Статодинамические упражнения.
Про то, как возникло увлечение велозаездами я уже как-то упоминал. В те времена специальная подготовка перед началом велосезона попросту отсутствовала. Спортзал в зимний период посещал, но, как потом выяснилось, занимался там совершенно не тем, что нужно. Буквально пару-тройку сезонов назад открыл для себя статодинамику по Селуянову и тогда появилось понимание многих вещей.
Дело в том, что классический подход в силовых упражнениях подразумевает постепенное наращивание веса и работу в динамическом режиме, с фазами расслабления, до так называемого отказа. Тем самым развиваются преимущественно гликолитические мышечные волокна. А они, как известно, функционируют пусть и мощно, но очень небольшой промежуток времени. Это полезно для короткого спринта, не более того. На длительных же дистанциях важна мощность на уровне аэробного (АэП) и, в некоторых случаях, анаэробного (АнП) порогов. Для улучшения этих параметров привычные упражнения не очень-то и подходят. Напротив, рекомендуется работать с небольшими весами, вплоть до 30% от максимума, но по специальной методе. Что такое статодинамические упражнения можно узнать из различных публикаций Селуянова Виктора Николаевича. И пусть в следующих роликах вас не смущает реклама лаборатории, наряду с ней там есть и полезная информации:
Дело в том, что классический подход в силовых упражнениях подразумевает постепенное наращивание веса и работу в динамическом режиме, с фазами расслабления, до так называемого отказа. Тем самым развиваются преимущественно гликолитические мышечные волокна. А они, как известно, функционируют пусть и мощно, но очень небольшой промежуток времени. Это полезно для короткого спринта, не более того. На длительных же дистанциях важна мощность на уровне аэробного (АэП) и, в некоторых случаях, анаэробного (АнП) порогов. Для улучшения этих параметров привычные упражнения не очень-то и подходят. Напротив, рекомендуется работать с небольшими весами, вплоть до 30% от максимума, но по специальной методе. Что такое статодинамические упражнения можно узнать из различных публикаций Селуянова Виктора Николаевича. И пусть в следующих роликах вас не смущает реклама лаборатории, наряду с ней там есть и полезная информации:
Click to view