дышать во время занятий спортом, поэтому с упражнениями мне справляться удавалось. Каждый уровень я начинала с упражнений в упрощенном варианте, если чувствовала, что не потяну выкладки в полную силу. Обычно к середине каждого уровня я уже переходила на выполнение усложненной версии упражнений. Какие-то упражнения давались сразу легко, какие-то казались тяжелыми даже после ежедневного их выполнения. Второй уровень, например, для меня был самым сложным из трех, если оценивать в целом. Хотя логично было предположить, что именно третий должен быть сложнее всех.
Что-то я разговорилась и отошла от темы результатов. С весом понятно, чтобы его сбросить, надо добавлять правильное питание, которого я к своему сожалению не придерживаюсь. Теперь объемы.
После первого уровня мне удалось сбросить примерно по 1 см везде. Я делала замеры талии, живота, бедер, груди, ноги по самой толстой части ляшки и руки чуть ниже подмышечной впадины. К середине всего курса мои сантиметры вернулсь обратно. Теперь когда весь курс позади, объемы мои остались практически теми же, что и в самом начале. Талия и живот - на месте, бедра - минус 2 см, грудь - на месте, нога - минус 1 см, рука - минус 3 см. Я не считаю эти результаты хорошими, потому что ожидала большего. Хотя руки порадовали.
Что касается рельефа тела, то тут я довольна на сто процентов. Уже наверное после недели тренировок были отлично видны первые результаты. На протяжении всего курса ты своими глазами видишь, как образуется рельеф на теле, появляются всякие впадинки, которые добавляют сто баллов к самооценке. Естественно я не веду речь о кубиках, но изменения на лицо.
Вывод таков: если не пробовали, обязательно стоит попробовать. Если изо дня в день скучно делать одно и то же, то можно чередовать уровни по своему усмотрению. Можно вообще свести занятия к своему графику: например, понедельник - первый уровень, среда - второй уровень, пятница - третий уровень. Никто вас палкой не заставляет заниматься каждый день. Лучше заниматься понемногу, чем совсем не делать этого!
Для меня это было очередным экспериментом и вызовом, а смогу ли. Yes, I Can!!!
Теперь я дам себе немного послабления и не буду изнурять организм ежедневными нагрузками. К тому же в ближайшее время я бы хотела вернуться к йоге. Во время тех небольших растяжек, которые дает Джилиан после основной тренировки, я поняла, что йоги моему телу очень не хватает, ибо я снова превратилась в дерево.
Надеюсь, мой отзыв вам понравился и оказался полезным.
Всем спорт! ;)